Få i Høyre Mood

Alle går gjennom opplevelsen av å være i dårlig humør. Det er
bare tider da vi kanskje føler at negativitet – kanskje på grunn av
været, kvalme eller bare kommer ut av en ulykkelig situasjon
– og det absolutt påvirker vår sinnstilstand og senere
hvordan vi utfører på jobben eller samhandle med andre

Når jeg &';. m følelsen ned og mørkt, jeg prøver hardt å komme seg ut av det
. Noen ganger kan jeg føle sint eller for følsom og lett opphisset. Det
er øyeblikk når jeg vil bare skrike og har lyst til å sparke
noen eller truffet nevene på bordet. Dette er uønsket atferd Hotell og er skadelig for relasjoner og produktivitet

Med praksis og besluttsomhet, du kan få ut av en negativ stemning
Dessuten er det &';.. Nytter ikke å bo i en brunst og vasse i
negativitet. Her er noen forslag til å komme inn i den rette stemningen.

Lag en U-sving

Hvis du kjører ned på feil måte, må du lage en komplett
U-sving. Det samme prinsippet gjelder når du ønsker å endre dårlige
humør i godt humør. Slå rynke opp ned ved å ta i en god
dose humor. Åpne opp en vits bok eller gå på nettet og søke etter morsomme
nettsteder eller videoer. Det &';. Sa enkel løsning, men det fungerer

En annen enkel måte å endre din emosjonelle og mentale tilstand er av
hugging. En god klem fra en nær venn, partner eller et familiemedlem er
veldig trøstende. Holde noen i en omfavnelse kan bryte isen
– den følelsen av kulde og likegyldighet – som er
forårsaket av å ha en dårlig humør. Bare sørg for at når du gjør
klem du ha samtykke fra begge parter. Ellers kan en uvel
fysisk kontakt som en klem ytterligere gjøre deg eller noen andre enda
mer irritabel

Her &'; s et annet tips. Ta tankene bort på avtrekkeren. Uansett, det
var som gjorde at du føler deg dårlig, don &'; t kast bort et sekund bolig
på den. Distrahere deg selv. Les en bok, se på TV, høre på god musikk, etter lage din favorittrett – noe for å glemme hva &'; s
plager deg. Det må være en aktivitet som er avslappende og vil
forbruke ditt sinn og fange din oppmerksomhet. Ta bilder av
vakre ting og natur, svarer en utfordrende kryssord
– disse vil være forskjellig fra person til person. Oppdag
selv en favoritt avledning som du kan gjøre umiddelbart når
du støter på en uønsket situasjon som fører deg til en dårlig tilstand av
tankene.

Mange kulturer finne te drikking å være ganske terapeutisk. Tar en slurk
te kan roe ned nervene. Å ha te med venner ville selv
være bedre.

For noen mennesker, er trening den ultimate måten å de-stress. Du kan gå
for en joggetur eller bare ta en tur i parken. Andre kan ty til
løfte vekter eller spille en morsom sport som badminton eller bowling.
Komme ditt saftene renner gjennom trening kan sikkert øke
ånder.

Slapper av i et badekar eller en varm Dusjen er også en anbefalt måte å
å komme i den rette stemningen. Følelsen av friskhet kan enkelt hjelpe
du å perk opp.

Pass på at når du finner en aktivitet for å lette opp humøret,
det skal være morsomt og avslappende. I det minste bør det ta
tankene bort dine bekymringer. Don &'; t ta på seg en oppgave som bare ville legge
dine frustrasjoner; for eksempel, gjør husarbeid eller lytter til Home nyheter. Gjør noe annet som ville sette deg opp til å være rolig og Selge unburdened. Hvis det er noe som bringer et smil til ansiktet ditt, så
som er den beste måten å endre humøret til det bedre

Vær oppmerksom på dine følelser

Noen mennesker kan &'; t få til en riktig stemning rett og slett fordi de
ikke erkjenner at de allerede er i dårlig humør. De er ikke i
kontakt med sine følelser, spesielt hvis de er uønskede følelser
de kan &';. T snapper ut av en dårlig humør rett og slett fordi de ikke klarer å
gjenkjenne det i seg selv. For noen, de nekter outright at de er
i en dårlig stemning

Vi kan &';. T endre noe hvis vi don &'; t vet hva for bedriften endring. For å komme ut av et dårlig humør du må være klar over hvordan du føler
i øyeblikket. Erkjennelsen av at du føler deg sint, trist eller
frustrert er det første skrittet mot å ta en proaktiv holdning til
endre humøret

Etter å ha andre mennesker varsle deg når du &';. Re følelser er ute av
kontroll hjelper mye. Tillate din partner, slektning eller venn til å gi
deg en heads up hvis du føler deg ned og ut, eller hvis du &'; re mad
som faen. Dette vil tillate deg å få oppmerksomhet om dine følelser og
starte prosessen med å ta tilbake kontrollen i stedet for å la
følelsene få bedre av deg.

Som tiden går, og du konsekvent reagere hensiktsmessig når du
blir varslet til din sulking eller utbrudd, vil du lære å bli
mer bevisst på dine følelser og reagerer automatisk. Jo før du
gjenkjenne dine negative følelser, jo raskere kan du fjerne deg selv
fra dårlig situasjon og endre humøret.

forebygging fremfor Cure

De fleste vil nok være enig som prøver å unngå å være i et dårlig
humør er mer å foretrekke å prøve å bøte på å ha en dårlig humør
Riktignok er det &';. er mer å jobbe involvert med nedfall av
noen &'; s sorg eller sinne. For å unngå å være i et dårlig
tilstand, må vi erkjenne og styre klar fra situasjoner som
utløser vår dårlig humør. Jeg må si om at det alltid er lettere sagt
enn gjort. De fleste situasjoner virke ufarlig nok, og andre er bare
uunngåelig.

Likevel, vi kan lett tilpasse seg visse situasjoner som kan
utløse en økning i blodtrykket eller på annen måte fører oss til Home doldrums. Når var sist gang du tok en real pause fra arbeidet?
Glemte du å kjøpe en gave til din svigerfamilie? Er du organisert
nok til å være på toppen av de tingene som du trenger å få gjort? Du gjør
vet at ett glass for mange, og du &'; ll angre i morgen
morgen, rett

Poenget er, i mange tilfeller sunn fornuft er alt som &';? S nødvendig
til unngå dårlige situasjoner som ville sette oss i dårlig humør. For
omstendigheter utenfor vår kontroll, må vi ha bevissthet, etter selvbeherskelse og nok hvile og rekreasjon for å knipse oss ut av vår
elendighet og inn på et bedre gemytt.

Hva med du? Hva ville du foreslå for å komme i godt humør
 ?;