Skyve pauseknappen på livet for Produktivitet & Creativity

“ Lær å ta en pause ... eller ingenting verdt vil fange opp til deg &";.
-Doug King, Poet & Pedagog

Tenk deg at du har en magisk fjernkontroll slik at - når livet ble for overveldende eller du trengte å fylle på energi - du kan ganske enkelt trykke på “ pause &"; knappen. På en måte har du muligheten til å gjøre nettopp det. Alt du trenger å gjøre er å gjøre valget til – pause.
Learning når og hvordan å sette bremsene på og pause i livet kan dra deg med på en rekke nivåer. Ved å lære å ta pause du kan fornye deg mentalt, fysisk, følelsesmessig og åndelig. Ved å lære å strategisk pause du kan bli mer produktive, forbedre din kreativitet og gjøre bedre valg.
Mange er ikke klar over at å sette i lange timer uten pause kan faktisk virke mot deg. I energiproduksjon, det kommer et punkt når du utløser loven om avtagende avkastning. I en svært reell forstand, kan du overtax og avløp hjernen din til et punkt der du blir ineffektiv – og du &';. re ikke selv klar over det
Treffer pauseknappen også gir liv til å fange opp til deg. Det er en viss del av din vekst som bare skjer når du tar på deg mentale pauser. Vi lærer de viktige lærdommene fra livet ved å tillate tid for disse timene til å synke inn, for å bli absorbert inn i lapskaus av vår underbevissthet erfaring og deretter fremstå som innsikt.
For de av dere som har lest mine tidligere artikler og blogger vet at Jeg viser til det bevisste sinnet og underbevisstheten som en svært liten Rider (bevisst) sitter på toppen av en svært stor elefant (ubevisst). Rider er tenkeren, planner, kritiker, imaginer og visjonær. I kontrast, reagerer Elephant instinktivt og kan ofte bli kastet inn i frykt. Underbevisstheten Elephant er også sentrum for våre følelser, minner, instinkter; det er den delen av hjernen vår, hvor den mystiske kreative prosessen fungerer sin magi
Det er kun Rider – det bevisst beslutning maker - som kan velge å trykke på pauseknappen. Det er den rytter som kan mestre kunsten av pausen til å øke kreativitet, fornye energi og slå erfaring til innsikt
Pause for kreativ tenkning.

Neuroscience viser at både under søvn og hvile, hjernen konsoliderer minner ved å omorganisere tanker, mye som organiserer bøker på et bibliotek. Denne nye ordningen kan da produsere ideer ved å trekke ut kunnskap og skape nye assosiasjoner. Og at halv våken periode - rett før du sovner eller når du våkner -. Kan også hjelpe deg å fokusere på et problem, En svært viktig del av den kreative prosessen er slik at tiden for nye ideer, tanker og løsninger for å dukke opp . Vi kan proaktivt stopper opp for å oppmuntre til nye ideer og innsikt til å blomstre. Derfor er det nødvendig å gjøre bevisste valg for å presse pauseknappen slik at nye innspill har tid til å ruge. Se på inkubasjon som en prosess med å sette ny informasjon inn i treg komfyr av sinnet og la det putre, slå sammen og kombinere med vår nåværende erfaring og deretter fremstå som innsikt.

Pause for foryngelse:

Du ønsker å være mer dynamisk i produktiviteten. Men for å øke produktiviteten kan du trenger å gjøre noe som virker motstridende. Siste bevis utarbeidet av hjerneforskere etterlater ingen tvil om at for effektivt å opprettholde fokus og holde din mentale energi fyrte opp, må du ta en pause for korte perioder av gangen. En økende mengde forskning viser at å ta regelmessige pauser fra mentale oppgaver forbedrer både produktivitet og kreativitet, og - som hopper pauser kan føre til økt negativt stress og til slutt – utmattelse.
Fokusert mental konsentrasjon, samt bruke viljestyrke, er lik arbeider en muskel. Vedvarende bruk uten hvile vil alltid skape tretthet. Jeg jobber ut fem dagene i uken, men - hvis jeg gjorde &'; t trene forskjellige deler av kroppen min på forskjellige dager eller ikke hvile mellom treningsøktene - Jeg ville heller skade meg selv eller falle ned fra fullstendig utmattelse
Utfordringen er at. - Hvis du er drevet, presset, og redd for å miste jobben eller bare en arbeidsnarkoman - du kan feilaktig tror at vedvarende fokus uten å ta en pause faktisk fungerer for deg. Det spiller &'; t - periode. Studier viser at langvarig hensyn til en enkelt oppgave hindrer faktisk ytelse. Dette betyr ikke at hvis du er på en kreativ roll må du avbryte strømmen.
Er vi mennesker designet for å flytte, og det i seg selv kan være en form for å trykke inn pauseknappen. Du skjønner &'; t nødt til å jogge eller løpe opp og ned trappene. Du trenger bare å stå og bevege seg rundt. Studier ved Mayo Clinic viser at arbeidstakere som fortsatt stillesittende hele dagen er å svekke deres helse. James A Levine, professor i medisin ved Mayo Clinic antyder mennesker jobber i intense 15-minutters bursts, ispedd med korte pauser, i sykluser som gjentas gjennom dagen. Når du skriver, både min kone og jeg minne hverandre for å komme opp fra datamaskinen og flytte rundt i et par minutter og stretch

Pause for selvrefleksjon.

