Hva er det du sa? Frykten som hindrer oss fra å tale Up

Har du verdsetter å bli sett og hørt?

Vil du ha virkelig gode relasjoner?

Vil du gjøre en innvirkning på andre?

Så si ifra!

Selvfølgelig, for noen mennesker, som &'; s lettere sagt enn gjort. Kanskje du foretrekker å trene ville løver enn å fortelle en annen person hva &'; s virkelig på hjertet. Men det er mulig å utvikle en selvsikkerhet knyttet til hode og hjerte som rydder veien for ærlige, empowered levende – uten å være uhøflig til andre eller overgi seg til «. Nice-ITIS &";

« Vi trenger alle å lære å danse i takt i takt med vår egen sjel, &"; skriver Kelly Bryson i sin bok, Don &'; t Be Nice, Be Real: Balansering Passion for Self med medfølelse for andre.

De som bor mamma når de ville være bedre å snakke deres sinn gjøre det for en rekke årsaker:

• Frykt for å bli avvist. Hver gang du risikere å avsløre deg selv, du blir sårbar. Kommunikasjonsevner, slik som de underviste i Non-Violent Communication (NVC) eller Kraftig Non-Defensive Communication (PNDC), lære hvordan du kan kombinere sårbarhet med styrke og medfølelse for kraftige tilkoblinger

• Frykt for hva du ville fortelle deg selv hvis du eller noen forespørsler du gjør er avvist. Hvis du snakker opp og fortelle din office hvor mye du ønsker å gå ut med henne, du definitivt risikere avvisning. Men hvis du blir avvist, betyr det egentlig du &'; re unlovable? Skjebnebestemt til et liv alene? Eller er det bare en historie?

• Frykt for å såre følelser. Relatert til dette er troen på at det er bedre å behage andre, selv på egen regning. Som Bryson påpeker, være Mr. eller Mrs. Nice Guy eller Gal er faktisk en form for vold mot deg selv og andre, og en flukt fra et fullt levd livet

• Frykt for “ rocking båten, &"; eller forstyrre status quo. Forfatteren Muriel Rukeyser snakket med denne frykten i sin minneverdig sitat: “ Hva ville skje hvis en kvinne fortalte sannheten om hennes liv? Verden ville sprekke &";.

• Frykter at du ikke har noe verdt å si. År med dårlig selvbilde kan føre til dette.

• Frykt for sparking en konflikt. Hvis du har en fornærmende eller flyktige familiens historie, kan det hende du har lært å holde seg i ro, eller være usynlig for å unngå konfrontasjon. Og likevel faren er at konstant undertrykkelse av kraftige følelser kan føre til frustrasjon og muligens aggressive eller støtende oppførsel. Som Rollo May skriver i sin bok, Power and Innocence, er maktesløshet forløperen til vold.

Det er viktig å skille mellom det å være selvsikker og være aggressiv. Aggresjon overtredelser på en annen &'; s grenser uten hensyn til følelser. Selvsikkerhet, derimot, kommuniserer følelser, tanker og behov klart og direkte.

Speaking opp etter år med suse leppene kan ikke være lett. Du må kanskje ta små steg – ta klasser eller workshops, ta kontakt med en rådgiver, bli en selvsikkerhet støttegruppe. Men utbetalingen er mer effektive relasjoner, ekte intimitet og, mer enn noe annet, en økt følelse av selvrespekt og empowerment
.