Viktige ingredienser for å utvikle iboende selvtillit og motivation

Det er mange måter du kan øke motivasjon og selvfølelse, inkludert erkjenner prestasjoner, men liten; spør etter, og gi anerkjennelse for disse prestasjonene; og tar deg tid til å feire seire.

I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan å internalisere disse prestasjonene slik at de fører til mer varig selvtillit og motivasjon.

Ifølge en studie publisert i American Psychologist i 2000 av Richard Ryan og Edward Deci, er det tre faktorer som hjelper folk være egentlig proaktiv og engasjert:

➢ slektskap – Behovet for å føle tilhørighet og koblet til andre,

➢ Kompetanse – Folk er mer sannsynlig å adoptere aktiviteter som de, og deres relevante sosiale grupper verdi

➢ Autonomy – Avgjørende for regulering for å bli integrert – Akseptere og Eie prestasjoner ved å finne dem verdifull; interessant; og i tråd med mål (visjon)

• Slektskap

Vi trenger å omgi oss med mennesker som erkjenner våre styrker og følelser, dele våre unike interesser /mål, og støtte oss i våre sysler. Når vi gi disse gavene til andre det gir dem noe de kan forholde seg til, gir dem mulighet for selv directedness, og i sin tur øker deres indre motivasjon.

Hvis en forelder, lærer, Gruppe Facilitator, arbeidsgiver, etcetera bruker trusler; frister; direktiver; presset evalueringer; og pålagt mål, vil dette redusere indre motivasjon og føre til en redusert følelse av velvære og empowerment

• Kompetanse

Aktiviteter som inkluderer Novelty; Utfordring; og estetisk verdi (sympatiske) vil øke kompetanse.

Spørsmål å stille er:

Hvorfor er dette viktig for deg ?;

Hva betyr dette for deg ?; og Selge

Hvordan regler og “ shoulds &"; forholde seg til deg? (i form av verdier, mål, behov, interesser /nytelse, og andre fordeler).

Når folk kan forholde aktiviteter, oppgaver og utfordringer til sine kjerneverdier og behov, interesser /nytelse, og andre fordeler som er unike for dem, vil dette øke deres motivasjon til å være vellykket. . Basere resultater på ytre belønninger bare isn &'; t iboende givende, og ønske om å få ting gjort vil mangle

For å gjøre dette, må du (for deg selv eller andre):

o Ha klart, detaljert visjon og mål (dvs: hvor du ønsker å være i 5-10 år (eller enda ett år fra nå) gjøre;

o Identifisere styrker for å utnytte dem:? Sjekk ut Styrke Finder nettet for å identifisere dine topp styrker;

o Identifiser dine kjerneverdier /behov, og hva du liker å gjøre, så forholder hvordan regler og “ shoulds &"; forholde seg til disse behov /verdier og ting du elsker å gjøre. Du kan også bruke disse kjerneverdiene i beslutnings på neste trinn til suksess

•! Autonomy

Det som er viktig her er at folk gjør ting for sine egne grunner, og ikke . bare fordi de “ bør &" ;, eller at noen fortalte dem til å Dette er nært knyttet til kompetanse, så gjør øvelsene ovenfor, eller arbeider med en coach for klarhet vil være viktig

Du kan også: <. br>

o Skriv tre gode ting som har skjedd i ditt liv /forrige uke, og hva du gjorde for å få dem til å skje;

o Hva gjør du føler deg godt om deg selv og bygger selvtillit? Slå disse i å affirmasjoner, og en påminnelse for positive kilder til energi og inspirasjon når du trenger et løft;

o Dove har en stor oppgave i deres selvtillit workshop guide kalt The Promise Card. Hva du gjør er å skrive:

« Fra i dag … /… /&hellip ;. Jeg kommer til å gjøre en forskjell for mitt liv og til andres liv ved å gjøre dette løftet: ______________________________________ &" ;.

Så skriver du: “ Her er hvordan jeg vil holde dette løftet: _________________________ &" ;.

Neste write: “ Jeg vil be __________________ å støtte meg i å holde mitt løfte &" ;. Sørg for at du knytte dette løftet til dine verdier; behov; interesser; mål; og fordeler for deg, og Voila! Du har konkrete handlingsplaner tiltak for å få spent og motivert om!

o gjøre ting du ønsker å gjøre, til tross for noen frykt som er relatert til din visjon, verdier og mål. Også gjøre nye ting som utvider dine interesser og følelse av prestasjoner

Sørg for at du gir deg selv kreditt for din “. Wins &"; langs veien? Ta deg tid til å feire !! Bedre ennå, planlegge hva du skal gjøre for å feire når du starter opp slik at du har noe å se frem til når du oppnår det!

Peace and Love, etter

Ang :) Anmeldelser .