Få Mentalt Tough

Som førsteårsstudent ved Duke, min kones tremen Ansley var en stor tennisspiller. Hun avsluttet det året som NCAA nest rangerte spilleren og var en førstelaget all-amerikansk. Hun har også gjennomført en gjennomsnittskarakter på 3,8. Etter det året, bestemte hun seg for å forlate skolen og bli med kvinnenes tour. Under den påfølgende par årene, klarte hun å få henne vurdering så høyt som 73, og spilte selv Venus Williams to ganger i første runde av US Open.

I college, Ansley så ut som en verdens beater. Egentlig var hun en verdens beater. Hun desimert de fleste av hennes motstandere. Å se disse jentene før en kamp med Ansley, kunne man se av ærefrykt på ansiktene deres at de allerede var slått. Som en proff, men Ansley var ikke i stand til å knekke inn i toppen av tennisverdenen, og bestemte seg, etter noen år, for å gå tilbake til skolen og deretter å satse på en karriere innen finans.

I en diskusjon med Ansley Hun delte at forskjellen i fysisk evne blant de 100 beste profesjonelle spillere var ubetydelig. Den store forskjellen – det som beskikket spillerne som ble konsekvent rangert blant de ti beste – ble deres evne til å forbli "i øyeblikket." De kunne umiddelbart stenge ute det siste punktet, gode eller dårlige, og fokusere på neste. Ingen forbi … ingen fremtid … der … 100%. De var selve definisjonen av Tøff i aksjon.

I sin nylig utgitte bok seighet
, advokat, NCAA basketball analytiker og tidligere Duke basketballspiller og trener Jay Bilas beskriver Grant Hill påkalle uttrykket "neste play" for å formane sine lagkamerater å bo "i øyeblikket."

"Jeg sier" neste play "hele tiden", sier Hill. Og jeg mener hele tiden. Mine lagkamerater høre det fra meg hele tiden. Det er en så liten ting; to ord. Men det er slik en stor ting. Hill benytter 'next play "for å refokusere seg selv og sine lagkamerater, og å flytte på og bo i øyeblikket."

Som et kollegialt quarterback Russell Wilson var underdimensjonert. At North Carolina State, derimot, samlet han veldig glorete tall. Han senere overført til Wisconsin og etablert en NCAA rekord for quarter vurdering i en sesong. Samme år etter å trene med ham for bare én måned Lagkameratene valgte ham lagkapteinen. Etter å ha blitt utarbeidet i tredje runde av Seattle Seahawks Wilson fortrengt svært spioneringen, multi-million dollar fri agent oppkjøpet Matt Flynn som Seahawks starter quarterback. Han fortsatte med å knytte en NFL rookie rekord med 26 touchdown passerer og ta Seahawks til sluttspillet.

Tretten år siden, etter å ha vært "it" fyr blant unge mugger i de store ligaene, Roy Halladay karriere treffer skids. Han ble henvist til mindre ligaer for å gjenvinne sin mojo. Mens det, hans kone kjøpte ham en kopi av HA Dorfman bok ( høres ut som en nerdete tegneseriefigur!), The Mental abc er på Pitching
. Han begynte å jobbe med Dorfman, som var /er en kjent idrettspsykolog, og alt forandret

Fra Sports Illustrated. "Og det er da jeg så den største forskjellen," Halladay sa. "Den første delen var prøver å gjenoppbygge tilliten, å ha en positiv mentalitet Den andre delen var å forenkle ting Noen ganger får du fanget opp i det store bildet –.. De sju omganger, de tre runs eller mindre, som du møter &ndash , og du får bort fra hva som gjør deg vellykket, som utfører plasser

"Å vite når jeg går inn i spillet som jeg forberedt beste jeg kunne var en måte å bidra til å bygge tillit.. Jeg har ikke alltid trenger suksess på feltet for å føle at jeg kom til å bli bra. . Jeg følte at jeg kunne lage det på min egen måte jeg forberedt "

