Hva gjør Icky Følelser Så Sticky?

Alle mennesker har naturlige sykluser av følelser. Det &'; s helt normalt for våre stemninger å skifte flere ganger om dagen, basert på hva &';. Skjer

Som en del av disse naturlige sykluser, tristhet og frykt er normale følelser. Men fordi de henge på lenger, depresjon og angst aren &'; t. Studier har funnet ut at vi bare kan &'; t tilpasse seg kroniske smerter – enten fysisk eller følelsesmessig

Negative tanker unødig begrense din tenkning, effektivt blokkerer deg fra å se og handle på de beste alternativene.. Så, per definisjon, er det &'; s absolutt ingenting å vinne på å være engstelig. Og likevel, flere og flere av oss rapporterer angst.

I hvert dyrearter på jorden, er fysisk, konkret og kortfattet frykt respons. I sin positive, naturlige tilstand, forsvinner frykten raskt etter at du &'; ve rømt siklende kjefter av sabel-toothed tiger. Det &'; s ingen pågående psykologisk komponent til å frykte

Men i sin negative, diffust, gjennomgripende, unaturlig tilstand, morphs frykt i angst.. Det er der du virkelig mister makt

Selv om du intellektuelt vet at de problemer som du ikke er &';. T uoverkommelig eller vanskelige, du fremdeles føler deg overveldet. Dette engstelig falsk frykt for ting som er en vanlig del av livet forårsaker store lidelser og lammelser.

Kvantefysikken har vist at det du kaller virkeligheten er et produkt av din egen hjerne. Når du &'; re engstelig, betyr det at din virkelighet staking evne er ute av klask. Spesielt overlevelsesmekanisme som søker mat og husly jobber overtid

Så hvis økonomiske eller andre faktorer erodere din tillit til din evne til å møte grunnleggende behov, du &';. Ll har som engstelig, tåkete følelse av sårbarhet. Du &'; re redd for at du &'; re ikke gjør noe du bør gjøre

&'; ll har tilbakevendende tanker som:. Det virker som det &'; s alltid noe å bekymre seg for. Den minste hendelse som andre feie rett ved kan utløse angst i deg, og du &'; ll (ubevisst) legger mye energi i å videreføre den. Energi som ville være bedre brukt på å gjøre livet ditt bedre

Fordi angst er så tåkete og mystisk, folk som har det kan &';. T si hvorfor. Frittflytende (ikke knyttet til en spesifikk trussel) angst er en av de vanligste klagene i vårt samfunn. Den populære løsningen er å pop en beroligende, noe som gjør følelsen forsvinne midlertidig. Men narkotika bare maskere følelse; ingen medisin kan kurere angst.

Den eneste virkelige kur for angst er å deflatere overdrevet frykt, som begynner med å forstå hva som gjør angst så klissete. Når du kan skrelle av den falske oppfatningen av frykt for at &'; s ved roten av angst, vil følelsen av fare naturlig

Neste gang ting blir risikabelt, bruk denne enkle 4-trinns teflonforsvinne. belagt prosess for å skape tanker som frykt og angst kan &'; t holde seg til:

Trinn 1: Legg merke til at du &'; re følelsen engstelig. Innse at du &'; ve oppdaget et gammelt mønster av overreagerer til normale omstendigheter

Trinn 2:. Løsne. Ta et skritt tilbake. Husk at du er en mester i hjernen din, ikke dens tjener

Krymp frykten ned til virkelig størrelse. Liten. Håndterbare. Istedenfor å si: I &'; m følelsen redd og engstelig, si: Jeg &'; m bekymret for dette problemet, og jeg &'; m ikke sikker på hvordan du går frem. Mykere, eh

Trinn 3: Still deg selv disse spørsmålene: Hva er det jeg mangler her? Hva annet kunne jeg gjøre? Hvem kan hjelpe meg å finne ut dette

Trinn 4:?. Unngå den andre komponenten av angst – lammelser — ved å ta ett lite gjennomtenkt handling etter hverandre

Du kan leve opp til høyeste lidenskap eller leve ned til basest frykt. Valget er alltid og bare din

I dag &'; s Coaching Spørsmål:.?. Hva ville livet være som om du aldri følt engstelig igjen