Tre minutter til en Pain Free Life

Ryggen min begynte å såre om en måned siden for ingen reell åpenbar grunn. Først trodde jeg det var på grunn av min revidert workout rutine under min rehabilitering for en skulderskade. Jeg skjønte smertene ville gå bort. Men det gjorde &'; t. Det stakk rundt dag etter dag, uke etter uke.

Det var en merkelig smerte i at det bare dukket opp når jeg ble sittende og lener seg fremover. Jeg begynte å bekymre deg. Jeg tar vare på mye av pasienter med kroniske ryggsmerter, og jeg egentlig ikke ønsker å gå ned den veien. Jeg ønsket å finne noe jeg kunne gjøre for å gjøre kroppen min føles bedre.

Jeg gikk på et søk etter en plan, og jeg fant det i en bok som heter Tre minutter til en Pain Free Life
av Joseph Weisberg og Heidi Shink. Hvis du har muskel- og skjelettsmerter, eller hvis du bare ønsker å unngå “ får gamle &"; smerter og plager, tror jeg informasjonen fra denne boken vil hjelpe deg også.

Boken er ikke en mirakelkur. Det er egentlig en endring i filosofi om muskel- og skjelettsmerter. Visste du at 59 år siden trodde vi en menneskelig sett med tenner bare varte i ca 60 år? Som et resultat, de fleste endte opp med gebiss rundt den alderen. Da oppdaget vi forebyggende tannpleie med børsting, tanntråd og årlige tannlegejekk. I dag, har bruken av proteser sunket dramatisk fordi vi &';. Har endret våre tanker om tenner

I &'; m Ikke så ung som jeg pleide å være

Det samme gjelder for muskel- og skjelettsystemet . Ettersom vi blir eldre, har vi en tendens til å akseptere vi vil ha flere smerter og plager, vil vi bli mindre fleksibel, og vi vil ikke være i stand til å gjøre de tingene vi kunne da vi var yngre. Hvor mange ganger har du hørt noen si, “ I &'; m ikke så ung som jeg pleide å være &" ;?

Realistisk, vi don &'; t nødt til å gi etter for smerter og plager knyttet til aldring. Vi trenger bare å iverksette et vedlikeholdsprogram for våre muskler og ledd - spesielt for vår tilbake. Dr. Weisberg anbefaler å gjøre en tre minutters rutine hver dag som vil bidra til å bygge ryggmusklene og holde andre leddene i form.

Som vi gå gjennom våre liv, setter vi vår kropp gjennom ganske en rekke traumer. Disse mikrotraumer legge opp over tid til slutt noe stort skjer – ryggen din går ut som du kommer til et stykke papir på gulvet. Når ryggen går ut, det &'; s ikke fordi du bøyd over å plukke opp papiret. Det &'; s på grunn av all den repeterende microtrauma ryggen har hatt gjennom årene

Unngå kroniske smerter

musckuloskeletal systemet har en utrolig evne til å helbrede seg selv hvis den riktige vedlikeholdsprogrammet er på plass. . Jeg begynte Dr. Weisberg &'; s tre minutters program for to uker siden, og ryggsmerter jeg hadde er nå om lag 90 prosent borte

Ved første, gjør programmet faktisk gjort ryggen min vondt verre.. Det tar litt tid å venne seg til systemet. Men nå er jeg en fast tro på systemet.

Hvis du ønsker å tilbringe livet ditt Leve hvert minutt, må du holde kroppen din sunne, passform og fleksible. Hvis du ønsker å lære de nøyaktige trinnene i tre minutters program, oppfordrer jeg deg til å sjekke ut Dr. Weisberg &'; s. Boken

[Ed. Merk: Dr. Tim bok, helseplan Livet
, gir flere gode tips om forebyggende helsetjenester for hele kroppen. Hvis du vil kjøpe et eksemplar av boken, kan du besøke hans hjemmeside]
.