Lære å utvikle en Intense Focus

Å bli siden sporet er en del av livet, og selv om dette kan være et alvorlig problem når vi ønsker å fullføre noen viktige oppgaven, er distraksjon rett og slett et faktum av livet. Det er viktig å lære hvordan man skal håndtere distraksjon og holde fokus, slik at du kan fullføre jobben du setter ut for å gjøre i første omgang.

Distraksjoner kan være vanskelig å ignorere, spesielt når det er en pratsom kollega En ringer telefonen, en krevende ektefelle, eller mange andre ting. Heldigvis er det noen prøvde og sanne strategier vi kan bruke til å sette distraksjoner på vent og plassere et intenst fokus på oppgaven vår.

Distraksjoner kan komme i en rekke ulike former. For eksempel kan det være en over-pratsom kollega, en krevende ektefelle, et videospill, eller en rekke andre elementer som vi ikke har nevnt her ennå.

Hvis du ønsker å utvikle et intenst fokus, prøve følgende øvelser:

Ta Distraksjoner ut av livet ditt. Det er mange forskjellige ting som kan anses som tidstyvene. For eksempel har du din e-post, du har Facebook, og kanskje til og med online spill. Det finnes måter å kvitte seg med disse, men du må være 100% forpliktet!

Det kommer ikke til å bli lett, men slå av telefonen, lukker nettleseren din, og fokusere på de tingene du trenger å gjør.

Ready, Set, Commit! Du mer enn sannsynlig vet du har en oppgave å fullføre, og du vet sikkert at det er viktig å få det gjort, men er du virkelig forpliktet til å få det gjort? Hvis ikke, så må du få dine prioriteringer rett og forplikte deg i din helhet. En mangel på engasjement vil føre til at du gir inn distraksjoner som ikke er akseptabelt i alle fall. Hvis du er opptatt men vil du finne at det er mye lettere å håndtere disse distraksjoner.

Begrens Time. Oppgaven du jobber med kan ikke ha en frist, men det betyr ikke at du ikke bør tildele en til den likevel. Angi en bestemt tid som du ønsker å bli ferdig, og deretter prøve å møte dine mål.

Det kan være nok av distraksjoner som skjer rundt deg, men du vil være i et løp for å slå klokken, og det er en sterk mulighet for at du ikke skal konsentrere seg om mye annet bortsett fra arbeidet.

Ta pauser. Hvis tankene dine blir lei, vil du oppdage at du ikke kan jobbe fullt så effektivt som du gjorde. Du kan fullføre oppgaven, men hvor lenge vil det virkelig ta å fullføre hvis du ikke ta en pause? Det er en sterk mulighet for at det vil ta altfor lang tid, og dette er ikke noe du ønsker å forholde seg til.

Den beste måten å gå om det er å jobbe effektivt og med fokus for omtrent en time, og så ta en ti minutters pause. Dette høres kanskje mot sin hensikt og i motsetning til hva du prøver å oppnå, men du vil ikke oppnå noe hvis du er for sliten til å konsentrere seg.

Lag en liste. Hvis du ønsker å oppnå noe, ville det være best for deg å lage en liste over dine mål og krysse dem av når du oppnår hver enkelt. Dette vil hjelpe deg til å markere din fremgang sammen med veien, som vil sikkert hjelpe deg å nå dine mål raskere.

Belønn deg selv. Du kan tilby deg selv en belønning som du velger når du fullføre oppgaven.

Ved å belønne deg selv, vil du holde fokus og fullføre målene i en mye raskere måte.

Du kan holde intense fokus hvis du følger disse trinnene, og husk at du bare er et menneske. Det vil ikke være lenge før du oppnå dine mål og få jobben gjort i tide. Bare husk at det hele avhenger av deg
 !;