Tucson Writer Foreslår å skrive brev og sende IKKE Them

Hvorfor skulle du noen gang skrive et brev og ikke sende den? Lauren B. Smith, av Tucson, forteller i sin nye bok usendte Letters: Skriver som en måte å løse og fornye, spaserstokken Press. Skrive brev til noen som har forårsaket deg smerte, noen som du har en uenighet, eller noen som har sviktet deg, for eksempel, blir de dårlige følelsene fra brystet. Skrive en bokstav, så en annen, så en annen kan du undersøke dine følelser og, på samme tid, for å vri styrken ut av en smertefull følelse. I mellomtiden, ikke sender brevet til du har grundig avklart hvordan du føler holder deg fra å utdype såret eller forsterke smertene forbundet med personen i den andre enden av sårende opplevelse.

Når Smith, begynte å publisere en kvartalsvis journal dedikert til brevskriving år siden, hun hadde ingen anelse om at det en dag ville utvikle seg til en bok om terapeutisk skriving. Men Meldinger fra hjertet fanget oppmerksomheten til en redaktør i spaserstokken Press. Etter tre år med diskusjon, forhandling, og skriving, hadde Smith hennes usendte Letters i hånden. Boken dukket opp på bokhandel hyller i juli 2002, og ble valgt som juli tilbud av Writer er Digest Book Club.

Utseendet Smiths bok kom på et tidspunkt da medisinsk vitenskap var opptatt å bevise effekten av terapeutisk skriving. Arthur A. Stone, Ph.D., bekrefter dette faktum i bokens foreward. Han sier: "Vi viste at skriving produsert lavere forekomst av sykdomsaktivitet hos personer med revmatoid artritt og at det bedret objektivt vurdert lungefunksjon i astmapasienter." USAToday (1. juli 2002) rapporterte, "Bevis har montert de siste 15 årene at skriving i longhand om traumer ... fører til bedre mental og fysisk helse. "På AOLs 7 oktober 2002 hjemmesiden, en artikkel om søvnmangel foreslått registrerer dine stress og bekymringer i en" bekymring bok "like før sengetid. "Det høres så dumt, men det virkelig fungerer," Joyce Walsleben of New York University Sleep Disorders Center rapporterer i artikkelen. "Det lærer deg å slutte å tenke på dine problemer når du lukker boken."

Ønsker å føle seg mindre stresset er en del av vår dagligtale i disse usikre tider. Og i usendte Letters, tilbyr Smith forslag til løsninger på vanskelige følelser og da få en større følelse av kontroll over dem ved å sette dem i ord. Smith diskuterer teknikken for å skrive usendte brev, tilbyr "nudge" for å lette leserne inn i sitt eget private skriving, og gir eksempler på bokstavene som eksempler på vedtak kan skje gjennom terapeutisk skriving. Ved å fokusere på bestemte typer brev, demonstrerer Smith hvordan vi kan bekjenne kjærlighet, si farvel, be om hjelp, søke tilgivelse, aksepterer skuffelse i oss selv eller andre, og uttrykke sinne.

"usendte Letters ble skrevet ut av personlig erfaring med kraften av brevskriving, "sier Smith. Mens du deltar på en internatskole i løpet av hennes unge år, eksperimenterte med å skrive om sine følelser som en måte å komme til tak med følelser som forvirret henne Smith. Hun fant ut at ved å gi en skriftlig "stemme" til hva som ble plaget henne, hun kunne få en følelse av kontroll over sine følelser snarere enn å gi dem frie tøyler i sitt sinn og hjerte. I tillegg bokstavene som hun skrev og mottok fra sin familie dannet en livline med hjem og nabolag som hun savnet dyrt. Det handler om brevskriving til seg selv i sin journal og til familie og venner ble en vane som har bidratt til å forme sitt liv.

omforming historiene om våre liv er hva usendte Letters handler om. Smith guider leserne gjennom kapitlene om bruk av skriftlig å forbedre måten vi romantikk de spesielle menneskene i våre liv, ansikt sorg, oppklare misforståelser, og gi tilgivelse. Hennes "nudge" lead lesere gjennom flere omskrivninger om følelser og hendelser. Hun foreslår ofte at leserne late under skriveøvelser. "Skriv til deg selv, late som om du er en venn eller slektning som har vært å se på alvorlige misforståelser utfolde seg," hun foreslår. I et annet kapittel hun antyder, "Beskriv ditt forhold som om du gikk med det gjennom høstløvet, gjennom den første snøen i vinter, gjennom milde havet surfe." Og så, "Et øyeblikk, være et barn. Bruk fantasien til å se deg selv i ditt forhold fra så mange nye vinkler som mulig. "
Hensikten med disse skriveøvelser er å fjerne kraften fra sårende minner ved å utvide vår forståelse. Som vi omskrive historiene vi forteller oss selv om sårende opplevelser, omforme vi våre følelser slik at de er håndterbare, ikke ute av kontroll. Vi tar handling ved å skrive om vår smerte i stedet slik at det å forårsake hodepine, såre skuldre, eller søvnløse netter.

En eksempelbrev i boken viser kraften i å snu vage følelser til ord. "Kjære Ed, /jeg burde ha fortalt deg dette for lenge siden, men jeg skriver et brev i stedet. Tiden er borte. The 'ikke nå, kanskje senere "har blitt i dag, og du er ikke her. ... Jeg skulle ønske jeg kunne høre deg puste nå. Jeg skulle ha sagt, år siden, at jeg elsker deg mer enn noe annet. Bør ha, men gjorde det ikke. Nå er alt jeg har å trøste meg er gjenferdet av armene rundt midjen min. '. Ikke nå, kanskje senere "Vi har bare nå; Det er ikke senere. /Love. /Din sorg kone. "

Kraften av denne kvinnens brev ligger i både hennes ønske om å tilgi seg selv for noe hun ikke klarte å gjøre, og hennes ønske om å si" jeg elsker deg "før det er for sent. Ord kan forvandle. Og usendte Letters er spekket med diskusjoner, øvelser og eksempelbrev som fører leserne lett gjennom teknikken med å bruke bokstaven-skriving skjema for å løse personlige problemer og fornye ånd. Sende disse brevene er valgfritt (og diskuterte i forrige kapittel). Men inntil det punktet, er leserne oppfordret til å uttrykke sine problemer i helt privatliv, noe som åpner for en åpenhet og ærlighet som ellers ikke kan være mulig.

"Overalt jeg holde foredrag eller gjøre boken signings, folk forteller meg at de har brukt denne teknikken til tider å arbeide gjennom slike ting som sorg over dødsfallet til en kjær, sinne over en frustrerende situasjon, eller tristhet i løpet et brutt forhold ", sier Smith. "Disse historiene bekrefte min tro på teknikken som noe vi alle kan gjøre for å leve med større emosjonelle og fysiske velvære."
Usendte Letters: Skriver som en måte å løse og Renew (spaserstokken Press, $ 14,99) er tilgjengelig på de fleste bokhandlere
.