Hvordan lage en grønn smoothie - Nyttige tips og Advice

Det er ingen tvil om det. Det kan være en slik utfordring å spise grønnsaker. Deres smak går mye å være ønsket, og det tar en erfaren kokk til å lage grønnsaksretter spiselig. Frukt, på den annen side, er lettere å spise. Deres naturlig søt, saftig smak er attraktivt for de fleste smaksløker. Plus, kan de bli plukket rett fra treet eller fra dagligvarebutikk og kan gumlet på når som helst.

For optimal helse, Harvard School of Public Health anbefaler minst "ni porsjoner (minst 4 1 /2 kopper) av frukt og grønnsaker om dagen. " Dessverre har de fleste mennesker ikke engang komme i nærheten av minstekravet på 2 1/2 kopper!

En av de beste og mest populære måter å løse denne mangel er å kombinere frukt og grønnsaker, oftest grønne blader, i en deilig drink kalt grønn smoothie. Dette helsedrikk er i utgangspunktet bare som en frukt smoothie, men med grønnsaker som grønnkål, brokkoli, spinat eller salat kastet i. Det er en prøvd og testet metode for å møte den enkeltes frukt og grønnsaker kravet.

Det er faktisk ingen metode for å lage den perfekte grønn smoothie. Varianter av frukt og grønnsaker som kan bli kastet i som passer ens kresne smak er så mange som antall grønne blader og saftige frukter tilgjengelig på en bestemt sesong.

Her er noen tips og beste praksis for å hjelpe deg gjør at deilig og sunn grønn smoothie:

1. Invester i en god blender. Hvis du ønsker å lage grønne smoothies en sunn del av ditt daglige kosthold, er du kommer til å trenge en kraftig blender siden hyppig sliping kommer til å være hardt arbeid. Men, trenger du ikke å gjøre dette til et viktig krav. Gjøre gjøre med det du har for nå. Du vil til slutt nødt til å handle for en ny en uansett når den nåværende man gir ut.

2. Forbered din smoothie ved først å tilsette ca 1-2 kopper vann, salat (ca 1/2 til 1 hode vil gjøre) eller andre bladgrønnsaker. Satt i ca 4-5 biter av frukt. Bananer, epler, appelsiner, mango, papaya, jordbær eller annen frisk frukt i sesongen er perfekt. Hvis du ikke kan finne dem friske, frosne alternativene er bra, også.

3. Bland disse sammen i et par minutter, eller til de er av riktig konsistens.

4. Hvis dette er din første gang å prøve denne drikken, legge mer frukt enn grønnsaker, slik at det blir søtere og dermed lettere å drikke. Etter hvert som du blir vant til guzzling ned disse smoothies, kan jevne ut forholdet til frukt og grønnsaker du. For grønn smoothie veteraner, går for en all-veggie grønn smoothie er en flott måte å maksimere kraften i disse grønne greener mot hjerte- og gastrointestinale sykdommer, senke høyt blodtrykk og beskytte eller bekjempelse av kreft.

5. Du kan drikke fra en til fire liter grønn smoothie om dagen. Men, som alle regelmessig inntak av frukt og grønnsaker, generell retningslinje kan oppsummeres på denne linjen: Jo mer, jo bedre

Les våre sjokkerende Blendtec blender deg og ikke glem å ta denne Blendtec salgsfremmende. .. kode