For opptatt til å spise riktig? Ikke nå lenger

“! Jeg ønsker å spise sunt, men det &'; s bare så vanskelig med mitt arbeid /skole /familie tidsplan &";!

Jeg hører deg, det gjør jeg virkelig. Annenhver dag, enten på jobb eller på farten, jeg kommer over noen som gumlet bort på noe usunt og ser deretter opp med skyldige øyne nesten å si “ Jeg gjorde &'; t ønsker å spise dette, jeg sverger, men jeg hadde ikke noe valg! &" ;. Og som jeg sa, jeg får det. Jeg får det fordi jeg var en av dem. I &'; ma Software Engineer jobber fulltid på min nåværende selskap, Jeg har nylig fullført min deltid graduate school program, og jeg &'; ve nettopp lansert en ny oppstart venture som jeg jobber på om nettene. Gitt at jeg var så tett i tide, noe måtte gi, og det bare så skjedde til å være mitt kosthold. Jeg begynte å hoppe over frokost, og besøker automaten altfor ofte som jeg jobbet lange dager og ville bli sulten hele dagen. Et par måneder med dette, og jeg følte meg selv bremse ned og mangler energi. Så jeg endelig bestemte meg for å sette en stopper for det, og gjorde tre svært enkle endringer som har bidratt enormt. Nå føler jeg meg like bra som alltid, er nok en gang i god form, og jeg er langt mer produktiv enn jeg var i løpet av disse månedene. Så, uten videre, mine tre enkle endringer i kostholdet:

1) Spis en fylling, sunn frokost

Dette har uten tvil hatt den største effekten!. Jeg pleide å hoppe over frokost hver morgen eller ta en liten frokostblanding bar å gå. I &'; d være sultne igjen etter lunsj som da ville føre til over-indulging. Og selv etter lunsj, jeg ville aldri være helt fornøyd. Jeg vil hele tiden få snacks fra automaten for å prøve og roe ned min appetitt. Når jeg endelig bestemte meg for å begynne å spise frokost, alt dette endret seg. Og jeg skjønner &'; t bety en liten yoghurt heller. Hver dag jeg &'; ll har to av de fire: egg, havregryn, high-fiber frokostblanding, frukt. Dette gir meg skikkelig energi til å få min dag startet rett og holder meg fullt gjennom lunsj! Jeg har nå en mellomstor lunsj og don &'; t virkelig blir sulten igjen før middagstid.

2) Ta med sunn snacks å jobbe!

Ah, automaten. Uten tvil den beste venn av mange en ansatt. Dette var en tøff en, men jeg endelig bestemte meg for å avslutte mitt langvarig forhold med kontoret salgsautomat. I stedet, I &'; ve erstattet mine snacks med matvarer jeg ta med hjemmefra. Hver dag jeg ta med en pose med blandede nøtter (en kombinasjon av mandler og amp; valnøtter, ca 20 i teller) og to stykker av frukt (vanligvis et eple og en banan). Hvis jeg får sulten etter lunsj, disse snacks mer enn gjøre utslaget. Sunn og velsmakende

3) Hot Water &!; Sitron!

Min favoritt tips. For meg har dette vært tilsvarende slående gull. Bortsett fra de mange helsemessige fordelene av varmt vann & sitron (noen som kan leses her: http://www.ehow.com/list_6385874_benefits-hot-lemon-water.html), er dette en fin måte å holde full. Jeg pleier å ha en kopp rett etter lunsj, som bidrar til å fylle meg opp. Og hvis jeg finner meg selv å bli sulten igjen og don &'; t har noen sunn snacks, I &'; ll har en annen cup. Gjør susen hver gang! Dessuten synes jeg det å være veldig beroligende og en stor stress lettelse.

Og det &'; s om det! Disse tre små justeringer til mitt daglige kosthold har gjort en betydelig innvirkning på livsstilen min. Faktisk har flere medarbeidere innlemmet de samme teknikkene og, vel, jeg &'; er glad for å si at jeg ser langt færre skyldige øyne stirrer tilbake på meg!

Hvis du har noen personlige favoritter for hvordan du opprettholde et sunt kosthold med en travel karriere, I &'; d gjerne høre dem
 !;