Konkrete ideer om hvordan du skal takle Stress

Stress er bare en del av livet og kan bli funnet uansett hvor i verden du går. Er stress bare en del av det uunngåelige menneskelige tilstand? Er vi som art kronisk bekymret og ulykkelige eller ikke uflaks bare finne oss uansett hvor vi er? Det &'; s ikke praktisk å tro at vi kjemper mot Fate, Chance eller Gud. Stress skjer ikke bare for å gjøre dagen vår uutholdelig. Du kan si at stress er en naturlig reaksjon på en handling tatt, konsekvensen av en utløsende hendelse. For hver handling er det en reaksjon og ofte stress som vi må tåle i livet er stress som vi fører over oss selv ved de valgene vi gjør.

For eksempel kan en person bli stresset fordi han eller hun bor i en dysfunksjonell forholdet. Likevel, dette er forholdet at de valgte å bli involvert i og bo i. På samme måte, i en profesjonell setting, kan butikksjef være under konstant stress på grunn av kontoret politikk og salg press. Ikke desto mindre, har de tok jobben vite at det vil være en høy belastning stilling. Tilsvarende har mange sykdommer og smertefulle helsetilstander blitt brakt videre av noen av mannen &'; s usunn praksis, en direkte konsekvens av en handling tatt. Det er uunngåelig at du vil sannsynligvis ha litt stress i livet ditt. Det som er viktig er at du lærer hvordan du kan identifisere potensielle kilder til stress, at du minimerer unødvendig stress, og at du lærer hvordan du håndterer stress som du sier at du kan &'; t bli kvitt.

Catch Stress før det skjer

Livserfaring er en grusom lærer, men kanskje den beste læreren at vi noensinne vil ha. Erfaring lærer oss at noen feil vi gjør kan føre til svært frustrerende, selv smertefull, konsekvenser. Heldigvis for oss, mye av menneskeheten &'; s livserfaring har vært dokumentert i bøker. Jo mer du lærer fra visdom til andre, jo mer forsiktig vil du nærmer deg livet, og til slutt, de mindre stressende forhold du vil bli utsatt for. Det har blitt sagt at etterpåklokskap er alltid 20/20. Som du ser tilbake på noen av de dårlige valgene du har gjort, kan du observere nå at du faktisk fikk rettferdig advarsel som til mengden av ansvaret som lå foran deg.

Forstå dette vil føre til at du blir mer forsiktig når du tar beslutninger i nåtid og fremtid. Det kan hende at noen potensielle kilder til stress er ganske opplagt, og kan best besk unngås på denne tiden i livet ditt. For eksempel kan det være en ny stilling for manageren å åpne opp på kontoret. Men husk at du møte sjefen, og har kanskje lagt merke til at han alltid ble understreket da han var i arbeid. Hvis du er utsatt for tung angst eller har en medisinsk tilstand som kan bli forverret ved å ta denne jobben, så det ville være klokt å forfølge noe annet. Et annet eksempel kan være i å forfølge en romantisk interesse for en venn. Du kan allerede merke noen ikke fullt så gode kvaliteter i den personen. Vil stressnivået bli forverret hvis du ble romantisk involvert med denne personen? Lignende spørsmål kan oppstå i å vurdere spørsmål om familie og entreprenørskap. Vil du være i stand til å håndtere ansvaret for en ny familie eller presset av å åpne din egen bedrift? Dette kalles trener framsyn, også definert som “ planlegger klokt for fremtiden &"; Redusere din fremtidige stressnivået ved å minimere de potensielle kildene til stress i livet ditt.

Dealing med stress i dag

Hva kan du gjøre med stress du opplever for tiden? Det finnes mange løsninger der ute som spenner fra det ekstreme (narkotikabruk, hypnose) til relativt enkel. Øvelsen er en sunn måte å takle stress siden strenge fysisk aktivitet frigjør endorfiner. Endorfiner tjene som humør enhancers mens også bidra i å lindre smerte. Trening er også en svært målrettet aktivitet, en som du kan se og føle fordelene med en gang. Det kan også bidra til å lære noen stress management teknikker. Beroligende selv i tider med stress er viktig. Sakte puster inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Dette hjelper deg å kontrollere pustefrekvens. Meditasjon har vist seg nyttig som en annen form for spenningskontroll.

Hvis du har mer kroniske problemer med profesjonell eller personlig stress, eller har hyppige panikkanfall, så du kan lide av en angstlidelse. Disse stressproblemer bør være profesjonelt undersøkes og behandles. Dette betyr ikke nødvendigvis at medisinen vil være nødvendig. Alternative behandlingsformer, i holistisk terapi eller en endring av kostholdet, har vist seg svært nyttig for noen.

Hvis du er interessert i å redusere stress i livet ditt, gå gjennom alternativene over og sette et mål å gjennomføre én eller flere av dem. Hvis du noensinne har ønsket å være noe mer enn hva du er, men har følt hindret av omstendigheter, så nå kan være på tide å handle. Bare ved å ta avgjørende tiltak du noensinne vil endre seg til den personen du ønsker å være
.