Fokus på mål med Self Hypnosis: Hvordan øke sjansene for Success

Selvhypnose er en enkel mental teknikk som begrenser fokus til bare én ting. Det har vært brukt i mange år for å fokusere på mål, enten personlig forandring eller personlig utvikling mål eller prestasjoner og mål i næringslivet, idrett og kunst.

Her er et tankeeksperiment (ikke prøv det i det virkelige liv). Tenk deg å ta en stor spiker, sier en seks-tommers spiker, og en liten, skarp tack. Forestill deg nå at du presser første spikeren, og deretter et slag i kjøttet av armen din (dette er grunnen til at jeg sa ikke å faktisk prøve det). Som man kommer til å trenge?

Det er tack, selvfølgelig, og grunnen er at enden er skarp. Den har en enkel, smal punkt der all makt er du øve er fokusert. Det er det selvhypnose gjør.

Hvordan Fokus
For å få det skarpt fokus på målene dine, du kommer til å trenge å gi slipp på den vanlige bevissthet som du har, som er diffuse og spredt over hele deres omgivelser. Folk spør meg om de kan lytte til mine hypnoterapi CDer mens du kjører, og jeg alltid fraråder det, fordi å kjøre sikkert du trenger et distribuert bevissthet - hva du gjør, hva andre biler gjør, hva som kid på siden av veien er sannsynlig å gjøre -. mens for selvhypnose du trenger en fokusert bevissthet, en "selektiv oppmerksomhet"

Det er derfor jeg stort sett får folk til å lukke øynene for hypnose. Eye nedleggelse er ikke avgjørende, men fordi de fleste får det meste av sin informasjon visuelt, lukke øynene er en enkel måte å redusere den informasjonen som flyter i, slik at du kan konsentrere deg om ditt indre bilder.

Avslapping isn ' t viktig heller, men igjen, det er mye brukt av hypnotherapists (inkludert meg). Årsaken er at når kroppen er avslappet, er din oppfatning av det redusert, og når tankene er avslappet, din årvåkenhet for hva som skjer rundt deg redusert, frigjøre ytterligere ressurser til å fokusere på dine mål.

Så, lukk øynene, ta noen dype åndedrag, og arbeider fra topp til tå, forsiktig la alle musklene i kroppen til å slappe av. Du kan stramme dem til å få en bedre følelse av dem før du slapper av dem hvis du vil.

Hvordan å utdype din Focus Ytterligere
Fantasifull involvering er det du leter etter, slik at du kan fokusere på mål som du har for fremtiden. Så neste, bruke litt fantasi og gå selv ned et sett med trapper. Telle trappen og ta dem sakte, og som du gjør det, tenk deg selv å gå dypere og dypere under overflaten av hverdagen sinn og inn i "kjelleren", hvor dine dype motivasjon, følelser og automatiske tanker er mer tilgjengelig. Anmeldelser

Når du er i "kjelleren", kan du spille selv en imaginær film av deg selv, med fokus på målet ditt. Se deg selv for en stund som du ser din fremtid selv å oppnå målene dine. Se hvordan du beveger deg, uttrykket i ansiktet ditt. Er det lykkelig? Bestemmes? Triumphant?

Nå går inn i skjermen og la det bli en Star-Trek-stil holodeck, hvor du opplever i den første personen hvordan det er å nå dine mål. Kjenn hvordan det føles å bevege seg rundt som det vellykket fremtid selv, føler at uttrykket i ansiktet ditt, skape en levende full sanseopplevelse, en imaginær minne. Link i så mye kraftige følelser som du kan for å utdype din fokus. I utfordrende omstendigheter våre sinn hente for minnet med mest følelser knyttet til å fortelle oss hvordan vi skal takle situasjonen. Hvis det "minne" er den du opprettet for å oppnå målene dine, gjett hva som kommer til å skje?

Når du er klar, la fokus på målene dine til forsiktig falle inn i de dype nivåer av tankene dine, og la din bevissthet for å gå tilbake til sine vanlige varseltilstand, integrere all informasjon fra sansene om den ytre verden.

Legg merke til hvordan du kan nå fokusere på mål mye lettere og oppnå dem nesten uunngåelig.
.