Er du lider av JOBB Burnout?

Ifølge en rekke studier gjennomført, opp til 50% av de ansatte tenker ofte på å slutte sin nåværende jobb. Hvorfor så mange ansatte bruker tid på å tenke på å forlate? Ifølge en Galopp meningsmåling, et stort flertall slutter fordi de don &'; t har et godt forhold til sin nærmeste overordnede. Andre forlate fordi de er utbrent.

Hva er utbrenthet? Det er en tilstand av mental, fysisk og /eller følelsesmessig utmattelse som kan true helsen din og dine relasjoner. Det kan også påvirke arbeidet ditt. Det kan være forårsaket av arbeid eller familie relatert stress. Det kan være et resultat av mange års frustrerende arbeidsforhold, eller det kan være forårsaket ved å ta på seg for mye og ikke tar vare på din fysiske og mentale helse.

Hvordan vet du at du er utbrent? Hvis du svarer ja på flere av disse spørsmålene, kan du bli lider av utbrenthet

• Har du ofte føler deg fysisk og /eller følelsesmessig tømt
• Har du en tendens til å tenke eller snakke negativt om jobben din eller sjefen din
• Føler du at du er mindre sensitiv eller sympatisk med andre enn du tror du bør være
• Føler du etter verdsatt og under verdsatt på jobben
• Føler du over arbeidet og at du don &'; t har nok tid til å gjøre en god jobb fordi du er overbelastet
• Lurer du på om du er i riktig yrke eller den rette jobben
• Synes du selv dagdrømmer om pensjon selv om du er år fra den
• Føler du deg tom eller deprimert på jobb, eller at du ikke er i stand til å bidra med noe av verdi
• Har du mistet din motivasjon for å stå opp og gå på jobb
• Har du mistet interessen for sosiale aktiviteter
• Får du mye syk på grunn av nedsatt immunforsvar?

Mange ansatte som er brent ut mentalt har sluttet allerede. I Human Resources refererer vi til disse ansatte som “ pensjonert på plass, eller RIP &" ;. Du kan fortelle hvem disse ansatte er fordi de er de med “ hva &"; holdning. De er de som utfører akkurat nok til å holde sin jobb – men ikke mer. De bruker opp all sin sykefravær, ferie eller personlig tid off (PTO) hvert år. De kan bli trukket tilbake og don &'; t synes å bry seg om “ syn &"; for fremtiden for selskapet eller arbeidsgruppen; alt som angår dem er deres visjon om å forlate så snart de kan finne en måte.

Betyr dette beskriver deg? Hvis ja, her er noen ting du kan prøve:

1. Begynn med å få mer søvn. Mangel på søvn senker immunforsvar, og forstyrrer din evne til å fokusere. Skyt i minst syv timer. Studier viser at folk som får mindre enn fem timers søvn på en jevnlig basis er langt mer utsatt for både fysisk og psykisk sykdom.

2. Forbedre kostholdet. Begynne å spise mer frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt, og kutte ned på stekt mat og karbohydrater. Kutte ned på alkohol og koffein og begynne å drikke mye vann for å skylle giftstoffer ut av systemet.

3. Skjære ut tid hver dag som er bare for deg. Koble deg selv fra alle “ enheter &"; i minst en time om dagen. Slå av den bærbare datamaskinen og telefonen. Bruke den tiden i meditasjon, kontemplasjon, lesing, journalføring, eller på noen avslappende hobby.

4. Finne tid til å trene. Vi vet alle fordelene ved trening på vår fysiske helse, men vi ofte don &'; t finne tid til det. Selv en 10 til 15 minutters gange til lunsj kan redusere stress og forbedre din emosjonelle helse.

