*** Over Thinking

Mange av oss blir påvirket av en forferdelig lidelse, en sykdom som forårsaker lidelse og elendighet i milliarder av mennesker. Den mest fantastiske symptom på denne sykdommen er at folk flest don &'; t selv vet at de har det. Andre symptomer er hodepine, stress, uro, halsbrann, magesår og andre fordøyelsesproblemer, tap av søvn, kortpustethet, hukommelsestap, lav selvfølelse, rusmisbruk, og glemsomhet. Det er en tilstand løst beskrevet som “ obsessive tenkning &"; Dette er ikke å forveksles med tvangslidelser, selv om jeg tror de to er koblet sammen.

Som jeg traske banen lykkelig skjebne, jeg ofte merke mitt sinn churning uendelige om bagateller, kjent som “ pole-hvelving i løpet mus turds &"; Uendelige ber “ hva om, &"; mitt sinn anmeldelser og repetisjoner hver hendelse i mitt liv å presse alle mulige nyanser og mulighet ut av hver minne, uansett hvor ubetydelig eller overveldende det kan være. Jeg analyserer alt inn i en uttømmende tilstand, som om å tygge på hver minne vil endre den eller gjøre meg lykkeligere. Som jeg engasjere seg i denne helt ubrukelig aktivitet, slo jeg meg selv opp andre å gjette mine tidligere handlinger eller tankeprosesser.

Som om stadig dissekere mine minner var ikke nok, jeg også fantaserer om hvordan ulike scenarier vil spille ut avhengig av hva jeg sier eller gjør. Jeg besatt fantaserer om hvordan ting kan gå galt og hva jeg kan gjøre for å forhindre det. Dette tar bekymrings til et helt nytt nivå. Jeg også beskrive det som “ worst case scenario tenker &";.

Tusenvis av år siden våre forfedre og' største bekymringene var hvilken ende av næringskjeden de fant seg selv. Det gjorde et liv eller død forskjell om folk kunne oppfatte og analysere varselsignaler som dinosaur bæsj eller raptor spor. Å være klar til å umiddelbart reagere på faresignaler var forsvarsmekanismer som hjalp forlenge livet. Problemet er at farene ved å bli spist ikke lenger eksisterer, men forsvarsmekanisme fortsetter å kjøre og har utviklet seg til obsessive analyse av hva som blir oppfattet rundt oss

Når vi engasjerer oss i “. Worst case scenario &"; tenker, oppfatter vi alt som en potensiell trussel og kontinuerlig analysere disse dataene for å forhåpentligvis overvinne disse oppfattet truslene. Vi anslår et uendelig antall muligheter og permutasjoner inn i fjern fremtid, bekymre deg for hvordan livet vil slå ut eller unngå mulige fallgruver. Våre hjerner opptre som datamaskiner som kontinuerlig kjører på en “ sløyfe &"; uten mulig konklusjon til det programmet som er i gang. Når vi i løpet analysere og tenke for mye, vi kuttet oss ut fra to av våre mektigste overlevelse verktøy, instinkt og intuisjon.

For å gjøre vondt verre, når vi engasjerer oss i disse tenkning mønstre, ofte vi får så pakket opp med hva som skjer i våre sinn at vi glemmer å puste. Noen mennesker faktisk slutte å puste i lange perioder av gangen som sine analytiske hjerner ta over. Når dette skjer, slutter oksygen å strømme til våre frontallappene, og vi faller i krise modus som kalles “. Ape hjerne &"; På det tidspunktet vi bare har to valg, å stikke av eller slåss. Verken valg er nødvendig i dag &'; s verden, selv om det var ganske hendig når vi fant oss ansikt til ansikt med en sabel-toothed tiger.

Analytisk tenkning er nyttig når du planlegger en krig eller programmere en datamaskin. Det suger når det gjelder å håndtere relasjoner og våre personlige problemer. Jo mer vi tenker på vår fortid, og analysere våre handlinger, osv, jo mer vi lider. Jo mer vi engasjerer oss i “ worst case scenario &"; tenker, jo mer vi lider. Jo flere som vi skulle ønske ting var annerledes, jo mer vi lider. Jo mer vi sammenligner oss med andre, jo mer vi lider. Jo mer vi andre gjette oss selv, jo mer vi lider. Jo mer vi banke oss opp, jo mer vi lider.

Jo mer vi lider, jo mer stresset vi skaper i våre liv som i sin tur skaper de medisinske problemene som er nevnt ovenfor. Vi er bokstavelig talt “ tenker oss til døde &"; Så hva gjør vi? Hvordan vi tenker mindre og føler seg mer? Det er noen veldig enkle øvelser for å helbrede denne sykdommen. Først løsner fra dine tanker. Mantraet er “ Jeg er ikke min tanker &"; En god meditasjon er å sitte foran en tom stol, og forestill deg selv i den stolen ser tilbake på deg. Jo mer du kan visualisere deg selv sittende i den tomme stolen ser på deg, jo lettere vil det være å koble til din tenkning.

For det andre, få litt mosjon. Det er umulig å engasjere seg i analytisk tenkning mens du gisper etter pusten. Endorfinene som frigjøres i hjernen som følge av trening er kraftige kjemikalier som skaper en euforisk følelse og tregere obsessive tenkning. Tredje, spise sunn mat. Når kroppen er fornøyd, trenger du ikke å engasjere seg i overlevelse tenkning og tankene dine vil avta. Jeg merker at det å spise ubehandlet mat (rå) gjør meg mye bedre om meg selv og bremser ned min tenkning. Når jeg er på veien å spise truck stop mat, går tankene mine berserk. Fjerde, fokusere på pusten din. Pust lange og langsomme åndedrag til alle tider. Yogi mestere fortelle oss at vi får et endelig antall åndedrag i våre liv. Når vi puster lange og langsomme åndedrag, vi lever lenger lykkeligere liv. Femte, drikke mer vann. Dehydrering fører tankene til å gå inn i krisemodus. Sjette, praktiserer takknemlighet og tilgivelse av deg selv. Du trenger ikke å tilgi noen andre, bare deg selv. Vær takknemlig for livet og menneskene i den.

Jeg merker at mitt liv er mye annerledes når jeg stoppe over tenkning. Hendelser som brukes til å lage flotte melodrama i livet mitt nå er rett og slett stepping steiner og byggesteiner til mer og mer lykke. Jeg er sunnere, veier mindre og smile mer. Folk liker å være rundt meg, og selv invitere meg til å besøke. De er glad for å se meg og invitere meg tilbake. De ler av vitsene mine.

Det utrolige er at uansett hva som går gjennom hodet mitt skaper min virkelighet. Som jeg redusere antall negative tanker som går gjennom hodet mitt, blir livet mitt mer og mer positive. Snarere enn fretting over om glasset er halvtomt eller halvfullt, jeg drikker vann og fylle opp glasset igjen. Dette gjelder overflod
.