Hvordan stress påvirker vår lives

Stress er nå ansett som en av de største problemene vi står overfor i dag &'; s moderne og hektisk verden. Det &'; s tema vi er alle klar over og stress relatert og psykosomatiske sykdommer er økende. De fleste mennesker spurt i dag vil innrømme å føle presset og stresset, enten fra jobb eller hjemme. Så hvordan Stress gjør oss føler

Når søt fyr på jobben ber deg ut, og du finner deg selv å forberede for din date med "? Sommerfugler &'; i magen, dette er stress. Men mange av dere vil være enig i dette er en fin stress, en god stress, en lignende følelse vil skje når du gir en offentlig tale, sitte et jobbintervju, sier bryllupet løfter etc. Litt av dette stress kan bidra til å holde deg på tærne og klar for en utfordring, vil det gi deg fokus, styrke, utholdenhet, og du vil finne deg er mer våken og ". live &' ;.

Men hva med dårlig stress, eller stress overbelastning Anmeldelser

For mange mennesker føler at dette nesten daglig nå, og stress overbelastning er svært vanlig. Vi takle presset som er for intens eller vare for lenge, en følelse av " holder verden på dine skuldre og ' ;, bekymre deg regninger, jobbsikkerhet, konstant overtid eller krav på jobben, din familie, holde opp med boliglån repayments, selv lang pendle til arbeid og bekjempelse av trafikk på daglig grunnleggende kan føre til stress overbelastning. Listen er endeløs, og hver person &'; s nivå av stress og mestring er forskjellig

Pågående eller langsiktige hendelser, som å takle en skilsmisse, sykdom i familien eller tap av en kjær kan forårsake. stresset også. Langsiktige stressende situasjoner kan produsere en varig, lavt nivå stress som er vanskelig på folk. Nervesystemet registrerer fortsatt press og kan forbli svakt aktivert og fortsetter å pumpe ut ekstra stresshormoner. Over en lengre periode denne typen stress tar sin toll på kroppen. Mange fysiske og fysiologiske symptomer kan innrømme, for eksempel –

· Angst eller panikkanfall
· Slitasje på hjerte og indre organer
· Senker immunforsvaret
· Irritabilitet og følelsesmessige utbrudd
· Mageproblemer
· Hodepine
· Brystsmerter, forhøyet puls
· Allergiske reaksjoner som eksem eller astma
· Insomnia
· Depresjon, tristhet og tendens til å gråte lett
· Generell følelse av vært " utslitt &';

Men hva kan vi gjøre for å slå stress? Det er mange måter å takle stress i livet ditt, og å finne en balanse som fungerer for deg. Gjerne delta på en stress workshop eller gjøre en avtale med en stress konsulent eller terapeut er ideelt hvis du finner du ikke klarer å takle presset som du kan være under. Mange selskaper tilbyr nå stress management workshops og seminarer for sine ansatte, en klok beslutning nå med tanke på antall søksmål mot selskaper på grunn av stress relaterte sykdommer.

Å lære viktigheten av riktig tid-ledelse er også et must for de med travle tidsplaner eller hektiske liv

Noen enkle endringer i livet ditt kan også bidra sterkt, slik som –.

Lær å slappe av – svært viktig denne og enkle pusteøvelser eller meditasjon er et flott verktøy i kampen mot stress

Få en god natt &';. søvn – Dette vil gi deg en strømførende følelse for dagen, det &'; s vanskelig å jobbe på topp ytelse når vi &';. re sliten og svak

Unn kroppen din godt – det betyr å ha et sunt kosthold, spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker, drikke masse vann i motsetning til kaffe eller brus, kutte ned på alkohol og røyking (ideelt å kutte dem helt ut).

Beveg kroppen din – Dette betyr å ta opp en fysisk trening, det spiller &'; t rolle hva du gjør, turgåing, svømming, magedans, yoga etc, er at minst 4 ganger i uka du jobber og flytte kroppen poenget, dette er flott for å redusere stress , for ikke å nevne fordelene på for kroppen din, kondisjon, hjerte og lunger pluss muskeltonus

Ta opp en hobby – å finne en aktivitet som verken arbeid eller hjemme relatert kan gjøre underverker for velvære, igjen det &'; s uviktig hva du gjør, kan det være seiling, fisking, samle frimerker, foto etc. Hva &'; s viktig er at dette er noe som du liker , og alle fortjener en liten " ' meg &; tid på dagen.

Poenget er at stress er kommet for å bli, hva vi trenger å gjøre er å lære å leve med det, og du skal håndtere og takle stress i våre liv. Anmeldelser .