Maps for å administrere Mind Mindre Part 1

&'; re mye som baby oter, oss mennesker. Vi &'; re ikke født med kunnskap om hvordan du gjør alt vi trenger for å trives. En del av blomstrende krever oss til å forstå og håndtere uopphørlig, ofte selvdestruktiv samtale inne hodene våre. Nesten alle av oss gjør det. Velkommen til den menneskelige rase!

At sinnet skravling det kan fengsle oss, gjør oss føler seg hjelpeløse når vi ikke er det, holder oss fast i evig grubling, spørrende oss selv og våre handlinger om og om igjen, stupe oss inn selv destruktive vaner og falske ideer om hva som vil virkelig gjøre oss lykkelige.

Administrerende våre sinn skravling er nøkkelen for mange av oss å leve våre drømmer, kontakt med essensen av hvem vi er, og å skape de beste liv Vi kan muligens ha. Resultater av store vismenn fra åndelige ledere til samfunnsvitere og psykologer har adressert problemet. Her &'; s Carlos Castenada om emnet:

« Vi snakker med oss ​​selv ustanselig om vår verden. Faktisk opprettholder vi vår verden med vår interne diskusjon. Og når vi er ferdig med å snakke med oss ​​om oss selv og vår verden, verden er alltid som det skal være. Vi fornyer det, vi tenne det med livet, vi opprettholde det med vår interne diskusjon. Ikke bare det, men vi også velge våre baner som vi snakker til oss selv. Dermed gjentar vi de samme valgene om og om igjen til den dagen vi dør, fordi vi holder på å gjenta den samme interne snakke om og om igjen til den dagen vi dør. En kriger er klar over dette og arbeider for å stoppe hans interne snakke &";.

Fikk det? Så lenge den indre samtalen forblir den samme, gjentar vi de samme valgene om og om igjen fordi vi gjentar det samme interne snakke om og om igjen. Vi må endre låtene vi synger for oss selv for å høre musikken som inspirerer våre sjeler til å leve så stor og glede som vi muligens kan.

Men før vi dykke inn i hvordan du gjør det, la &' ; s satt scenen, bakken for å være for reisen. Før vi vurdere noen nærmere detaljer om hvordan å stille sinnet, la &'; s gå over noen grunnregler for reisen:

Øvelse gjør mester. De skjønner &'; t kaller disse teknikkene praksis for ingenting. Vi må øve dem

Det &'; s. Eksperimentelle. Hvis du bare lese kokebøker, du &'; ll bli sulten. Hvis du bare lese selvhjelpsbøker, du &'; ll bo fast. Deltar på seminarer og klasser, og kjøpe en dyr bibliotek av selvhjelpsbøker erstatter ikke faktisk gjør disse øvelsene. Følelsen du får fra erfaring er det lærer deg det du trenger å lære

Det &';. Handler ikke om å posere. Som min yoga læreren sier, “ It &'; s ikke om positur, det &'; s om din reaksjon på positur &"; De fleste av oss vil mislykkes på dette om og om igjen. Deres feil er så stor som suksesser. Akseptere dette med en lett holdning er en del av prosessen med å administrere dine tanker. Når du kan akseptere dine feil så grasiøst som suksesser, vel, du er en kriger!

Vær hyggelig. Ok, så du slå deg opp i tankene dine. Don &';. T sammensatte det ved å slå deg opp for å slå deg opp

Få en guide hvis du &'; re tapt. Ansette en coach eller terapeut eller annen medhjelper som er erfarne på tanken ledelse er ikke bevis for svikt eller inkompetanse. Det &'; s. Bevis på at du er seriøs om å ville endre

Kastet et stort nett. Det kan ta flere tilnærminger for å lykkes. Det gjør for meg. Kanskje for deg også. Høres ut som for mye trøbbel? At &'; s bare mer tankene skravling. Wouldn &';? T det være verdt den ekstra innsatsen, hvis det betydde at du kunne leve lykkelig

Play. Tillat deg selv å ha det gøy mens du eksperimentere. Dette burde &'; t vondt. Nærmer det hele med nysgjerrighet og en forpliktelse til å finne gleden i din praksis.

Og, som alltid, en sans for humor får ekstra kreditt.

Følg med. I &'; ll fortsette med spesifikke tilnærminger og teknikker i påfølgende innlegg
.