Slik håndterer Emotional Risk så du kan få utenfor komfort Zone

Hva ville du liker å gjøre som du &';? Re ikke gjør ennå

En av mine klienter, Melanie, ville ønsket å inspirere hennes kolleger ved å dele hennes tilnærming til å lære elevene å skrive. Men, spurte hun seg selv, hva hvis noen spør et spørsmål jeg kan &'; t svare? Eller hva om projektoren svikter og jeg må stoppe i midten? Hennes bekymring gjorde det vanskelig for henne å få motivert til å forberede henne snakke.

En annen klient, Jackson, ønsket å ess en kalkulus klasse. Men han lurte på, "Hva om jeg satt i den tiden studerer og jeg ender opp med en D Hva hvis jeg finner ut at jeg &';? M ikke så god på dette som jeg trodde jeg var" Han fant seg umotivert å studere

Eller kanskje, som Tyler, du bare ønsker å be om unnskyldning for noen sinte ord, men du &';.. Re bekymret din partner vil bli sint over igjen

Saken er, når du går utenfor komfort sonen flytter du inn i territoriet til emosjonelle risiko. Tross alt, trenger du ikke &'; t vet hvordan du gjør det ennå. Du &';. Re eksperimentere

Hva proffene vet

Utenfor-Your-Comfort-Zone har du sannsynligvis vet at oftere enn ikke, eksperimenter mislykkes. At &'; s. Natur eksperimenter

Den første gangen Melanie prøvde å snakke foran en gruppe, gikk tankene hennes blank og hun glemte replikkene sine. Jackson fikk en C- på sin første quiz. Noen ganger folk don &'; t tro dine mest oppriktige unnskyldninger, i hvert fall ved første

Professionals don &';. T bekymre deg for dette fordi de vet at mesteparten av tiden, er suksess bygget på dusinvis, noen ganger tusenvis, av feil. Thomas Edison fikk det galt noen titusen ganger før han skapte en fungerende lyspære, og noen av hans oppfinnelser aldri gjort det offentlig i det hele tatt

Problemet isn &';. T at eksperimentet ikke kan fungere. Problemet er om hvordan du håndterer den

En enkel måte å redusere følelsesmessig risiko

Vi vet at viljestyrke isn &';. T pålitelig, så suger det opp og drive gjennom isn &';. T svaret

Her &'; s bedre måte å redusere følelsesmessig risiko. Det &'; s en enkel, to-trinns prosess:

1. Spør deg selv: “ Hva kan gå galt &";.

2. Lag en plan.

For Melanie, det så ut som dette.

1. Noen kan stille et spørsmål jeg kan &'; t svaret

2.. Hvis noen spør et spørsmål jeg kan &'; t besvare I &'; ll si, “ jeg kan &'; t svare på det i øyeblikket, men hvis du &'; ll sende meg en e-post I &'; ll komme tilbake til deg &";.

Jackson &'; s planlegging var mer proaktiv:

1. Hva om jeg studerer mye og ender opp med en D?

2. I &'; m kommer til å bruke 30 minutter om dagen for de neste 5 dagene som arbeider på de vanskeligste lekser problemer jeg kan finne. Hvis jeg virkelig sette i gang, I &'; m kommer til å bestå testen

Den samme type planlegging kan brukes for samlivs risiko.. Her er Tyler &'; s plan:

1. Hva hvis jeg prøver å be om unnskyldning og kjæresten min blir bare sint på meg?

2. Jeg kan ikke påvirke hva hun mener. Hvis hun blir sint, I &'; ll holde ro og la henne vite at jeg virkelig mener det, så avslutte samtalen. . Jeg stoler på at hun vil se min oppriktighet gjennom mine handlinger

Nå, hva ville du liker å gjøre som du &'; re ikke gjør ennå? Skriv det her: ______________________

Hvordan å skifte din tenkning ...

Først listen din største frykt.

1. Hva hvis:. __________________________________________________________________

2. Hvis det skjer, så jeg vil:. ___________________________________________________

Noen ganger er denne typen hva-hvis-planlegging er nok til å endre utfallet. Jackson &'; s ekstra studietid, for eksempel, ga ham en "A" på hans neste quiz

Til andre tider, hva-hvis-planlegging endrer måten du føler, slik at du kan i det minste komme i gang.. Melanie og' s projektor fungerte perfekt, og en person spurte en ubesvarlig spørsmål, men "hva hvis" planlegging hjulpet Melanie føle deg trygg som hun satt sammen presentasjonen

Den mest risikable delen av å prøve noe nytt er ikke å vite hva. å forvente. . "Hva hvis" planlegging endrer dette ved å identifisere potensielle problemer på forhånd, og skape en går til, automatisk svar

Hva dette betyr for deg og dine viktigste mål er at du don &'; t må vente å gjøre alt perfekt for å komme i gang. Du skjønner &'; t trenger masser av motivasjon, viljestyrke, eller evnen til å sortere ut hver minste detalj. Alt du trenger er en “ hva om &"; plan … og du &';! re godt å gå

Dette er den tredje artikkelen i en serie på tre om motivasjon. I den første artikkelen, så vi på hvorfor tvinge deg selv aldri fungerer (og hva som ikke gjør). I den andre artikkelen har vi sett på en enkel måte å vurdere (og øke) motivasjonen
.