Har du panikk Snakker ut og opp i møter

Sendt via epost denne uken var "? Når det kommer til å snakke opp i møter, jeg bare panikk, tankene mine går tom, jeg føler meg dum, og det ser ut som jeg don &'; t vet min jobb &';!

Yuck! Ikke hyggelig, og ja vi vet alle at å snakke i offentligheten er en stor trigger for angst for mange.

Her &'; s svaret mitt og det &'; s litt øvelse for deg på slutten hvis det e gjelder deg også

“. I &'; m kommer til å anta at du vet jobben din, og at &'; s ikke problemet, ja?

Føler du deg som ham når det er din "tur" neste
Spørsmål til deg:? har det alltid vært slik? Er dette en ny atferd? Er det hvert møte? Vet du når det begynte?

Morsomt, jeg var bare snakker til en venn her om dagen diskuterer den tiden da de tok på en ny posisjon. De gikk fra å være (deres ord) og ', en av guttene, på gulvet, hendene på &'; inn i en ledelse rolle, som inkluderte ukentlige møter med personer som var i ledende selskap roller, og ', fagfolk og akademikere &' ;.

De fortsatte med å si at de " didn &'; t føles som verdig som alle andre i møtene, ingen kvalifikasjoner, opplæring, store ord eller samme lønn &' ;. De ville føle malplassert, og tenkte at deres bidrag wasn &';. T som verdifullt eller viktig som sine jevnaldrende

Ok, for min venn var det noe som skjer med selvfølelse og selvbilde, bygde de disse ukentlig møter i mentale monstre, deres løsning var hypnoterapi som bidro til å redusere angst

Er du ha følelsesmessige og fysiske reaksjoner på talende:. svette håndflater, hevet puls, tørr munn, skjelven

Du? spesielt brukt ordet " panikk &' ;, så det ville foreslå for meg at de ovennevnte fysiske symptomer skjer, pluss " tankene blank &' ;. Du kanskje lytte til samtaler, men ikke virkelig tar det inn, fordi du &'; re tenker om deg, og bekymre deg når det &';? Er din tur til å snakke

Ville det være riktig?

Her &'; s The Great News

Først være takknemlig for at hjernen din gjør jobben sin, og holde deg trygg. Den hjerner primære rolle er å overleve første, fight or flight, når du &'; re i en tilstand av " panikk &'; det &'; s nedleggelse andre områder og fokus på hva gjøre videre

Bare hjerneforskning fremover … når hjernen er i fare, det bokstavelig talt flommer seg med det som er kjent som stresshormoner. adrenalin og noradrenalin. I utgangspunktet, slår hjernen din til massive hyper-alert! Det &'; s ikke om seg med de følelsesmessige eller tenker deler av hjernen – all fokus er på å holde trygg, dermed hvorfor du kan glemme hvorfor i møtet i utgangspunktet eller hvorfor du går tankene blank!

Den gode nyheten er at du kan &'; t slå av dette svaret; Den dårlige nyheten er at du kan &'; t slå av dette svaret; kan du enkelt slå det ned eller mer nøyaktig kontrollere hva er stressende eller setter hjernen din på red alert!

Tar litt trening, vil kreve litt fokus, men absolutt kan læres og /eller forvaltes.

Noe det &'; s blitt " normal &'; eller vanlige for hjernen din til å oppføre seg på denne måten, på disse hendelsene. I &'; m sikker på at du &'; ll vet hvorfor, men innholdet er ikke viktig, la &'; s prøve og endre det

Her &'; s teknikk (fra NLP).

Trinn 1: Forbered deg selv

1. Du &'; re kommer til å lage noen nye " mentale filmer &' ;. Først må du finne et rolig sted å gå gjennom øvelsen (det hjelper hvis noen kan lese det gjennom, hvis det &'; s ikke er mulig, kan du lese den et par ganger og deretter prøve), kan det virke rart på første forsøk, og kanskje den andre , etter den tredje du &'; ll trolig finne det ganske enkelt
2.First, lukk øynene dine, du don &';. t må, men noen mennesker finner det lettere
3.In ditt sinn, bilde &'; du &'; på ett av møtene, for øvelsen er du ser " du &' ;, på avstand. Du er bare en observatør i denne øvelsen; den " annet du &'; gjør alt arbeidet og læring
4.See miljøet, plasserer folk som er alltid der for deretter fokusere på ". du &'; og se på deg, se " du &'; med alle de ferdigheter, trygg følelser og selvsikker atferd. Watch " du &'; i møtet du spiller i hodet ditt mens du snakker og effektivt kommunisere med alle i møtet
5.In den ". film &'; spille bildene som du ønsker og vite hvordan de kan være
6.Play denne filmen om og om igjen og stoppe når du har en detaljert film av hvordan du ønsker å oppføre seg i møter
Du vil sannsynligvis finne det &'.; sa " bitty &'; film – den tiden det tar for deg å spille en hel forsamlingen kan bare være 10 minutter i deres sinn, så &'; s greit

Stage 2

1.Now, velge et emne du kjenner veldig godt. på jobb. Når du har den " mental møte &'; over til et nivå som du er enig med, er du nå til å spille samme hjul, med du står opp og snakker om at ett emne du er opptatt
2.Replay filmen – denne gangen med fokus på deg å levere ditt emne, se den andre du snakker med klarhet, formål, lidenskap og fokus. Se hvordan andre reagerer på det andre du, forsett, interessert, betaler oppmerksomhet
3.Keep spille denne filmen om og om igjen

Stage 3:.. Gjenta to Remember

1. spille neste møte 10x i hodet ditt, nøyaktig det samme som ovenfor. Se den andre du før møtet, går inn i møtet, på møtet, forlater møtet. Legg merke til hvordan du reiser, er det selvsikker? Professional? Hvilke ord eller følelser lar du hvert møte med? Sett dem inn i filmen
2.As du ". Forlate møtet &'; gjenta disse ordene i hodet ditt. De positive følelser

Stage 4:. Pull It All Together

1.Only når du har en klar, presis og positivt bilde av den andre " du &'; i møter fullføre dette trinn.
2.Step inn i den andre, og man spille over møte ovenfor igjen minst 10 ganger. Hvis det er en feil som kommer opp, håndtere det der og da.
Hvorfor denne øvelsen?

Det &'; s visualisering – realiteten er at hjernen doesn &'; t vet hva tilfelle er reell eller innbilt.

Ved å gjenta hvert trinn (se den andre deg, så trå inn i den andre du) du er bare forvirrende bilde, følelser og følelser du har for øyeblikket med møter.

Repetisjon er nøkkelen (bare når du har den positive filmen), vi gjentar til å huske. Din rett og slett å skape en annen dominerende bildet for hjernen din, den " mentale filmer &'; tillate deg å lage ny atferd og vaner, i et trygt miljø
.