Holidays, Familier, & "Må"

Når vi ser utenfor for selvdefinisjon og egenverd, gir vi makt bort og sette oss opp til å bli ofre. Vi er opplært til å være ofre. Vi er opplært til å gi vår makt unna.

Som bare ett lite eksempel på hvordan pervasively vi er opplært til å være ofre, bør du vurdere hvor ofte du har sagt eller hørt noen si: "Jeg må gå på jobb i morgen . " Når vi sier "jeg må" vi gjør et offer uttalelse. Å si: "Jeg må stå opp, og jeg må gå på jobb," er en løgn. Ingen tvinger en voksen til å stå opp og gå på jobb. Sannheten er "Jeg velger å stå opp, og jeg velger å gå på jobb i dag, fordi jeg velger å ikke ha konsekvensene av ikke å jobbe." Å si "jeg velger," er ikke bare sannheten - det er styrke og anerkjenner en handling av selv Love. Når vi "må" gjøre noe vi føler at et offer. Og fordi vi føler utsatt, vil vi da være sint, og ønsker å straffe, hvem vi ser på som tvinger oss til å gjøre noe vi ikke ønsker å gjøre - slik som vår familie, eller sjefen vår, eller samfunn "- Codependence: The Dance av Wounded Souls av Robert Burney

Etter at jeg hadde vært i stabilt noen år - i løpet av prøver å finne ut hvordan jeg setter meg opp til å bli et offer med mine forventninger - Jeg hadde en veldig viktig innsikt om . ferien innså jeg at ferie - ikke bare på julaften og nyttårsaften, men Thanksgiving, Valentines Day, etc. -. med dager som jubileer og min bursdag sammen var de gangene som jeg dømt meg selv den mest Mine forventninger til hva en ferie "bør" være, for der jeg "skal" være i en viss alder, av hvordan livet mitt "skal" se på denne tiden, var forårsaker meg å unmercifully slå meg opp. Jeg var å kjøpe inn sykdommen stemme som fortalte meg at jeg var en taper og en fiasko (eller gå til den andre ytterligheten og kritikk noen andre for mine følelser.) Jeg var å gi strøm til giftig skam som fortalte meg at jeg var uverdig og unlovable.

Jeg innså at jeg var bedømme meg mot standarder som ikke var ekte, mot forventningene som var en fantasi, et eventyr. Eventyret som alle bør være fornøyd og glad i julehøytiden er latterlig akkurat som myten om lykkelig stadig etter er en falsk tro at gjelder ikke for dette nivået av eksistens. Ferien er akkurat som alle andre dager i året bare forstørret. Det betyr at det vil være øyeblikk av lykke og glede, men det vil også være øyeblikk av tristhet og vondt. Dette er den tiden på året da flest selvmord forekomme -. Fordi folk føler fortvilelse at deres liv er ikke hva de "skal" være

Det er så viktig å ta "shoulds" og "har tos "ut av vårt vokabular - både eksternt og internt i vår mentale prosessen. "Bør" og "må" komme fra den kritiske foreldre stemmen i hodet som dømmer oss i henhold til falske kriterier fra en svart og hvit /rett og galt perspektiv - og vi har lært at programmering fra våre foreldre i vår familie av opprinnelse ( samt fra lærere i skolen, ministre og prester i kirken, media, etc., etc.).

Du trenger ikke "må" tilbringe ferien med familien. Hvis du kommer til å tilbringe tid med familien over ferier fordi det er hva du "bør" gjøre, hva du "må" gjøre - så du er satt opp til å føle seg som et offer og føler bitterhet. Følelsen ergerlig og utsatt er ikke en god ingrediens for å legge til Holiday emosjonelle mix hvis du ønsker å få kontakt med noen av Spirit of Love at høytiden er ment å representere.

Som jeg påpeke ofte i min skriving, en av de viktigste komponentene i Selvstendighet er å eie at vi har et valg. Med mindre du eier at du har et valg om å ikke bruke tid med familien din i løpet av ferien, da har du ikke gjort et fritt valg å være der. Hver gang vi føler fast i en situasjon, føler at vi ikke har et valg - å forlate et ekteskap eller en jobb, å gjøre noe eller ikke gjøre noe - vi har ikke gjort et valg å bo. Det er umulig å bevisst forplikte seg til noe hvis vi ikke eier at vi har et valg om ikke å gjøre det.

