Vinne frykten for offentlige Speaking

Frykt for offentlige taler er sterkere enn frykten for døden for de fleste mennesker i vårt samfunn. Denne frykten kan ha en alvorlig negativ innvirkning på en &'; s karriere og det kan drivstoff følelser av lav selvfølelse.

Hvis du har denne frykten har du sannsynligvis allerede vet hva symptomene er. De inkluderer hjertebank, svetting, stammende eller på annen måte ha problemer med å snakke, kvalme, svimmelhet, og manglende evne til å få øyekontakt. Frykt for latterliggjøring og /eller ha tankene dine tegner et tomt midt i en tale er også vanlig.

Å kunne fjerne frykten for offentlige taler er viktig for alle som ønsker å gjøre en forskjell i verden. Du må være i stand til å kommunisere til store grupper hvis du ønsker å endre ting.

Negative tanker ofte forbundet med frykt for offentlige taler inkluderer

. Publikum vant &'; t like meg
. Publikum vant &'; t tror jeg &'; m god nok
. I &'; ll se ut som en tosk
. Mitt sinn kan gå tomt
. Hvorfor skulle noen høre på meg?
. Jeg don &'; t vet hva jeg skal si

reframing
Frykt for offentlige taler dreier seg om den oppfatningen at det &'; s om deg i stedet for at det er om innholdet i talen. Står der foran publikum det &'; s lett å føle selvbevisst, men sannheten er at du &'; re akkurat den bilen og ikke selve meldingen. Det &'; s ikke om deg det &'; s om meldingen. Hvis du &'; re lidenskapelig om meldingen du &'; ll finne det lettere å snakke om det. Jo mer komfortabel du er med emnet og jo større overbevisning med hensyn til det, jo lettere vil det være å fortelle andre om det. Med fokus på viktigheten av selve meldingen heller enn hva folk kanskje eller kanskje ikke tenker på deg er dreiepunktet.

begynne med slutten i tankene
Kanskje du &'; har lagt merke til at alt vi &'; ve diskutert så langt har sin eksistens i tankene dine. Inntil du faktisk komme opp foran en gruppe angst og frykt er egentlig bare en masse spåing skjer i hodet ditt. Å tillate deg selv å underholde negative tanker vil ganske sikkert føre til problemer under en tale. Energi flyter der oppmerksomheten går. Hvis din oppmerksomhet er fokusert på å skru opp foran en haug med folk så gjett hva &'; s sannsynlig til å skje.

Endre dine tanker og You &'; ll endre livet ditt
Får kontroll over hva som foregår i hodet ditt er nøkkelen. En svært effektiv måte å gjøre dette på er å utnytte sinnet &'; s kraft av visualisering og fantasi. Folk sier ofte, “ Visualisering doesn &'; t arbeid for meg I &'; ve prøvd det før &" ;. Grunnen til at noen folk har problemer med å få visualisering til arbeid er fordi de gjør alt i deres hoder. Hva jeg mener med det er når de visualisere de får et bilde i deres sinn mye som en dagdrøm og det &'; s ikke mye annet til den. Når vi snakker om å visualisere mot et mål i NLP vi &'; re henviser til noe mye mer enn bare et bilde i tankene dine.

Effektiv Visualisering

1. Bli sittende i et rolig sted hvor du kan sitte komfortabelt for mellom ti eller femten minutter.
To. Begynn å puste sakte og dypt. Inhalering, slik at du føler deg som om du fyller magen ikke bare brystet med luft. Når du &'; ve tatt i all luft kan du, hold pusten mens du teller til tre og puster langsomt. Som du puster ut, tenk all spenning, negativitet, omsorg og bekymringer forlater kroppen din med utåndet luft. På innhalere, forestill deg at du &'; re inhalere ren fred og avslapning i kroppen din. Fortsett på denne måten for fem eller seks repetisjoner.
Tre. Lukk øynene og tømme sinnet for alle, men en bevissthet om rytmen av dyp pusting. Bare fokusere din fulle oppmerksomhet på handling av dyp pusting. Når tilfeldige tanker siver inn bare legge merke til dem og la dem flyte bort. Du vil ha god tid til å håndtere dem senere. Hvis noe viktig dukker opp bare stole på at du vil være i stand til å huske det når du er ferdig med denne korte avslapning perioden.
4. Nå som du &'; re avslappet flytte oppmerksomheten til målet ditt. Du ønsker å skape en overbevisende opplevelse der du &'; re på slutten av talen din. Målgruppen er smilende på deg, og du føler deg glad og myndighet. Virkelig sette deg i den fysiologiske tilstand av å være der. Tillat deg selv å suge opp opplevelser og følelser av å ha fullført talen din med best mulig resultat. Hva vil du høre? Tenk deg følelsen selv å håndhilse med medlemmer av publikum. Gjøre det føles som om det allerede har skjedd. Faktisk overbevise deg selv så godt du kan at det allerede har skjedd, og det var en stor suksess

Ting å se opp for
• Tenk deg bare sluttresultatet ikke trapper som leder opp til resultatet. Stol på at når du fokuserer mentalt på resultatet du ønsker detaljene som trengs for å få deg vil det utfolde seg etter behov
• Murphy &'; s Law. Vokt dere for denne typen tenkning som det er giftig. Jeg liker å overbevise kundene mine at Murphy &'; s Law eksisterer kun i den grad du tillater det å eksistere i ditt eget sinn. Lukke døren på Murphy &'; s Law og du &'; ll øke suksessraten dramatisk.

Sammendrag
Når tvilsomt eller engstelig gå inn i noen ny opplevelse fokus på sluttresultatet du &'; re etter. Selvfølgelig du må faktisk gjøre jobben for å få deg til å nå dette målet. Så du må være villig til å forplikte deg til å gjøre det nødvendige arbeidet for å oppnå sluttresultatet du ønsker. Trikset er å unngå fellen med å bli fanget opp i hindringer for det punktet at de blir din primære fokus. Energi flyter der oppmerksomheten går. Velg nøye hva du &'; re tenker mens du arbeider mot målet ditt
.