Sier Brandy (Halladay kone):" Dorfman virkelig lært Ray å fokusere på en ting om gangen. Da han ga opp en hit, lærte han å tenke på neste hitter. Han hjalp ham takle de mentale hindringene hver person har å forholde seg til. Boken og Dorfman hjalp sin pitching karriere, vårt ekteskap, slik vi så på livet generelt … det absolutt reddet karrieren. "

Mange forretningsfolk (kanskje du ?!) er så opptatt med å tenke på neste forfremmelse, forbereder presentasjonen til konsernsjef i tre uker, eller sjekke sine smarttelefoner til 100-tid i dag at de glemmer å "være til stede." De glemmer at det eneste de kan styre er hva de gjør i et gitt øyeblikk. De glemmer at ved å fokusere på å være det beste de kan være akkurat nå, I DETTE INSTANT , gjør det de gjør i dag, alle de andre ting – penger, de bredere ansvar, karrieren banen, den ultimate suksess – vil alle ta vare på seg selv

Mange bedriftsledere med hvem. Jeg jobber undervurdering eller avvise kraften i deres sinn å styre (eller i det minste ha stor innflytelse) sine resultater. De opererer som samtidig er helt distrahert av i går og i morgen. De gjør en ganske god jobb med å lære av fortiden og planlegging for fremtiden, men på "å leve i øyeblikket" del, de blåser det

Jeg har alltid vært en "jock", og hele min virksomhet er rettet til å hjelpe ledere utvikle mentale seighet og disiplin; derfor Halladay historie, samt Ansley tallet, Grant Hill og Russell Wilson, intriger og begeistre meg. De burde også å instruere deg.

En av mine hovedinteresser er kraften i det menneskelige sinn å drive eller torpe suksess. Jeg har to bokhyller på kontoret mitt fulle av bøker om emnet, mange av dem av anerkjente, akkrediterte forskere. Gjennom min læring, har jeg funnet ut at den selektive bruken av visse prinsipper har hjulpet meg i mitt eget liv, spesielt i de siste årene.

Etter å gjøre noen undersøkelser, blant annet snakket med en rekke profesjonelle idrettsutøvere, spesialstyrker offiserer og nevrologer, bestemte jeg meg for at Dorfman tilnærming til rådgivning idrettsutøvere kan hjelpe meg i mitt arbeid med ledere. Jeg bestilte og lese kopier av to av hans bøker: Coaching den mentale spillet Hotell og The Mental Game of Baseball: En guide til Peak Performance
. Jeg har funnet begge bøkene helt relevant og bredt nyttig. Følgende er noen ting som kan bidra til effektivitet og kanskje anspore din interesse nok til å lese Dorfman bøker:

Dorfman siterer en studie av Albert Ellis i hvilke dokumenter han 10 irrasjonelle forestillinger som han funnet å være vanlig i vårt samfunn . Mens Dorfman nevner dem i en baseball sammenheng, de har like mye betydning i andre områder av livet, inkludert business management og ledelse:

* Du må ha godkjenning hele tiden fra folk du finner betydelig

* Du må være grundig kompetent, "produserer" hver gang.

* Ting må gå slik du vil at de skal, og det er forferdelig hvis de ikke gjør det.

* Andre, spesielt "overordnede" i rang, må behandle "rettferdig" og "rettferdig", og det er forferdelig hvis de ikke gjør det.

* Når truende og /eller "clutch" situasjoner presentere seg selv, du må bli opptatt med dem og konsekvensene (som du oppfatter dem).

* Det er forferdelig når du ikke umiddelbart finne løsninger på dine problemer, på og /eller utenfor banen.

* Din emosjonell elendighet kommer fra ytre press, og med mindre dette presset endre, kan du gjøre noe for å gjøre deg selv "bedre" (dvs. mer effektivt som spiller og /eller person).

