Forstå din emosjonelle Brain

Den fysiske hjerne Anmeldelser

Å oppfatte følelser er å motta og tolke informasjon fra både eksterne (verden) og interne (body) miljøer. Sansene – syn, lukt, berøring, smak og hørsel – koble deg til verden rundt deg, gjennom din fysiske hjernen. Oppfatningen er prosessen der informasjon (hendelser) om omverdenen treffer sanseorganene og deretter dekodet og tolkes av hjernen – som resulterer i en bevisst erfaring (atferd eller respons). Perception er et aspekt av kognisjon – alle de mentale aktiviteter som gjør oss i stand til å kjenne og ta beslutninger (takster) om verden (vår miljø)

Fire store områder av hjernen er:. hjernestammen, lillehjernen, neocortex (cerebrum) og limbiske system. Det limbiske system – bestående thalamus, hypothalamus, hippocampus, amygdala, og koble trasé – medierer og uttrykker følelsesmessige, motiverende, seksuelle og sosiale atferd, og minne.

Hjernen kontrollerer alle ufrivillig funksjoner samtidig. Disse omfatter pusting og hjerterytme, samt de høyere mentale prosesser som tenkning, og de fysiske aktiviteter av pust, bevegelse og koordinasjon, samt ikke-fysiske funksjoner som følelser. Den regulerer kroppsfunksjoner og er sete for din personlighet. Hjernen absorberer informasjon fra omverdenen, tolker det, og gjør kroppen handle deretter. Den gjør dette gjennom en fascinerende prosessen med kommunikasjon mellom spesialiserte hjernen eller nerveceller – kalt nevroner – at brann elektriske impulser eller tanker. Den største nett av neokortikale funksjon i hjernen er mellom prefrontale området og de limbiske strukturer. Dette forklarer kanskje den stor variasjon av følelser som mennesker opplever. Amygdala spiller en stor rolle i følelser behandling.

Nøkkelen til å skape emosjonelle helse er å sette et gap mellom hendelsen og respons. Når impulsen skjer, vanligvis fra amygdala (frykten sentrum av hjernen), er betydningen dannet gjennom vurdering. Det er i gapet som avtrekkeren – betinget reaksjon – oppstår og du opplever responsen i kroppen din. For eksempel kan din første opplevelse på en berg og dalbane være spennende eller skremmende. Minnet vil bli lagret som sådan, og vil bli husket når som helst ord roller coaster er nevnt. På denne måten danne deg følelsesmessige vaner. Den gode nyheten er at kognitiv reframing lar deg endre dine emosjonelle vaner for å nyte et liv i letthet!

Appraisal, gjennom drift av thalamus, hypothalamus, og limbiske system, er utløseren for emosjonell respons. Appraisal er en kilde til autonome (ufrivillige) opphisselse, som den følelsesmessige responsen er mediert av det autonome nervesystemet. De fysiologiske virkningene av akkumulert opphisselse følte i kroppen kan være alvorlige (Se – Fysiologiske effekter av stress)

autonome nervesystemet – ANS

Vår sentrale nervesystemet er en reguleringsstruktur som hjelper folk å tilpasse seg endringer i deres miljø. Den ANS består av to deler – frivillig og ufrivillig. Vi bruker våre frivillige nerver til å lede våre muskler i kroppen vår til å bevege seg, mer eller mindre, på vilje. Ufrivillig nervesystemet hjelper våre kjertler kontrollere funksjon av våre organer, som for eksempel; hjerte, lunger, tarmer, og fordøyelsen. De ufrivillige nerver består av to typer – sympatiske og parasympatiske. Den sympatiske nervesystemet gir adrenalin. Det parasympatiske nervesystemet har en modererende innflytelse. Det bidrar til å gjenopprette balansen, når trusselen er over.

Når kroppen er i en fredelig stat, de to grenene av ANS er i sjakk. Men når det er en stressrespons eller trussel – sinne, frykt, tristhet, avsky, eller overraskelse – den sympatiske (fight, flight) gren dominerer det parasympatiske (beroligende og oppkvikkende) gren, og vi er klar over våre organer fungerer. Vi kan føle en racing hjerte, klamme hender, en innstramming i vår del av magen, og en trang til å bruke våre tarmer. Sympatiske nerver reagere på denne måten ved hjelp av kjemiske, adrenalin, som er utgitt på nerve-avslutninger i de berørte organer. For en hvilken som helst oppgave, er det et optimalt nivå av opphisselse ved hvilken ytelsen vil være mest effektive. I det hele tatt, moderate nivåer av opphisselse synes å fungere som positive forsterkere og ekstrem som negative
.