Clear Mind, klart Mission

“ For å holde kroppen i god helse er en plikt ... ellers skal vi ikke være i stand til å holde våre sinn sterk og klar &"; ~ Buddha

Du arbeider med et prosjekt med en streng deadline, men du bare kan &'; t synes å fokusere. . Kanskje tanker om den neste store ideen, helgen fremover, eller til og med langvarige familiespørsmål starte snikende i Deretter begynner du å bekymre deg: hvordan vil du fullføre dette prosjektet i tide?

Det kan være veldig forvirrende, og det kan skje den beste av oss. Selv kroniske problemer med konsentrasjon kan være et tegn på ADD eller en annen lidelse, er det mye mer sannsynlig at hjernen din er rett og slett et produkt av en moderne, hektisk liv. . Det &'; s veldig lik den belastningen du putter på datamaskinen din når du har for mange faner åpne
Med så mye på våre sinn, kan vi lære å disiplinere våre tanker med disse fem teknikker:

Set av litt tid til å skrive ned alt du tenker

Organiser tanker du &';. har skrevet inn i tre kolonner på et stykke papir. Merke dem: “ To Do &" ;, “ Senere &" ;, og “ Kast &" ;.

Fokus på de tingene i Forkast kategori, og slette dem, en etter en, i tankene dine
.

Start en “ Senere List &" ;, og sette hver tenkte at du kanskje har tid til i fremtiden på den listen

Organiser handlingen skritt for å gjøre listen i en kalender eller agenda planner
.

Ideelt sett 1/3 av dine tanker vil passe inn i hver av de tre kategoriene. Hvis de skjønner &'; t, vil du ha for å komme inn praksisen med å tømme tankene for alt rotet, ikke bare uferdige oppgaver. Fra personlige problemer, til bekymringer og frykt, til ferie fantasier – alt går på listen.

De fleste kan gjøre denne nedlastingen ved tredeler. Hvis du finner dette utfordrende, kan det være fordi du er for knyttet til gjennomføring av oppgavene på Forkast listen. Jeg lover deg dette: ideene vil komme opp igjen, så skjønner &'; t være redd for å kaste dem nå. Alt du &';. Re gjør er å rydde vei slik at du kan få den første tredje oppnådd

Vennligst ikke' t bare skrive ned de oppgavene som er uferdig. Skriv ned alt – potensielle oppgaver, uferdige oppgaver, løpende oppgaver – alt. Du vil bli overrasket når du tar et perspektiv av alt, og du begynner å skrive det ned. Du &'; ve hadde mye på hjertet, og kanskje ikke har lagt merke til ting som dette:

• Sommerferiene You &'; re planlegging
• Venner med hvem du vil koble
• Maling farger for ditt hjem oppussing
• Nye ting du ønsker å forske og lære

Alt som er inkludert i alt, konkurrerer med ditt daglige To-Do liste og plager deg. Når du er i vane av dette, vil du ikke lenger bli bombardert med alle dine tanker. Du har kanskje ikke innsett hvor mye rot er i tankene dine, konkurrerer om oppmerksomheten, og robber deg av full fokus på din daglige gjøremål. Som du trene hjernen din til å kvalifisere tankene dine, vil du lære å fokusere på hva som virkelig trenger din oppmerksomhet, hva kan vente, og hva kan dra på tur
 !;