Fra Lammelse til Peak Performance

Transform frykt fra en formidabel fiende til en kraftig
kraft som kan drive deg til fortreffelighet.

Etter at du &'; ve blitt bedt om å lage en presentasjon på jobben, gjør deg nødvendig tenkning, forskning, skisserte, og øvde til du føler deg tilstrekkelig forberedt. Men når du kommer opp før gruppen trygt oppgi ditt tilfelle, du fryser i frykt — lammet fra tungen ned.

Business er en rekke viktige “ presentasjoner &"; etter den andre. Enten en formell tale, et forslag til styret, eller en samtale med en potensiell kunde, disse er alle måter vi satt oss selv og våre ideer på skjermen. Og hvis vi &'; re ikke “ på &"; Vi &'; re seg —. og ofte ut

Noen ganger frykten er rasjonell, noen ganger de &'; re ikke. Men du &'; re i godt selskap hvis du opplever dem; slike erfarne “ foredragsholdere &"; som Willard Scott og David Letterman innrømmer å føle frykt før en forestilling. Faktisk, når du hører noen hevder ikke å være nervøs før du holder en presentasjon, du &'; re sannsynligvis i for en kjedelig diskusjon. Foredragsholdere som mangler en viss angst don &'; t har nok adrenalinet strømme til presse dem til topp ytelse.

Don &'; t la frykten presse deg til middelmådighet. Don &'; t betale for å være en “ gjennomsnittlig &"; programleder, en som er redd til konformitet. Don &'; t risikere å miste publikum med en boringly straight-laced ytelse — en som &'; s ikke så lidenskapelig, ikke for høyt, ikke for prangende, ikke så morsomt, ikke for kontroversielt, ikke altfor følelsesmessig, ikke for formell, ikke for uformelle ... ikke for noe. I stedet for i samsvar med den middelmådige, vær deg selv

Men streber etter å være bedre enn “. Naturlig &"; Vi er oss selv, men på forskjellige måter på forskjellige anledninger. Vi kler, snakke og handle en måte med våre barn på McDonald &'; s på lørdag og en ganske annen måte å presentere et nytt produkt ide til administrerende direktør. Vær din beste selv.

Er det virkelig mulig for en sjenert person å være en utmerket programleder? Tross alt, kan du &'; t endre et individ &'; s personlighet med en smekk på fingrene. Ja, det er mulig. Stutterers ofte har ingen problemer med å synge. Funksjonshemmet person kan ha problemer med svømming. Den utenlandskfødte kan snakke flytende engelsk.

Alle – uansett hvor sjenert — kan blomstre som en høyttaler ved å investere praksis tid og bruke utprøvde teknikker

La frykt drive deg til topp ytelse.. Frykt er en lært respons. En to år gammel doesn &'; t frykter å gå ut på gaten før noen Yanks henne tilbake, advarer henne om faren. Vi lærer at samme frykt når det gjelder formelle presentasjoner. Og hvis frykten er lært, kan det være ulærde — eller minst kontrollert

Hemmeligheten til å overvinne frykt er å lære å utføre til tross for nervøsitet –. Faktisk lage dine jitters fungere for deg. Tenk deg spenningen og ekstra adrenalinet pumpe gjennom deg som katalysatorer til en stor ytelse —.. Og gir deg den vinnende kanten nødvendig for excellence

I forsøket på å kontrollere nervøsitet, minn deg selv aldri å gi seg Kanskje du &'; ve funnet selv i en situasjon der du visste om frykt overtok deg, du &'; d være i trøbbel. Du trakk pusten dypt og nektet å la nervene få det beste av deg. Vis den samme besluttsomhet når du holder en presentasjon — nekter å ta det første skrittet mot å la deg falle fra hverandre. I stedet for å tenke på hvordan du kan fornærme deg selv, konsentrere seg om motivet. Recall og øve dine viktige punkter i stedet for viktige hindringer.

Sett det i perspektiv. Et annet triks for å roe deg selv er å vurdere den nervepirrende opplevelse i lys av evigheten. Hva &'; s det verste som kan skje? Hva vil det hele saken et år fra nå? Faktisk, hvis du tabbe, som vil huske det i morgen? I den store sammenhengen, er presentasjonen ganske miniscule

Trans dine irrasjonell frykt inn i en god latter med observasjoner som denne. &Ldquo; Jeg kan se det nå i USA TODAY – " Jenny Johnson Viser Crooked Flytskjema grunn av en defekt laptop Projection System. Hun ble også iført en marineblå dress som rynket dårlig på flyet og ... &'; &"; Du får bildet. Lær å sette ting i perspektiv.

Exercise å spre nervøs uro. Ta noen dype åndedrag og puster langsomt. La alle musklene i kroppen din gå haltende, så anspent dem, så la dem gå halte igjen. Knytte nevene, deretter slappe av dem. Velg et objekt og stirre på det for en lang stund, konsentrere seg om å slappe av. Ta en rask spasertur eller joggetur før ankomst til arrangementet.

Den mest effektive høyttalerne er ikke de som aldri oppleve sceneskrekk. De &'; re de som overvinne frykten &';.. S potensielt lammende effekt og forvandle det til topp ytelse