Depresjon 101: Radical Acceptance

De fleste av smerten av overveldende følelser er forårsaket av vår kamp mot følelsen følelser. Vi kjemper mot vår situasjon, ønsker ting var annerledes, å være skuffet når våre forventninger aren &'; t oppfylt, og fortelle oss selv vi burde &'; t være urolig, deprimert, trist, skuffet eller sint. Neste gang du føler deg overveldet av intense følelser, prøv å gjøre det motsatte av hva du vanligvis gjør: føle følelser og akseptere det. Si til deg selv: "Jeg &'; m følelsen __________________ akkurat nå, og det er svært ubehagelig jeg don &';. T nødt til å like det, men det er hva jeg &'; m følelsen i øyeblikket, og jeg kan akseptere at dette er min erfaring akkurat nå. Denne følelsen er bare midlertidig, og det vil snart visne. "

Den energien vi bruker i bekjempelse av vonde følelser faktisk gjør disse følelsene verre. Hvis du ønsker å utforske følelsen av aksept videre, vurdere å starte en vanlig meditasjon praksis.

Følelser kan sammenlignes med bølger. De stige og synke. Ingen kan stoppe en bølge fra å vaske opp på land, men som surfere, kan vi lære å ri på bølgene av følelser uten å la dem ødelegge oss; vi kan nyte de sveller og stå oppreist i rennene, klar for alt. Ved å bruke de verktøyene som finnes i dette kapitlet, kan du lære å gjenkjenne dine overveldende følelser for det de er: midlertidige bølger i større hav av ditt liv – bølger som ikke har noen effekt utover hva du gir til dem
Utdrag fra Depresjon 101:., En praktisk guide til behandlinger, selvhjelps strategier, og å forebygge tilbakefall