Ikke bare treffer pauseknappen forbedre din kreativitet, øke produktiviteten og gir deg mulighet til å fornye, målrettet pauser gir deg også tid til å reflektere. God ledelse guru Peter Drucker levde av hans credo, “ Følg effektive tiltak med stille ettertanke. Fra stille ettertanke vil komme enda mer effektive tiltak &";.
En av de viktigste leietakere for å oppnå suksess er å lære av feil, gjøre mer av det som fungerer, bygge på dine sterke og slå erfaring til innsikt. De som tar tid for selvrefleksjon er mer sannsynlig å leve eksepsjonelle liv fullt av lidenskap, energi og kreativitet enn de som ikke gjør det.
For tusenvis av år mennesker har valgt måter å stoppe opp og reflektere over sin tro. Hver betydelig leder gjennom historien, i alle områder av livet -hver stor maler, skulptør, komponist, musiker eller artist - har praktisert kunsten å tilbringe tid i ensomhet å spille med og reflektere over ideer og erfaringer. Enkelte individer pause ved å be, mens andre dagdrømme, meditere, delta på et sted for tilbedelse, lytte til musikk, sitte i en stol og lukke øynene eller bare ta en spasertur.
Hvordan du trykker på pauseknappen er ikke viktig, men forberedelse er. Gullet innsikt kan avdekkes ved å spørre deg selv de riktige spørsmålene og - Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig å stille de riktige spørsmålene er. Gode ​​spørsmål er på sjelen til refleksjon.
Spør deg selv kraftige spørsmål og deretter pauser gjør at din underbevissthet til å avsløre kraftige svar. Hver av disse spørsmålene kan fungere som en trigger til innsikt. For å vise deg hvordan prosessen fungerer har jeg tatt med noen av mine personlige innsikt. Du kan også lage dine egne trigger spørsmål.
En. Hva er min største styrke?
Min største styrke er å kommunisere med mennesker. Jeg tar alltid min pause tid til å reflektere over hvordan jeg kan forbedre min kommunikasjon og mine relasjoner.
To. Hva er min største svakhet?
Min største svakhet er ikke betaler oppmerksomhet til detaljer. Jeg noen ganger reflektere over hva jeg skjønner &'; t gjør best. Jeg tenker på hvordan det viste seg, hva jeg har lært og hvordan jeg kan jeg få støtte til å dekke min svakhet og forbedre min styrke.
3. Hva har jeg bidratt til andre i dag?
Dette er et spørsmål jeg spør meg selv hver kveld før du legger deg. Svaret gir meg retning for neste dag og gir meg et øyeblikk til å føle seg godt om hva jeg oppnådd.
4. Hva har vært min viktigste erfaring i dag
En av mine store helter var motiverende foredragsholder /forfatter Jim Rohn som sa: “ På slutten av hver dag, bør du spille av bånd av resultatene. Resultatene bør heller applaudere deg eller prod du &";.
Erfaring er læreren vår, og det er i vårt daglige erfaringer som leksjoner venter på å bli lært. Siden vi stadig bombardert med alle slags erfaring, spør dette spørsmålet tillater meg å vurdere mine mest betydningsfulle erfaringer og oppdage leksjoner. Jeg tillater liv å fange opp til meg.
5. Hva er jeg takknemlig for i dag?
Reflektere over hva du er takknemlig for endringer hjernens kjemi og har en umiddelbar og positiv effekt på din holdning.
6. Hva er mest verdt følelser jeg har opplevd i dag
Svaret for meg er alltid? - Kjærlighet, men dette spørsmålet gir meg også innblikk i når jeg ikke kunne ha handlet med kjærlighet, lære av det og deretter la gå.
7. Hva var det minste verdt følelser jeg har opplevd i dag?
Svaret på dette spørsmålet kan være en konstant læringsopplevelse. Mine er ofte frustrasjon, på grensen til sinne, fordi jeg vil at ting skal gå raskere, prosesser skal være ferdig før eller små mål å være ferdig raskere enn verdens ønsker. Med andre ord er jeg ofte urealistisk om hva jeg kan oppnå eller hva andre kan oppnå i en realistisk periode. Det &';. Sa konstant læringsprosess om tålmodighet
Mitt håp er at du vil kaste disse enkle ideer inn i stoffet av livet ditt starter i dag. Jeg lover deg at trykket på pauseknappen på livet ditt vil gi deg en avkastning på din tid investering som vil overraske, glede og overraske deg. Pause er en forutsetning for å leve et eksepsjonelt liv
.