Vekttap Hjelp - Hoved Insights å vite About

Mange som har problemer med å miste vekt er sabotert av trøstespising. Noen ganger når du krever sterkt for mat, er du på en svak, følelsesmessig synspunkt. Du kan ubevisst slår til mat for komfort for å holde deg opptatt når vi står overfor stress eller et vanskelig problem.

Mange forskning har blitt gjort som bekrefter sammenhengen mellom mat, humør, og vekttap. Trøstespising kan brukes til å berolige eller undertrykke negative følelser som kjedsomhet, sinne, stress, ensomhet, og mer. Som et resultat, er det triggere som kan føre folk til å emosjonelt lene som samlivsproblemer, økonomiske problemer, arbeidsledighet, dårlig vær, eller til trøtthet. Dette er fordi den fungerer som en distraksjon slik at du ikke trenger å forholde seg til en smertefull situasjon. Men den gode nyheten er at du kan gjenvinne kontroll over dine emosjonelle matvaner

Her er 7 gode forslag for å hjelpe deg å miste vekt og slå trøstespising.

1. Support – En flott måte å stoppe trøstespising, samt å gå ned i vekt er å lene seg på ditt nettverk av familie eller venner. Du kan også bli med i en støttegruppe hvor du kan møte nye mennesker hvis du er for flau til å få støtte fra venner og familiemedlemmer.

2. Stress Management – Hvis du finner at stress har en faktor til trøstespising, hvorfor ikke prøve stress management teknikker? Dette inkluderer meditasjon, yoga eller generell velvære.

3. Hunger Check – Hvis du er i dårlig humør eller overfor et problem og er bare om å åpne kjøkkenet pantry eller kjøleskapet – stoppe akkurat nå og gjøre en sult sjekk for å finne ut om du er fysisk sulten eller bare følelsesmessig sulten. Hvis du ikke har en rumlende mage og spiste nylig, har du mest sannsynlig ikke er sulten. Bare gi denne lille mat craving litt tid til å passere.

4. Mat Diary – Hvis du er usikker på om det er en sammenheng mellom stemninger og matvaner, hvorfor ikke holde en matdagbok for å følge med på om det er et mønster? Hver gang du spiser, skrive ned hvor mye du ærlig spiste, hva du spiste, hvor sulten du er, og hva følelse hadde du før du spiser.

5. Sunn Snacks – Noen mennesker har trang til å knase på noe, eller er i vane med å ha en morgen og ettermiddag te. I stedet for å ha en kake stykke eller en cookie, hvorfor ikke tygge på noe sunt som grønnsaker, frukt, eller mandler?

6. Kjedsomhet – Hvis du finner ut at du snack når du er lei eller bare egentlig ikke så sulten, kan du prøve å gjøre noe som interesserer deg. Dette kan inkludere å ringe en venn, dans til musikk, spille med kjæledyret ditt, lese, se en video, og mer å distrahere deg fra å spise unødvendig.

7. Terapi – Noen selvhjelps alternativene vil ikke passe folk om problemet er mer dypt forankret. Som et resultat, bør du vurdere å ha terapi for å virkelig forstå din motivasjon for trøstespising og finne noen ferdigheter for å takle det.

Pass på å sjekke ut min fulle Turbo Jam anmeldelser og lære hvor enkelt det kan være å miste vekt raskt. Hvis du ønsker det beste hjem treningsprogram for å komme i form fort, kjøpe Turbo Jam
.