*** Hvordan Sett din Nervøsitet til Good Use

I offentlige taler eller noen annen form for live performance, er ideen om å prøve å bli kvitt din nervøsitet definitivt ikke den rette tilnærmingen. Nervøsitet er det fantastisk rush av adrenalin som kan gjøre deg skarpere, mer våken og mer fokusert. Faktisk fordelene av nervøsitet er så kraftige at å prøve å eliminere det er en stor feil

Hvis du &';.. Re ikke nervøs, så du mister det vidunderlige kanten

Hemmeligheten i å håndtere nervøsitet, er å lære å ta kontroll over det. Ved å gjøre det, vil du finne at det vil fungere for deg og ikke mot deg. Og det beste virkemidlet for å kontrollere de nervøse jitters - i stedet for nervøsitet kontrollere deg - er ved å puste med støtte fra mellomgulvet, noe de fleste er uvitende og mest definitivt ikke gjør. Flertallet av befolkningen tyr til øvre del av brystet eller lat puste.

Jeg er sikker på at du lurer på hvordan puste kan foreta en slik forskjell. Først av alt, mange nybegynnere foredragsholdere aldri engang å puste når du snakker. Dette er grunnen til at du ofte høre på banen for sin stemme går høyere og høyere og deres hastighet får raskere og raskere. De prøver desperat å fange opp på deres begrenset lufttilførsel. Problemet med dette scenariet er at mangel på luft, kombinert med grunne pust, faktisk øker nervøsitet.

Det er et kjent faktum at når noen opplever et panikkanfall, er den første tingen som de er lært å sitte og ta et dypt åndedrag. Når du puster på denne måten, er kroppen i stand til å kvitte seg med giftstoffer i blodet som grunt eller øvre del av brystet puste er ute av stand til å gjøre. Derfor, hvis du er en lat pust i bakken og du er nervøs adressering et publikum, pusten din er faktisk økende nervøsitet.

Når du lære å puste med magen, som er den samme type pusting brukes i meditasjon og yoga , vil du oppdage at du er i kontroll over nervøsitet. Når det skjer, er du i stand konsentrere seg om din melding og levering i stedet for nervene.

En kvinne som jobbet jeg trodde hun skulle til å kaste opp før adressering min klasse under vårt første økten. Etter å lære å puste med støtte, ikke bare var hun i stand uten å være kvalm å gi presentasjoner, men hun fikk faktisk en forfremmelse på jobb og var på veien snakker til alle grener av hennes bank

Don &'; t prøve å bli kvitt din nervøsitet. Lær hvordan å puste riktig og se hva din nervøsitet kan gjøre for deg
!;