Naturlige måter å øke din energi, tips samlet langs way

Energi

Beat fatigue
• En åtte minutters sprute av kraftig mosjon hver dag kan gjøre deg gladere og mer energi i 16 uker
• Pare kaffe med en god karbohydrat som popcorn kan gi deg en sunn koffein støt uten en krasj på slutten
Her &';. Er din energi boost
• Syklister som tok 4 mg, daglig av astaxanthin i 28 dager syklet 5% raskere og hadde 15% mer energi
• Ser ut av vinduet hvert 20. minutt i 20 sekunder vil gi øynene hvile fra dataskjermen
• Sette en lapp på datamaskinen på jobben som sier hva du elsker mest om jobben din kan pep opp din holdning – og lindrer stress, og dermed gjør deg mer energi
øke energi
• Kjør iskaldt vann på innsiden av håndleddet ditt i 30 sekunder for å utløse frigjøring av noradrenalin, som vil skjerpe hjernen &'; s fokus og gi deg mer energi
jeg trenger mer energi
• Ler frigjør endorfiner som gjør at du føler deg mer våken
• Bare puste og puster dypt og langsomt i fem minutter for å øke aktiviteten i den delen av hjernen er ansvarlig for energiproduserende hormoner
• Studier tyder på at du lytter til din favorittmusikk aktiverer høylytt belønning sentre i hjernen som utløser en flom av dopamin, noe som gir deg energi og godt humør
• Peppermynte iste senker umiddelbart tretthet 15% og øker årvåkenhet 30%
• Frigjøre spenninger i føttene igjen vil slappe av hele kroppen
Healing
• Sage &'; s aroma beroliger nervesystemet, øker Energy theif
&bull
fokus; Varierende temperaturer kan gjøre deg trøtt – av seg lag; du kan få din energi tilbake
&bull!; I sommer øker vi sosiale interaksjoner med 50%, noe som fører til følelsesmessig utmattelse
• Å ha for mye sukker fra frukt kan faktisk gjøre deg mer sliten
rot som fantasier energi
• Ingefær te er den perfekte pick-me-up når følelsen svak
Tretthet mineral
&bull.?; Overflødig jern kan føre til at kroppen til å føle seg mer sliten enn normalt
ha mer energi
• Prickly pære &'; s pads inneholder styrkende mineraler som gir energi
stort løft
• Løfte vekter kan signifikant øke energi og frigjøre endorfiner øker humøret
DailyOM
• Å være for noe heller enn mot noe tar mye mindre energi
øke energi
&bull.!; Snacking på hummus gir deg en større energi boost enn en candy bar og de fleste andre snacks
• En ny Oxford University studie viser at å se på fet mat som donuts eller cookies øker årvåkenhet
Helbrede deg selv med potteplanter
• Sveitsiske forskere rapporterer at det å holde en potte kaktus i nærheten av datamaskinen øker konsentrasjonen og bidrar til vern bort tørre og slitne øyne
Slå av stresset
• Snacking på søte pluots kan levere hele dagen futt til å drive deg gjennom to-do &';.? S
Lei
• Øke sink butikkene kan gjøre energinivået stiger
Power up
• Arbeide rødbeter i kostholdet ditt kan gi deg ekstra energi
.