Vekttap og viljestyrke, få Facts

The Will Power Myth

Hvis du har vært kjemper Ardenneroffensiven i lengre tid, har du nok fått beskjed om å bare suge den opp og bruke en litt viljestyrke. Hvis det var så enkelt, ville ikke vi &'; t har en fedme-epidemien i dette landet. I denne artikkelen har vi &'; ll undersøke hvorfor bruker “ viljestyrke &"; er vanligvis så ineffektive

Ifølge en fascinerende eksperiment publisert i Journal of Personality og sosialpsykologi, “. Bare en handling av selvkontroll utarmer din evne til å ha selvkontroll i et annet urelatert området &"; (1) For eksempel når forsøkspersonene ble bedt om ikke å spise sjokolade som sitter rett foran dem, deres utholdenhet i oppgaveløsingen forverret.

Dette er ikke bare knyttet til mat, når forsøkspersonene ble bedt om å undertrykke en emosjonell reaksjon på en film, de hadde problemer løse en enkel anagram. Det viser seg at du bare har de bevisste ressurser til å utvise viljestyrke på en (eller på de to) fronter på en gang. Forskningen er overveldende i dette området.

Det er derfor det er så vanskelig å holde disiplinerte med spising og trening. Dette gjelder for enhver form for viljestyrke, og det er derfor vi ofte don &';. T gjøre de tingene vi forteller oss selv vi skal gjøre

Kort sagt, har noen selvregulerende strategi kostnader med hensyn til å tappe en person &'; s. generelle ressurser for selvregulering (2)
å gjøre det verre, ifølge forskning på informasjonsbehandling, er ditt bevisste sinn bare i stand til å behandle ca 50 biter av informasjon per sekund, mens ditt ubevisste sinn prosesser ca. 11 millioner bits per sekund. (3) Dette betyr at din ubevisste sinn behandler informasjon om 220 tusen ganger raskere enn ditt bevisste sinn.
Går tilbake til viljestyrke forskning, er det mer fornuftig nå. Den delen av erfaring at du er klar over har svært begrensede ressurser, mens den delen av deg som du ikke er klar over, er ekstremt kraftig.

Ytterligere bevis av dette kommer fra den berømte studie gjort av Dr. George A. Miller fra Princeton University. Han beviste at det bevisste sinnet kan bare håndtere 7 (pluss eller minus 2) biter av informasjon på en gang. (4)

Så du kan se hva en renne den prøver å bruke viljestyrke til å følge et sunt kosthold , trene regelmessig, etc. på en daglig basis. Dette er også grunnen til at når folk prøver å slutte å røyke og gå ned i vekt på det samme, er de nødt til å mislykkes!
Nå du forstår at trikset er å liksom få den delen av deg som du ikke er klar over (det ubevisste sinn ) for å gjøre endringene for deg.

Så hvordan får du ditt ubevisste sinn til naturlig ønske sunn grønn mat, vann, sunn deler, trening osv uten å måtte tenke på det bevisst?
Trikset er en kombinasjon av positiv sammenheng, grunning og ritual.

Med positiv sammenheng, tror Pavlov og hunden (du husker hvordan Dr. Pavlov var i stand til å få hunder til å sikle ved lyden av en bjelle). Du må sette opp et miljø der hver gang du tar en handling som fører til målet ditt, vil du belønne deg selv. Hjernen din vil raskt lære å skape dette problemet uten at du trenger å tenke på det.

Med grunning, må du sette på plass signaler som fører til ønsket atferd. Forskningen er solid at miljø signaler bestemme en stor prosentandel av din oppførsel. Hver gang du ser en fast food-reklame, mottar du en førsteklasses (i dette tilfellet for en adferd du don &'; t vil)!

Så nivå spillefeltet ved å sette bilder av sunn mat i ditt hjem og kontor . Spise av mindre tallerkener slik at du er primet å spise mindre porsjoner. Fjern “ dårlig &"; snacks fra synet som de kaller for deg å spise dem! Poenget er å sette opp miljøet for å lykkes.

Til slutt bruker kraften av ritualet. Det tar 21 dager å endre en vane. Plukk en ritual at du enkelt kan gjøre hver dag som vil føre til vekttap mål. En kraftig, enkel ting du kan gjøre er å endre morgenritualet.

Forbered et sunt måltid hver kveld før du går til sengs, og plukke noen 20-minutters form for trening du kan gjøre i morgen. Når du våkner opp, gjøre 20 minutter med trening (selv om det er bare gang), så spiser du sunt måltid. Dette er lett å gjøre, og fordi det er det første du gjør hver dag, vil de påkjenninger av dagen ikke hindre det.

Hvis du virkelig ønsker å få kontroll over vekten din, så vi anbefaler deg å prøve hypnose. Det vil omgå bevisste forsøk på viljestyrke, noe som gjør disse vanene nesten automatisk.

Forskning viser at folk mister enn 146% mer vekt når du bruker hypnose. Den beste program du kan bruke for å eliminere pounds kalles, “ Nyter Weight Loss &"; av Dr. Roberta Temes.
Disse syv økter er kraftig og effektiv. Du kan prøve dem ved å bare betale frakt. Fordi suksessraten er over 90%, er utgiver sikre på at du vil bruke dem for livet
Klikk her for å gi dem en sjanse.

http://www.hypnosisnetwork.com/hypnosis/ewl /spesiell? hn = 2 132

Referanser
en. Kilde: RE Baumeister et al. Journal of Personality og sosialpsykologi, vol. 74, 1998.
to. Moraven, M., et al. (1998). Journal of Personality og sosialpsykologi, 74. 774-789.
3. Zimmerman, M. (1989). I R. F. Schmidt & G. Thews (eds.), Human fysiologi, s. 166-173. Berlin, Tyskland: Springer-Verlag
fire.. Miller, A. G. (1956). Psychological Review, 63, 81-97
.