Slik holder et godt syn for Speed ​​Reading

Hvis du ønsker å lese fort så du må se godt hva du leser. Det er ekstremt vanskelig å hastighet lese hvis du ikke har godt syn. Som vi pleier å lese tekster fra nær avstander så du trenger god nærsyn for å være en rask leser. Å være nærsynt er faktisk ikke et problem som når du leser på 30 eller 35 centimeter så det spiller ingen rolle om du kan se bra på lengre avstander, for eksempel 2 meter eller 200 meter.

Dessverre nærsyn tendens til å bli verre, når folk blir eldre. Mange av oss begynne å utvikle nær synsproblemer i førtiårene eller femtiårene. Og så må vi begynne med briller mens du leser for å se teksten klart. Å måtte bruke briller i seg selv er ikke et hinder for hastighet lesing. Men i mange tilfeller nær synsproblemer er sannsynlig å utvikle seg når folk blir gamle og nye resepter for briller er nødvendig etter hvert par årene. Så det kan skje at noen alder du synet blir så dårlig at selv når man bruker briller vil du ikke kunne se teksten klart. Og fra da av blir det veldig vanskelig for deg å lese fort eller lese i det hele tatt.

Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å hindre tap av syn. Mange faktorer som vår livsstil, ernæring og lesevaner påvirker vårt syn.

For å takle øyeproblemer fort du bør la synet sjekkes minst en gang i året. Hvis du ikke kan se teksten du leser tydelig da vil du bli foreskrevet briller, som kan øke lesehastigheten betraktelig. Hvis du må bruke briller for å lese så sørg for å ha dem alltid mens du leser eller arbeider med maskinen.

Ikke lese mens du ligger på en seng eller sofa. Når du gjør det så er det vanskelig å holde en lik og optimal avstand mellom teksten og øynene dine. I tillegg øynene dine skal se oppover i stedet for å se litt nedover som de normalt bør gjøre når du leser. Det fører øyemusklene å bli sliten fort.

Ikke lese et kjøretøy i bevegelse. Noen folk er vant til å lese mens ridende på en buss, men i så fall du ikke kan holde en konstant avstand mellom teksten og øynene dine. Igjen det skaper press for øyemusklene. Resultatet er at øynene dine vil bli sliten og hvis du praktiserer den slags lesing vane regelmessig, kan det utløse syn problemer.

Les i riktig lysforhold. Vær sikker på at det er nok lys for å se teksten klart. Samtidig veldig sterkt lys er heller ikke bra som det irriterer øynene. Få deg en god leselampe. Det bør også være en bakgrunn lys i rommet som det vil føre til at øynene dine til å bli lei hvis det er en skarp kontrast mellom det lyse leseområde eller dataskjermen og den mørke bakgrunnen.

Har nok fysisk aktivitet. Leve en aktiv livsstil og utøve sport. Hvis du leser mye så er det en god idé å drive med sport, hvor du har å se på lengre avstander. Spille fotball eller basketball vil hjelpe så når man spiller dem øynene dine er fokus på mye lengre avstander i forhold til de når du gjør kontorarbeid. Den lar øynene hvile.

Øynene dine trenger riktig kosthold. Mange av oss har hørt at å spise gulrøtter hjelper deg å forbedre synet ditt. Du vil få vitamin A fra gulrøtter, men øynene dine trenger også vitamin C og E. Du kan finne vitamin C i de fleste frukter og grønnsaker, mens vitamin E finnes hovedsakelig i matvarer av vegetabilsk opprinnelse slike helkorn, nøtter, peanøttsmør, salat dressinger og vegetabilske oljer.

I tillegg øynene dine trenger også fettsyre og det er viktig at du spiser mat som inneholder monosaturated fett. Mange minimere fettinntak for å gå ned i vekt, men å spise null fett er ikke bra for øynene. Du bør ikke utelukke fett fra kosten din. Du kan finne monosaturated fett i olivenolje, raps og peanut oljer, avokado, oliven og mange nøtter og frø
.