5. Lær hvordan du kan si “ no &" ;. Hvis du har et problem å ta på seg for mye lære hvordan håndtere “ engasjement &"; belastning. Ta en klasse i sikker kommunikasjon. Når du blir bedt om å frivillig for noe, si noe sånt som “ Jeg ville elske å hjelpe med det, dessverre har jeg en annen satsing på den tiden (ingen trenger å vite engasjementet er til deg selv). Eller “ Jeg ville elske å gjøre det for deg, men gitt min arbeidsmengde akkurat nå kunne jeg ikke levere den kvaliteten du ønsker. Takk for at du spurte om &" deg; Selv med sjefen din, lære å sette grenser. Si noe sånt som “ Jeg vil gjerne gjøre det for deg, men her er hva jeg jobber med akkurat nå. Hvilke av disse ville du at jeg skal sette på baksiden brenner slik at jeg kan gjøre det for deg &";

Hvis du virkelig hater jobben din, og selv disse forslagene don &';. t hjelp, kanskje det er tid for drastiske tiltak, som å se en mental helse profesjonell eller skifte jobb

My Story

jeg lider av utbrenthet på en ny måte for noen måneder siden. Etter at jeg mistet min sønn, barnebarn og mor tidligere samme år, mistet jeg all motivasjon til å jobbe. Det var alt jeg kunne gjøre for å dra meg til en jobb jeg virkelig hadde mistet interessen. Jeg satt i timene, men var ikke å gi mitt selskap verdien jeg hadde vært vant til å gi dem. Jeg våknet opp hver morgen telle dager til helgen. Jeg fant meg selv å se på klokken for å slutte tid – noe jeg aldri hadde gjort før.

Etter noen måneder med dette bestemte jeg meg for det var på tide å ta gjøre noen drastiske endringer. Jeg begynte å se en mental helse profesjonell for depresjon og sorg. Jeg gjorde en forpliktelse til å kutte ut all junk food og sen kveld turer til Dairy Queen for å berolige min sorg og komme tilbake til sunne matvaner jeg hadde tidligere utviklet. Jeg begynte et treningsprogram. Og til slutt bestemte jeg meg for å finne en måte å gradvis flytte meg fra jobben jeg hadde vokst til å mislike å jobbe for meg selv.

Jeg sluttet Wealth Creations Nettverk og begynte å lære hvordan å tjene penger online. Etter litt over to måneder, har jeg lært å drive mye trafikk til bloggen jeg hadde startet et par år siden. Jeg gjenoppdaget min lidenskap for å skrive, og har lært å legge inn artikler på nettet for å hjelpe markedet min blogg og andre online ventures.

Jeg gjør ikke mye penger ennå, men jeg har begynt å tjene noen affiliate inntekt, og er på vei til å skape en virksomhet som kan supplere min pensjonisttilværelse. Nå kan jeg se at det er slutt på denne J.O.B. og det gjør det mer utholdelig. Jeg kan ærlig si at jeg er på vei til å bli frisk fra utbrenthet jeg sto overfor.

Jeg antyder ikke at min vei er den samme banen du bør ta, men jeg kan fortelle deg at det er en måte ut. Hvis du lider av utbrenthet og mangel på motivasjon på jobben, kan det være et symptom på noe som skjer andre steder i livet ditt, eller det kan være et resultat av feil jobb passform. Finne ut hva det er og lage en plan for å endre ting. Don &'; t bare lene seg tilbake og være ulykkelig! Du kan gjøre noe med utbrenthet.

Finn måter å ta vare på deg selv, lære å si nei, forbedre din fysiske og mentale helse med livsstilsendringer, og finn din lidenskap. Hvis du tror du er i feil jobb, ta din skjebne i egne hender og begynne å lage en vei ut. Selv med denne økonomien, det finnes måter å slå din lidenskap i en inntekt som kan støtte deg i noen år. Du kan ikke være i stand til å umiddelbart komme ut av en dårlig arbeidssituasjon, men som meg, kanskje du kan finne noe som gjør det mer utholdelig til du finner en permanent vei ut.

Hang der og holde tro! Med litt sjel søker du kan forbedre ditt liv og redusere virkningen av utbrenthet
.