Føler Grateful

Hvor mange ganger var du spurte som en gutt, "Hva er du takknemlig for?" Du har sannsynligvis fått det spørsmålet ofte rundt Thanksgiving. Å være en god barn da jeg ble spurt om jeg alltid svarte det i den forventede måten uten mye tanke eller lidenskap. Min liste alltid hatt mine foreldre og lærere først og deretter de vanlige mistenkte.

jeg selv konkurrerte med venner for å se hvem som kunne komme opp med en lengre liste. Den lange listen imponerte mine lærere og foreldrene mine, men selve formålet med øvelsen ble tapt på meg. Kanskje var det bare å holde meg opptatt mens andre forberedt Thanksgiving middag.

Nå som jeg er eldre har jeg en større forståelse for spørsmålet og svarene mine. Det er følelsen av takknemlighet som er viktig.

Hva er hensikten med å tenke på hva du er takknemlig for? Det er rett og slett å legge merke til hvor mange gode ting berøre våre liv og for å virkelig sette pris på dem igjen. Det er ikke nødvendigvis å gjøre en lang liste med mindre som hjelper deg til å legge merke til de gode ting og føle takknemlighet.

Mange av oss (jeg inkluderer meg selv her) har en tendens til å dvele ved det som ikke går bra i våre liv. Som kan gjøre oss føler seg utilstrekkelige og noen ganger hjelpeløs. Vi mister vår følelse av trygghet og kontroll. Hvilken bedre måte å motvirke det da å tenke på tider da ting gikk bra og føle takknemlighet og anerkjennelse for det igjen. Det hjelper definitivt endre humøret mitt!

Selv i utfordrende tider er det ting å føle takknemlig for. År siden jeg mistet jobben min fordi selskapet jeg jobbet for gikk konkurs. Selv om jeg var opprørt om tap av inntekt jeg visste at jeg var bestemt til å finne noe bedre, og var takknemlig for arbeidsledighet sjekk for å holde meg over før jeg faktisk gjorde.

Jo bedre vi er på raskt gjenvinne at anerkjennende og takknemlig føler mer åpne hjertet er til hva som er mulig for oss. Hvordan får du tilgang at takknemlig følelsen? Hvor føler du deg takknemlighet i kroppen din? Når jeg ønsker å føle takknemlighet jeg bare tenker på mine barnebarn. Flush av varme i området av mitt hjerte og mage er fantastisk. Prøv å finne et tilgangspunkt for deg selv og deretter legge merke til hvordan det føles i kroppen din.

Den innvendingen jeg har for å spørre noen til å lage en liste, er at det er en aktivitet av sinnet. Mitt sinn er ofte kritisk og er egnet til å gå gjennom listen og rabatt alt som uviktig eller ikke verdt. Det er fare. I stedet ved å kjenne på følelsen jeg ikke vurdere noe annet enn bare å nyte det, og det er så mye mer meningsfylt og verdig. Prøv det!

Ta handling

1. Hva er du takknemlig for? Sitt rolig visualisere noen meningsfulle valg og føle følelsen av takknemlighet.

2. Legg merke til hvor i kroppen den følelsen er filt og hvilke av dine valg bringer den til deg raskest eller mest intenst.

3. Bruk som visualisering som et tilgangspunkt når du trenger det
.