Så hvis du tilbringer tid med familien i løpet av ferien fordi du "må" du er ikke å være kjærlig. Du er ikke å være snill, er du ikke gi noe, med mindre du gjør det ved bevisst valg -. Som innebærer å eie at du har et valg om å ikke gjøre det

Den andre hovedkomponent av empowerment er å se virkeligheten som det er og gjøre det beste ut av det - i stedet for å bli utsatt for det, ønske det var annerledes, tenke det "burde" være annerledes. Dette inkluderer å se realiteten i våre familier tydelig. Familiene vi vokste opp i var dysfunksjonelle og følelsesmessig uærlig fordi samfunnet er emosjonelt uærlig og dysfunksjonelle.

Vi vokste opp i familier /samfunn hvor vår erfaring av kjærlighet ble shaming og kontrollerende, fordi det er alle våre codependent foreldre visste - på grunn av sin barndom såret. Med mindre våre familier er i utvinningen fra codependency da deres oppførsel er fortsatt manipulerende og shaming. De vil at vi skal være der til jul for å støtte deres ego bilde av seg selv som foreldre -. Deres fantasi om å ha en lykkelig familie som samler kjærlig til jul

Kjærlighet er et verb. Kjærlighet er definert av handling. Hvis måten noen behandler deg føles ikke Loving, så det er ikke sunt Love. Hvis måten familien din behandler deg, hvis måten du føler når du er sammen med dem, føles ikke Loving, er det viktig ikke å benekte at virkeligheten. Det er en grunn til at høytiden er trist for mange mennesker. Det er viktig å se at virkeligheten og eier som tristhet - i stedet for å nekte og rasjonalisere. Nekte våre følelser er skadelig for oss. Det er ikke sunt.

Når du ser på deres atferd og gjenkjenne uærlighet og dysfunksjon, så kan du også erkjenne at de gjør det beste de kan gjøre. Du kan vite at de ikke er i bedring, kan aldri være i bedring -., Og at de tror de er demonstrere kjærlighet når de bruker skyld og skam for å prøve å få deg til å opprettholde sin fantasi om hellig

Når du gjenkjenne virkeligheten og eier at du har et valg, så kan du gjøre et valg for å tilbringe litt tid med dem ut av godhet. Du kan deretter gjøre et valg som er virkelig kjærlig, som er virkelig å gi.

Og du kan sette grenser med dem som er Loving for deg. Det er ikke bare to valg - de svarte og hvite ytterpunkter av sykdommen - det er valg i mellom 1 og 10. Du kan gjøre et valg for å tilbringe litt tid med dem, men begrense tiden slik at du ikke blir utsatt for dysfunksjon for lenge.

En av mine telefon rådgiving kunder delt med meg et perfekt eksempel på å gjøre denne typen valg. I de siste årene hadde hun valgt å ikke være med familien sin, fordi det var så smertefullt. I år ble hun valgt til å tilbringe litt tid med dem, med en svært tydelig grense på plass. Hennes grensen var at de ikke ville begynne å drikke til kvelden, og at hun ville forlate når de begynte å drikke. På denne måten ble hun ta vare på seg selv og sin familie ved ikke å sette opp med for mye av den dysfunksjonelle atferden hennes familie av opprinnelse.

Kjærlighet er et valg. Når vi "må" vi ikke gjør et valg, og ikke være virkelig kjærlig. Det mest Loving ting vi kan gjøre for oss selv i denne emosjonelt ladet tiden av året er å se virkeligheten klart og eier våre valg i å avgjøre den beste måten å feire ferien. Vi kan best hedre budskapet om kjærlighet at julen symboliserer ved å være Loving til vårt selvbilde. (Som selvfølgelig inkluderer ikke bedømme selv om du har brukt tid med dem ut av tro på "må." Vi trenger å bli klar over at det er greit å eie våre valg før vi kan gjøre et valg. Hvis denne artikkelen er å presentere deg med et nytt konsept, er det viktig å ikke dømme deg selv for programmering, for codependency)
.