* Det er lettere å unngå ansvar (være passive eller avslutte) enn å ta ansvar for ditt liv og /eller en situasjon.

* Du er hjelpeløs å takle de overordnede påvirkninger av fortiden.

* Du kan få lykke og /eller effektivitet ved treghet eller "ha det gøy" i en ikke-engasjerte og udisiplinert måte – venter /håper på de riktige tingene til å skje med deg.

Har noen av disse punktene (kanskje alle) ring sant for deg?

Dorman legger til flere andre av hans egne til Ellis liste : emosjonelle svingninger; negativ tenkning; press og angst; nedgangstider; smerte; sinne. I min erfaring, mens problemene på Dorfman liste er avledet av de på Ellis liste, de er minst like relevant.

Hvordan Dorfman hjelpe spillerne overvinne disse problemene? Det kalles "disiplin" for en grunn. Han hjelper spillere jevnlig syssels praksis som bedre gjør dem i stand til å bo "i øyeblikket" og være produktiv. Han sier: "utøveren vet hvilken retning han ønsker å ta og hvordan du skal ta det nå tukter han seg for å ta det han styrer sitt sinn,.. Disiplinerer han det."

Dorfman kaller sin tilnærming "syklus av kontroll ", og det inneholder fire trinn. Her er de sammen med Dorfman fullstendige beskrivelser. Vurdere om disse trinnene, ansatt konsekvent, vil gjøre deg enda mer effektivt enn du allerede er. For ordens skyld eksempel, tenk deg selv forbereder seg på å gi en presentasjon til selskapets styre.

The Cycle of Control

* Kontroll gjennom bevisstgjøring
: Kontroll av evnen til å gjenkjenne hva du tenker, føler og gjør, og hva som skjer med deg. Denne kontrollen gir deg forståelse av hvor oppmerksomheten er rettet, og hvis det ikke er der du vil den skal være, grunnen til det er det ikke. . Du er da i stand til å følge de signaler kjenner deg som kan hjelpe deg å konsentrere seg om oppgaven

* Kontroll gjennom tanker Bilde: Denne kontrollen utøves etter konsentrasjon har brutt ned eller er blitt "gitt en pause." Disse tankene bør være rasjonell og relevant for oppgaven for øyeblikket. De omdirigere fokus

* Kontroll gjennom selv coaching (selvfølelsen) Bilde:. Hvis kvaliteten på dine tanker har forverret seg, styrer du ordene du snakker til deg selv internt eller eksternt. Disse ordene er direktiver for å få deg tilbake til en generell positiv holdning og å konsentrere seg om positiv funksjon

* Kontroll gjennom oppførsel Bilde:. Denne kontrollen er for fysisk oppførsel, guidet av rasjonell, snarere enn emosjonelle, direktiv; de "siste instruksjoner" som tilbys av selvfølelsen. Eksempler: "Se på ballen." "Vær lett." "Finn den åpne mannen." "Hold lav." Uansett hvordan du føler deg, handle deg ut av det du vet, hva du har blitt minnet på. Etter det action, vurderer du din oppførsel, og språket som ledet det. Du kommer full syklus og forutse større suksess i neste syklus

Mer fra Dorfman.

"Selvfølgelig vil det være mange eksterne og interne utfordringer Omfanget av faget anvendt vil avgjøre. suksessen du har med å utføre oppgaven effektivt Mental disiplin krever stor innsats Det er verdt å ha,... verdt som innsats En urokkelig utholdenhet er en del av at disiplin Det vil til slutt tillate deg å fokusere på oppgaven i de tøffeste tider "..

Jeg kaller det mentale seighet; Dorfman kaller det mental disiplin. Uansett hvilken, det er en absolutt forutsetning for å lykkes i alle felt av bestrebelser, inkludert din. En solid forpliktelse til å utvikle og opprettholde disse praksis, eller de liker dem, vil drive din effektivitet.

Copyright 2 013 Rand golletz. Alle rettigheter reservert
.