Vekttap for kvinner over 40 - Hva du trenger å Know

Livet begynner ved 40. Selv om du kan høste fordelene av en svært vellykket karriere i denne alderen, er det også sant at manifestasjoner av aldring begynne her. Ved 40, du begynner å føle verkende ledd, oppleve tregere metabolisme og avtale med hormonelle ubalanser. Nå er den beste tiden for deg å begynne å betale mer oppmerksomhet til din generelle helse, slik at du kan, som de sier, alder elegant.

Når du er middelaldrende og overvekt, dine problemer er enda mer forsterket . Søvnmangel på grunn av kravene til arbeid og familie, dårlig thyroideafunksjonen, væskeansamling legger til tilsynelatende lang liste med utfordringer som kvinner over 40 har til ansikt i sine forsøk på å gå ned i vekt.

En av nøklene til å miste vekt i denne alderen er å spise sunt. Dette betyr ikke mer pakket eller bearbeidet mat. Fersk frukt, grønnsaker og fullkorn bør være på menyen i motsetning til fet og sukkerholdig mat. Å spise små porsjoner oftere gjennom hele dagen holder stoffskiftet kjører og hjelpemidler i raskere forbrenning av fett. Dette holder deg fra å bli fristet til å "snack" på dårlig mat eller spise større måltider. Du må imidlertid ikke likestille spise sunt med å gå sulten på grunn av slanking. I denne alderen, eller hvilken som helst alder for den saks skyld, er sult som et vekttap diett ikke kommer til å fungere. Ikke spise eller hoppe over måltider, ikke bare virker mot påskynde stoffskiftet, er det svært farlig også.

De fleste kvinner over 40 er også holder ledelses eller toppstillinger på jobb. Selv om dette kan være bra karrieremessig, trenger de påkjenninger som er involvert ikke lover godt for de som ønsker å gå ned i vekt. Stress produserer hormonet kortisol som bidrar til vektøkning. Derfor bør du gjøre det et poeng å administrere dine daglige påkjenninger. Hvis en time lange massasje, spa eller yoga arbeider for å slappe av deg, så for all del, engasjere seg i disse. Tar tid ut til å nyte et varmt bad, se en film eller krølle opp med en god bok kan gjøre underverker for å forynge kropp og sjel. Trening, uansett om disse er cardio, fleksibilitet eller kroppsvekt øvelser, er en stor stress-buster og uunnværlig til vekttap på 40.

Å få nok søvn er også viktig for enhver vellykket vekttap program for postmenopausale kvinner. Du må gjøre det et poeng å få 8 timers søvn hver natt. Studier har vist at kvinner over 40 som ikke får så mye antall timer med søvn er overvektig i forhold til dem som gjør det.

Til slutt, er motivasjon alt. Uten riktig holdning, er å miste vekt kommer til å være umulig. Du kan ikke være så ung som du en gang var, men du er ikke en senior statsborger ennå. Hvis du virkelig ønsker å kaste ut de pounds ved 40, så må du være positivt om å gjøre små daglige endringer i livsstilen din. Spise sunt, sove godt, redusere stress og leve et mer aktiv livsstil vil gjøre underverker for å permanent holde vekten av. Hva mer, mer energisk og livlig år lå foran deg hvis du holder passe nå.

Les vår komplette Turbo Brann gjennomgang og lære hvor enkelt det er for kvinner over 40 for å gå ned i vekt med Beachbody er TurboFire programmet i dag. < . br>