Hvordan Perfeksjonisme Ødelegger en Idrettsutøvere Performance

Noen ganger får vi på vår egen måte. Vet du hva jeg mener? Nylig har jeg jobbet med en av deltakerne for Dancing with the Rogue Valley Stars.

En stor del av vårt fokus var å forvandle hennes perfeksjonist tendenser. Hun visste at det var hindrer henne fra fullt avslappende og la hennes dansebevegelser til å flyte. Da hun fokusert på hennes feil eller ikke får opp en del av rutinen det faktisk økt sin spenning. Dans, som de fleste idretter, krever nåde og letthet.

Tension og over tenkning blir bare i veien for å utføre til det beste av dine evner. Sakte vi kuttet bort på tendensen for perfeksjonisme i stedet erstatte den med tillit og letthet.

Under vår siste økt sammen innrømmet hun føler mer press enn forventet. Tydeligvis noen på et lokalt nettverk møte kommen enhver innen hørsel avstand at hun og hennes partner var “ en å se &"; At man kommentar kjøpt tilbake en flom av spenning. Alle de gamle følelsene av perfeksjon om hennes opptreden umiddelbart sparket i. Bra vi hadde en siste økten planlagt før sin opptreden.

Min strategi var å skape en reframe. Hva ville være en oppfatning som ville omfavne hennes ønske om å utføre usedvanlig godt, men fjerne perfeksjon lammelse? Straks jeg visste hva hun trengte!

Vi utforsket nedsiden av dans for perfeksjon. Det var en umulig forventning, sette henne opp for svikt før hennes føtter noensinne treffer dansegulvet. Så vi forskjøvet det bare litt. I stedet har vi fokusert på dans vakkert. Så snart jeg gjorde forslaget kunne jeg føle hennes spenning lette bort. Hun kunne umiddelbart se for seg selv danser vakkert å gå med strømmen, ikke prøver å tvinge noe. Med fokus på hennes nærvær.

Neste vi utforsket noen kvaliteter hun ønsker å bringe på dansegulvet, for å sørge for at hennes personlighet ble brakt inn i ytelse. Jeg hadde henne identifisere tre personlighetstrekk eller egenskaper. Hennes første ord var omsorgsfull. Neste hun bestemte seg på inspirasjon så til slutt på entusiasme. Hver av disse ordene definitivt passer hennes personlighet. Hun visste nøyaktig hvor hun ville bringe disse tre kvalitetene inn i hennes danse å legge vibrancy og personlighet.

Nå stedet for å være uptight om muligens mangler et skritt, hun var begeistret for sin opptreden. Overgangen fra perfeksjon til vakre tillot henne å omfavne sin opptreden, noe som gjør det hennes. Hun følte eierskap i bevegelsene hennes dans ved infusjonen hennes spesielle kvaliteter i de ulike delene av hennes rutine. Jeg var så takknemlig for vår samtale sammen. Jeg vet at hvis vi gjorde &'; t har denne siste samtalen før sin opptreden da hun ville ha fortsatt å slite med sine demoner av perfeksjon i stedet for å slappe av i hennes kreative energi til å danse vakkert.

Aktivitet: Hvilke tre kvaliteter eller egenskaper ville du velge for deg selv? Når de bestemmer seg de egenskaper velge ord som du føler stolte av å eie opp til. Når du bestemmer deg på disse egenskapene deretter ta en beslutning om å konsekvent bringe disse egenskapene til hver handling du gjør, i alle områder av livet ditt. Hvordan ville det endre måten du nærmet utfordringer? Eller samhandlet med mennesker? Krev dine ord, omfavne dem og være i god tro velger å ta fullt ansvar for dine handlinger
.