Hvordan bruke Journal Writing å utvide Selv Awareness

Føler du deg overveldet av kompliserte eller forvirrende følelser? For å øke din selvinnsikt og få en forståelse av hvorfor det er du føler slik du gjør, eller reagere på bestemte måter, kan journalføring være svaret for deg. Gjennom journalføring, kan du utvide selvbevissthet ved å identifisere og uttrykke dine følelser i skriftlig.

Prosessen med å skrive ned dine følelser og hva som skjer i tankene dine er ikke bare en veldig rensende øvelse, gjør det også du å få et grep om følelser. Self-bevissthet begynner med å identifisere og lære å håndtere følelsene dine
i hensiktsmessige måter for å finne ut hvorfor det er at du gjør det du gjør.

Journal skriver bidrar til å utvide din selvbevissthet i disse fire måter:.

1) Journalføring øker innsikt i en situasjon
Skrive om en situasjon vil hjelpe deg til å sette det i perspektiv etter hendelsen. har funnet sted. Dette gjør det mulig å behandle følelser du opplevde på grunn av hendelsen og oppslags detaljer du kan ha oversett når det fant sted.

* Det er viktig å være i stand til å fokusere på hva det er du journalføring om. Kontroller at du kan sette av litt tid der du vil være uforstyrret i et område som er stille.

2.) Journalføring tillater deg å reflektere over dine følelser.
Som du går gjennom dagen Det isn &'; t tid til å gå tilbake og analysere enhver situasjon som pågår. Når du begynner prosessen med journalføring, vil du ha tid til å se tilbake og identifisere følelser om en forekomst og vurdere hvorfor du følte det slik.

* Når du setter en merkelapp på hva det er du føler det gir deg en bedre forståelse av hvordan man skal reagere i visse situasjoner.

* Gjør det til en vane å bruke ord som beskriver følelser når du er pinpointing dine følelser. Ord som “ sint &" ;, “ skuffede &" ;, “ forverret &" ;, og “ begeistret &"; er alle gode eksempler

* Hvis du føler deg fast, følg denne enkle setningsstruktur for å hjelpe be dine bidrag:.. “ Når __________ skjedde, følte jeg _____________ &";

3.) Journalføring bidrar til å kaste lys over hvorfor det er du følte en viss måte.
Du vil finne at når du skriver om dine følelser og oppdage begrunnelsen bak måten du følte, kan det gjøre deg oppmerksom på når negative følelser krype opp og hjelpe deg til å endre dem i fremtiden.

* Å bli mer selvbevisst handler om å forstå hvorfor det er du svarte en bestemt måte og gir en mulighet for deg å endre det reaksjon i framtidige situasjoner.

* Mens journalføring, ta deg tid til å tenke over årsakene bak hvorfor du reagerte slik du gjorde, eller hvorfor du følte en viss måte. Er det noe som har skjedd i fortiden som utløser denne reaksjonen?

4.) Regelmessig gjennomgå tidligere posteringer hjelper deg å se din fremgang.
Vanligvis er det et mønster bak måten vi handler. Visse situasjoner gi opphav til en følelsesmessig reaksjon og journalføring bidrar til å dokumentere disse mønstrene og bringe dem frem i lyset.

* Når du ser en usunn mønster i svarene du kan forplikte seg til å gjøre en endring til mer sunne og positive reaksjoner .

* Sørg for å legge merke til og feire fremgangen din når du beveger deg mot å øke din selvinnsikt

Det &';. er ikke uvanlig å oppleve forvirring og manglende forståelse i måten du svare eller oppfører seg fra tid til annen. Journalføring kan bidra til å forbedre din innsikt i disse tider, og gi et verktøy for refleksjon for å endre din respons i framtidige situasjoner
.