The Work of Byron Katie: Fire spørsmål som kan endre din Life

Å møte tankene med forståelse

The Work er en enkel, men kraftfull prosess for undersøkelsen som lærer deg å identifisere og stille spørsmål ved stressende tanker som forårsaker alt lidelsen i verden. Den består av fire spørsmål som du bruker på en stressende tanke. Det &'; s måte å forstå hva &'; s såre deg, en måte å avslutte all stress og lidelse. Det fungerer for alle som er åpen for det, og det har en dyp effekt på hele livet ditt. Det vil påvirke ikke bare ditt eget liv, men din partner &'; s liv og livene til dine barn og dine barn og' s. Barn

En tanke er ufarlig med mindre vi tror det. Det &'; s ikke våre tanker, men vedlegget til våre tanker, som forårsaker lidelse. Feste til en tanke betyr å tro at det &'; s sant, uten spørrende. En tro er en tanke som vi &'; ve blitt fast ved, kanskje i årevis.

De fleste tror at de er det tankene forteller dem de er. En dag merket jeg at jeg ikke var &'; t puste – Jeg ble pustet. Så jeg la også merke til, til min store overraskelse at jeg ikke var &'; t tenkning — at jeg faktisk blir trodd og at tenkning isn &'; t personlig. Våkner du opp om morgenen og si til deg selv, “ Jeg tror jeg vant &'; t tror i dag &" ;? Det &'; s for sent: Du &'; re allerede tenker! Tanker dukker bare opp. De kommer ut av ingenting, og gå tilbake til ingenting, som skyer som beveger seg over den tomme himmelen. De kommer til å passere, ikke for å bli. Det er ingen skade på dem før vi tillegger dem som om de var sanne.
Ingen har noensinne vært i stand til å kontrollere sin tenkning, selv om folk kan fortelle historien om hvordan de har. Jeg don &'; t gi slipp på mine tanker – Jeg møter dem med forståelse, så de slipp på meg

Putting the Mind on Paper

Det første trinnet i arbeidet er å skrive ned. stressende tanker om enhver situasjon i livet, fortid, nåtid eller fremtid – om en person du ikke liker eller en situasjon med noen som sint, skremt eller trist. (Det &'; s prøve regneark i Elsk det som er, eller du kan gå til www.TheWork.com og laste ned og skrive ut et Døm din neste arbeids.)

For tusenvis av år, vi har lært ikke å dømme — men la &'; s face it, vi fortsatt gjøre det hele tiden. Sannheten er at vi alle har dommer som kjører i hodene våre. Gjennom arbeidet vi endelig tillatelse til å la kritikken snakke ut, eller skrike ut, på papir. . Vi kan oppleve at selv de mest ubehagelige tanker kan møtes med ubetinget kjærlighet

Jeg oppfordrer deg til å skrive om noen som du haven &'; t ennå helt tilgitt. Dette er den kraftigste sted å begynne. Selv om du &'; ve tilgitt vedkommende 99 prosent, aren du &'; t gratis til din tilgivelse er fullført. 1 prosent du haven &'; t tilgitt dem er det stedet der du &';. Re fast i alle andre forhold (inkludert ditt forhold til deg selv)

Hvis du er ny i The Work, jeg anbefaler sterkt at du Ikke skriv om deg selv først. Hvis du starter ved å bedømme selv, svarene kommer ofte med gamle motiver og med svar som don &'; t arbeid. Bedømme noen andre, så spør og snu den rundt, er den direkte vei til frihet. Du kan dømme selv senere, når du har gjort henvendelse lenge nok til å stole på kraften i dine egne sannheter

Hvis du begynner med å peke fingeren av skylden utover, da fokuset isn &';. T på deg. Du kan bare la løs og være usensurert. Vi &'; re ofte helt sikker på hva andre mennesker trenger å gjøre, hvordan de skal leve, og hvem de bør være med. Vi har 20/20 visjon om andre, men ikke om oss selv.

Når du gjør The Work, ser du hvem du er ved å se hvem du tror andre folk er. Etter hvert vil du se at alt utenfor du er en refleksjon av din egen tenkning. Du er fortelleren, projektoren av alle historiene, og verden er det projiserte bildet av dine tanker.

Siden begynnelsen av tid, folk har prøvd å forandre verden, slik at de kan være lykkelige. Dette hasn &'; t noensinne arbeidet, fordi det nærmer seg problemet bakover. Hva The Work representerer en måte å endre projektoren – sinn — snarere enn anslått. Det &'; s som når det &'; s stykke lo på en projektor &'; s linse. Vi tror det &'; s feil på skjermen, og vi prøver å endre denne personen og den personen, vedkommende som feilen ser ut til å være på neste. Men det &'; s fåfengt å forsøke å forandre det projiserte bildet. Når vi innser hvor lo er, kan vi fjerne linsen selv. Dette er slutten av lidelse, og begynnelsen på en liten glede i paradis.

The Work: Fire spørsmål og Turnaround

The Work kan brukes på enhver tanke som forårsaker du sinne, frykt, tristhet, eller frustrasjon — enhver tanke som holder deg fra å leve i fred. Tanker som « Min mor doesn &'; t elsker meg, &"; “ Sjefen min doesn &'; t setter pris på meg, &"; “ I &'; m for tykk, &"; “ Jeg trenger å bli sunnere, &"; “ Mine barn skal adlyde meg, &"; eller “ Broren min skulle slutte å drikke &"; passere gjennom våre sinn mange ganger om dagen. Når du tror disse tankene, lider du; men når du spør dem, kan du oppdage hva som virkelig sårer deg. Når du innser forskjellen mellom hva som er ekte og hva som ikke er det, du naturligvis begynne å handle med klarhet og effektivitet, og for å leve det livet du alltid har ønsket å leve.

Etter at du har fylt ut feltene for dommer -Din neste arbeidsskjema, spørsmål du hver av dine uttalelser med de fire spørsmålene om The Work og deretter snu utsagnet rundt. (Omslaget er en måte å oppleve det motsatte av hva du mener.)

Stressende tanke: « Min mann doesn &'; t høre på meg &";

De fire spørsmålene:.

1. Er det sant?
2. Kan du helt sikkert vite at det &';? S sant
3. Hvordan reagerer du når du tror på den tanken?
Fire. Hvem ville du være uten den tanken?

Bruk hver av disse fire spørsmålene i sin tur til stressende tanke. Spør deg selv spørsmålet, sitte stille, vente, og la ditt svar til overflaten fra dypt inne.

Når du har gått deg selv gjennom de fire spørsmålene, snu tanken rundt ved å finne motsetninger til setningen du skrev. “ Min mann doesn &'; t høre på meg &"; En snuoperasjon er « Min mann hører på meg &"; Finn tre genuine eksempler på hvordan det utsagnet er sant i livet ditt. Det er andre mulige revisjonsstanser, som “ Jeg don &'; t lytte til " meg &; og “ Jeg don &'; t lytte til min mann og" Finn tre eksempler for hver helomvending.

Når du spørsmålet ditt stressende tanker, kommer du til å se at alt som har blitt plaget deg er bare en misforståelse. Du innser at det du tror isn &'; t nødvendigvis slik. Dette er begynnelsen av frihet. Arbeid alltid etterlater deg som en snillere, klarere, lykkeligere menneske.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre ditt liv. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.