Dietter som fungerer - 3 Vel kjent Vekttap Options

Slanking er nesten alltid forbundet med mat begrensning og craving. Det innebærer mye selvkontroll, kalori-telling og sult, så mange på en diett jukse i det minste, eller rett og slett gi opp på den helt.

Men det finnes dietter som har vist seg å bære ut sitt løfte om vekttap. Vi vil skissere tre av de mer anerkjente de her, selv om det finnes utallige andre også.

1. South Beach Diet

opprinnelig designet av Dr. Arthur Agatston, en kardiolog, for sine pasienter, South Beach Diet har fortsatt å vokse i popularitet. Mens noen har merket det som en av de mange "kjepphest" dietter, sitt prinsipp om å konsumere gode fettstoffer, næringsstoffer og protein har gjort det en av de mer ettertraktede og fremgangsrike dietter i dag.

The South Beach Diet er delt inn i tre faser. De to første ukene begrenser karbohydrat samt frukt og grønnsaker inntak til "tømme din gane." Dette resulterer i mindre cravings for junk food og søtsaker. Hvis du kan lykkes hinderet den første fasen, er du klar til å flytte til Fase II som lar deg legge tilbake de matvarer som er begrenset fra fase I. Du kan konsumere disse matvarene i moderasjon. Fase III er vedlikehold del av dietten som er ment å bli fulgt for livet. Det er den minst restriktive av alle fasene.

South Beach fungerer fordi med unntak av del I, er det ikke en alvorlig restriktiv diett for det meste, og er relativt lett å følge. Videre er vekttap generert fra å følge denne dietten rimelig og innenfor sunne grenser.

2. Glykemisk Impact Diet

Bakgrunnen for glykemisk Impact Diet eller GI Diet er at du kan klassifisere matvarer basert på deres glykemisk indeks verdier. (Glykemisk indeks er en rangering av matvarer basert på deres effekt på blodsukkernivået.) Matvarer som har lav glykemisk indeks verdier sakte slipper sukker i blodet mens de med høye verdier gjør det motsatte, forårsaker en plutselig økning i blodsukkernivået . GI Diet tar også hensyn til glykemisk belastning, eller mengden karbohydrater en viss mat har.

I en GI Diet, matvarer med høy glykemisk indeks verdier, men med lav glykemisk belastning er best. Ved å begrense enkle sukkerarter og øke fiber, muliggjør en GI Diet stabil blodsukkernivå som hjelpemiddel i å unngå sult mens du fremdeles har energi. En GI Diet Måltider består av 40% kalorier fra raffinerte, komplekse karbohydrater; 30% fra lean protein og 30% fra sunt fett.

3. Makrobiotiske diett

Basert på Far Eastern filosofi av "Gode Liv," makrobiotiske diett er for de som ønsker å følge en livsstil mer enn en enkel diett program for vekttap. Det er en svært naturlig diett som ikke tillater bearbeidet mat eller mikrobølgeovnen som en form for matlaging. Det innebærer også at maten skal spises i et avslappet miljø og tygget på en avslappet måte også. Bortsett fra det faktum at det gjør det mulig å gå ned i vekt, hjelpemidler makrobiotiske diett også i helbredelse av visse sykdommer som kreft og hjertesykdommer.

I hovedsak er denne dietten består av 50% fullkorn, 25% grønnsaker i sesongen, 10% protein, 5% sjø grønnsaker, 5% supper og 5% frukt, nøtter eller frø.

Hvis du er seriøs om å miste vekt, bør du ta en titt på en Vita Mix blender, det finnes mange gratis Vita Mix oppskrifter som er super sunt
.