Vinne Snakker Angst i Meetings & Presentations

Gjør knærne føler at Gumby er når du må stå opp og snakke foran en gruppe?

Føler du at de neste ordene ut av munnen din kommer til å være de dummeste ordene noensinne ytret av et menneske?

Hvis du sa ja til noen av spørsmålene ovenfor, blir anbefalt, har du en fullverdig tilfelle av sceneskrekk, sier Lenny Laskowski, en profesjonell speaker og president i LJL seminarer.

Ifølge boken av lister, frykten for å snakke i offentligheten er # 1 frykt for alle frykter. Frykten for å dø er # 7! Over 41% av mennesker har noen frykt eller angst arbeider med å snakke foran grupper. Personer som har denne frykten kan oppleve alle typer symptomer:. Svette håndflatene, akselerert hjertefrekvens, hukommelsestap og selv puste

Noen av verdens mest kjente foredragsholdere har innrømmet fritt til nervøsitet og sceneskrekk. Mark Twain sa det best: "Det er to typer høyttalere: de som er nervøse og de som er løgnere"

Alle, selv erfarne foredragsholdere, har noen angst når du snakker foran en gruppe mennesker.. Dette er helt normalt. Den beste måten å håndtere denne angsten er å først erkjenne at denne frykten er helt normalt, og du er ikke alene. For å redusere frykten, må du sørge for at du ordentlig og grundig forberede deg før du snakker. Riktig forberedelse og øving kan bidra til å redusere denne frykten med ca 75%. Riktig pusteteknikk kan ytterligere redusere denne frykten av en annen 15%. Din mentale tilstand står for de resterende 10%.

Nedenfor er noen forslag du bør bruke for å overvinne din snakker angst. Den første og viktigste av alt er forberedelse. Jeg liker å tenke på det som den 9 P:

#
Før riktige forberedelser

#
hindrer dårlig ytelse

#
av

#
Person Putting på presentasjonen.

Ingenting vil slappe av deg mer enn å vite at du er skikkelig forberedt. Nedenfor er 10 trinn du kan ta for å redusere din tale angst

1. Kjenn rommet -. Bli kjent med stedet der du vil snakke. Ankomme tidlig og gå rundt i rommet inkludert språklige området. Stå på talerstolen, snakke inn i mikrofonen. Gå rundt der publikum vil bli sittende. Gange fra hvor du vil bli sittende til stedet der du skal snakke

2. Kjenn publikum -. Hvis det er mulig, hilser noen av publikum som de kommer, og prate med dem. Det er lettere å snakke med en gruppe venner enn til en gruppe fremmede

3. Kjenn ditt materiale. - Hvis du ikke er kjent med materialet eller er ukomfortabel med det, vil din nervøsitet øke. Øve på tale eller presentasjon og revidere det før du kan presentere uten problemer

4. Lær deg å slappe av. - Du kan lette spenningen ved å gjøre øvelser. Sitt komfortabelt med ryggen rett. Pust inn sakte, hold pusten i 4 til 5 sekunder, deretter sakte puster. Å slappe av ansiktsmusklene, åpne din munn og vidåpne øyne, og lukk dem tett

5. Visualself Speaking -. Tenk deg selv å gå trygt til talerstol som publikum applauderer. Tenk deg selv å snakke, stemmen din høyt, tydelig og trygg. Når du visualisere deg selv som vellykket, vil du bli vellykket

6. Innse Folk vil at du skal lykkes -. Alle målgrupper ønsker høyttalere for å være interessant, stimulerende, informativ og underholdende. De vil at du skal lykkes - ikke svikte

7. Ikke be om unnskyldning for å være nervøs -. Mesteparten av tiden din nervøsitet ikke vises i det hele tatt. Hvis du ikke sier noe om det, ingen vil legge merke til. Hvis du nevner din nervøsitet eller be om unnskyldning for eventuelle problemer du tror du har med talen din, vil du bare være å ringe oppmerksomhet til det. Hadde du holdt seg taus, kan lytterne ikke har lagt merke til i det hele tatt

8. Konsentrer deg om din melding -. Ikke mediet - Dine nervøse følelser vil forsvinne hvis du fokuserer oppmerksomheten bort fra dine bekymringer og konsentrere seg om meldingen og publikum, ikke selv

9. Slå Nervøsitet til positiv energi -. samme nervøs energi som forårsaker sceneskrekk kan være en ressurs for deg. Utnytte den, og forvandle det til vitalitet og entusiasme

10. Gain Experience -. Erfaring bygger tillit, som er nøkkelen til effektiv taler. De fleste som begynner høyttalerne finne sine bekymringer avta etter hvert tale de gir.

Hvis frykten for offentlige taler fører deg til å forberede mer, så frykten for å snakke fungerer som sin egen beste motgift

Husk at «Den som ikke klarer å forberede forbereder for svikt -. så forberede, tilberede, forberede "

For mer spesifikke teknikker på håndtering av nervøsitet, bestille heftet vårt," Teknikker for å håndtere nervøsitet "eller vår 60 minutters lydbånd," Overvinne Speaking Angst "fra en av Lennys" live "seminarer. Denne guiden vil gi deg både fysiske og mentale teknikker du kan bruke umiddelbart for å hjelpe deg å redusere angst
.