5 Mind Avslapping øvelser for å føle deg rolig og Relaxed

I dag &'; s hektisk verden, praktisere tankene avspenningsøvelser er en god vane å ha. På denne måten vil du være i stand til å håndtere stress bedre, og du vant &'; t finne deg selv å gjøre utslett eller impulsive avgjørelser.

Når du føler at hodet ditt er i ferd med å eksplodere, isn &';? t det betryggende å vite at det finnes måter å håndtere situasjonen pent

Her er 5 effektive sinn avspenningsøvelser som du kanskje finne nyttig.

Øvelse 1: Tell fra en til ti.

Det &'; s grunnen til at folk fortsetter å fortelle deg å telle en-ti før du blåse toppen. Telle kan trekke tankene bort fra problemet for hånden. Den lar temperamentet å avta og svekker gjenstand for negativ oppmerksomhet.

Oppgave 2: Øv Yoga.

Folk som går på yoga klasser, eller gjøre yoga på egenhånd, høste fullt utbytte av en rolig og avslappet sinn. Over tid, yoga utøvere ikke bare bli mer fleksible, de også bli mer fokusert og mindre utsatt for utbrudd av sinne.

At &'; s fordi yoga isn &'; t bare en fysisk aktivitet; det &'; s også om å komme i kontakt med ditt indre og oppnå en form for indre ro

Oppgave 3: Utfør glass vann Technique..

Hvis du kan &'; t vente til yoga klasse å slippe ut litt damp, prøve noen av de mindre konvensjonelle tankene avspenningsøvelser. En teknikk spesielt involverer et glass vann.

Hold glass vann i hånden, helle ut alle de tingene som forvirrer dere og direkte all den negative energien i glasset. Når du har overført alle dine problemer i glasset, tøm det. Når glasset er tomt, anses du gratis og i fred.

Øvelse 4: Tenk glade tanker.

Mind avspenningsøvelser er ment å roe ned sinnet og lette spenningen borte. Hvis du befinner deg opphisset eller rastløs, prøver å komme opp med positive tanker.

Faktisk bør du begynne å tenke glade tanker og vedta en gledelig disposisjon på en daglig basis. Ler hjertet ditt ut noen sjanse du får. Hvis du &'; re lykkeligere generelt, så du &'; re mindre sannsynlig å bli spent eller engstelig.

En måte å få en god latter er å se noen komedie, tabbe eller kneble videoer på youtube. Min favoritt er å se “ Just For Laughs &"; gags.

Øvelse 5: meditere.

Meditasjon har eksistert så lenge, men har ennå til å miste sin touch. Hvis du ønsker å slappe av tankene dine, det &'; s ingenting som et par minutter av alvorlig meditasjon for å få deg i en rolig tilstand. Plus, det &'; s enkelt å gjøre.

Bare finne et rolig sted, lukke øynene og konsentrere seg om pusten din. Don &'; t la andre eksterne lyder distrahere deg. Fokuser på deg selv og observere så pulsen bremser ned.

Så forskjellige som disse forslagene er, svarer ikke alle de samme teknikkene. Noen av disse tankene avspenningsøvelser kan fungere bedre for deg enn for andre, eller vice-versa. Nøkkelen er ikke å tvinge dem til å passe deg, men å finne en som du kan forholde seg til det meste og feste med det
.