6 langsiktige virkningene av å velge Gratitude

Det er så mange umiddelbare fordeler av en takknemlighet praksis – et positivt syn, sier din overflod, følelsen god – at det &'; s ikke engang et spørsmål om hvorfor, men når man skal øve. Forskere innen positiv psykologi har oppdaget, i nyere studier som takknemlighet aficionados oppleve noen dype langsiktige effekter, også

Enten det &'; s. Forskningen ledet av Robert Emmons ved UC Davis, eller de studier som er gjort av Dr. Manuel Pereira da Silva ved Universidade do Porto, her er 5 områder i verden huske å endre, når du påkaller kraften av takknemlighet i deres verden:

1. En Grateful World View.
I Emmons studier, de fleste rapporterer en gjennomsnittskarakter på nesten 6, på en 7 punkts skala, på å være takknemlig. Relaterte studier viste også at de lykkeligste menneskene er også den mest takknemlig. De er raske til å takke andre, raske til å sitere et stort antall mennesker som faktorer i deres suksess, og de er fokusert på hva som går bra i deres verden i stedet for det som ikke går bra.

2. Forbedrede Well Being.
Takknemlig folk rapporterer høyere nivåer av positive følelser, livstilfredshet, vitalitet, optimisme og lavere nivåer av depresjon og stress. Den disposisjon mot takknemlighet ser ut til å forbedre behagelig følelse stater mer enn det reduserer ubehagelige følelser. Takknemlig folk ikke benekte eller ignorere de negative sidene av livet.

3. Dypere fellesskap Connection.
Mennesker med en sterk disposisjon mot takknemlighet har kapasitet til å være empatisk og kan engasjere andres perspektiv. De oppleves som mer sjenerøse og mer nyttig av mennesker i sine lokalsamfunn.

4. Opplev Oneness of Life.
De som har en åndelig praksis er mer sannsynlig å være takknemlig. Takknemlige mennesker er mer sannsynlig å erkjenne sammenhengen av alt liv og en forpliktelse og ansvar til andre. Takknemlighet krever ikke religiøs tro, men troen forbedrer evnen til å være takknemlig.

5. Høy verdi på mennesker, ikke ting.
Folk som er takknemlig verdi materialet ting mye mindre! De er mindre tilbøyelige til å bedømme sin egen og andres suksess i form av akkumulert eiendeler. De er også mer sannsynlig å dele sine eiendeler med andre.

6. Lett Takknemlighet
Embody suksess. Er en positiv følelse som er grunnlaget for suksess. I motsetning til det mange tror, ​​har nyere forskning funnet ut at suksess kommer fra lykke, ikke omvendt. Hvis du ønsker å oppnå store ting, er det fornuftig å forbedre din velvære. Du kan enkelt gjøre det med takknemlighet.

Poenget er at det å være mer takknemlig ikke bare gir deg umiddelbar tilgang til følelser av overflod og mulighet, men de kan også omprogrammere stoff av ditt vesen, slik at godhet livet kan bosette seg i din verden … permanent.
Gjør det til en vane å legemlig takknemlighet hver dag. Du kan stille takke noen, skrive en rask e-post, plukke opp telefonen, eller takke noen som hjelper deg med noe. Det føles kjempebra, og det &'; s smittsom

Takknemlighet.! Det gjør en kropp, og en person god
 !;