To måter å føle Fear

Franklin Roosevelt sa en gang, i en tale på radioen, "Det eneste vi har å frykte er frykten selv."

Han var død rett. Og for de neste minuttene er vi
kommer til å se på hvorfor han hadde rett, hva FEAR egentlig er, etter og hvordan det kan bli omgjort til noe sterkt og Selge produktiv for deg med bare noen enkle taktikk du kan
lære på mindre enn 10 minutter.

Dette er viktig læring, fordi oftere enn ikke anbefale det er frykten som hindrer oss fra å gjøre de endringer som
er nødvendig for å forbedre vår bor. Og det er frykt for at
lammer oss når endringen invaderer fra utsiden … a.
Permittering, et dødsfall i familien, slutten på et forhold
Alle disse endringsproduserende hendelser skaper frykt. Og hvordan vi håndterer frykten gjør hele forskjellen mellom et positivt utfall og … ingen utfall i det hele tatt

En gammel venn av meg satt frykt i perspektiv litt tid
siden ved å knytte hver bokstav i ordet FEAR! til en annen
ord - slik:

F - USANN
E - BEVIS
A - VISER
R - REAL

FEAR er False Evidence utkommer. Ekte

... eller en annen måte å se på det (som var min måte for
mye av livet mitt) ...

F - GLEM
E -. ALT
A - og Selge R - RUN !!!

Men la oss starte denne undersøkelsen av frykt med en definisjon som er litt tydeligere enn min venns akronym - eller mine!

Ifølge Websters ordbok, er FEAR: "En ubehagelig ofte sterke følelser forårsaket av forventning eller bevissthet om fare." En annen måte å si dette kan være: ". En følelse av at noe er i ferd med å gå tapt eller tatt bort" "En negativ forventning om fremtiden", eller

Hvor kommer frykten fra? Betyr det kommer fra de tingene som gjør oss redde? Nei, det kommer innenfra oss selv. FEAR er en følelse. Er en følelse et faktum? Det virker sikkert så når vi opplever en. Men er denne virkeligheten? Nei, vi skaper våre følelser som en funksjon av fantasi. Følelser kommer fra tanker.

Det følger da at hvis vi skaper følelser kalles frykt, så vi burde være i stand til å kontrollere det! Men hvor mange ganger i livet har frykten hersket du ... gjorde du svetter ... nesten sluttet å puste ... gjorde du føler deg virkelig
morsomt ned rundt magen ... holdt youPARALYZED? Det kan være at nå er en av de gangene i livet ditt. Du er plutselig arbeidsledig, eller truet med en Permittering, etter forvitring et mislykket forhold, i en finanskrise ...
uansett. Det kan også være grunnen til at du leser dette i dag.
Hvis ja, så la oss gi deg noen gode nyheter.

Vi føler frykt til meget bestemte tider ... ganger vi refererer til som Anmeldelser "krise". De gamle kinesiske observert dette, og de har også observert at frykten har to komponenter - angst og Selge spenning. Fra dette, divined de at en "krise" egentlig representerer en dualitet av Danger og Opportunity. Hvilken du velger som målestokk for krisen er opp til deg!

Og det er gode nyheter …. Du kan velge

Så her er fem trøstende tanker fra Susan Jeffers, etter forfatter av "føle frykt og gjør det likevel."

1. Frykt vil aldri gå bort så lenge du vokser.
2. Den eneste måten å overvinne frykt er å handle positivt.
Tre. Den eneste måten å føle seg bedre om deg selv er å gå
rett gjennom frykt.
4. Husk at frykten vil alltid være til stede i en
uvant situasjon.
5. Alle opplever frykt &hellip, du er ikke alene

Selv om du kanskje har hørt en eller flere av de fem sannheter om frykten bare uttrykt, her er en hypotese om frykt som kan være nye for deg
Siterer igjen fra Susan Jeffers: "Pushing gjennom
frykten er mindre skremmende enn å leve med den underliggende
frykten som kommer fra en følelse av hjelpeløshet."

Det er veldig, veldig viktig. Jeg vet at det er vanskelig for bedriften å forstå dette mens du er i midten av FEAR, etter men presser gjennom det er faktisk mindre skremmende enn
leve med frykten selv.

La oss se på hvordan denne hypotesen utviklet. Først av alt,
hva som er det første som skjer når du føler FEAR?
Det stopper deg kald. Din tankeprosess er berørt, og du vanligvis bare vil frykten for å gå bort. Hva pleier du å gjøre for å fjerne FEAR? Du skyver det bort, eller du brette det inne og prøve å gå videre med livet ditt som om ingenting var galt. Og hva betyr det å produsere? . MER frykt, angst ... og til slutt depresjon og en TOTAL
lammelse

Det er et argument for handling - noe. Og jo før jo bedre. Faktisk, det øyeblikket du begynner å ta
aksjon mot frykt, skifter sensoriske utstyr tannhjul og en reell endring skjer ... alt i et eneste øyeblikk. Jeg har jobbet med tusenvis av mennesker akkurat som deg, og tilbakemeldingene jeg får er nesten enstemmig. Hva den legger opp til er en effektiv plan for å takle frykt og begynner å fjerne den ved møter. Når å ha gått gjennom prosessen jeg er i ferd med å skissere, folk alltid fortelle meg ...

"Frykt er ikke problemet."

Det er slik vi holder frykt. Enkelt sagt, kan vi se frykter
som et problem ... eller som en mulighet. Vi kan føle det som smerte ... eller så spenningen

Når vi føler det som smerte eller angst, er vårt svar på frykt.
«Jeg kan ikke." På den annen side, når vi føler det som spenning, er vårt svar: "Jeg velger bare å se muligheten" Eller kanskje: "Jeg er engstelig om dette, men jeg kommer til å gjøre det likevel, og se hva som skjer! "

Og dette er nøkkelen! Når du føler frykt, fortell deg selv
at det er noe som skjer som garanterer følelsen, etter men nekter å holde følelsen som en av smerte. Fortell deg selv at det er en endring i vinden ... "Noe er nødt til å endre seg, og det er meg" ... og fortell deg selv at så snart du endrer frykten vil passere.

Min erfaring er at denne enkle teknikken har
gjort meg i stand til å konfrontere hva det er som forårsaker
frykt, for å håndtere det NÅ, og for å gå videre.

Overraskende (eller ikke), jeg vanligvis oppdage at min frykten var
vei ut av forhold til betydningen av hendelsen.
Likevel, jeg oppdager også at ved å konfrontere frykten
tidlig jeg er i stand til å endre tilstrekkelig til å håndtere det og å føle seg veldig kraftig i prosessen.

Så når du føler frykt, kaller det spenning og være villig til
avtale med situasjonen umiddelbart, påvirke nødvendig
endring, og flytte opp kraftnettet til et sted med større
komfort.

Nå er det enda en idé om frykt for at vi bør se
.

De fleste av vår frykt-baserte smertene kommer fra den egosentriske ideen om at vi kan endre hva som skjer rundt oss. I virkeligheten stammer vår frykt fra en følelse av hjelpeløshet, og vårt ego driver oss til å forsøke å overvinne krefter utenfra. Det er en ganske svak posisjon.

Egoet staten forteller oss at strømmen er "der ute", og vår jobb er å manipulere det slik som å oppnå det ønskede resultatet. Hva en tøff oppdrag !! Ikke bare vet vi ikke nøyaktig hva som er der ute, men vi har absolutt ingen innflytelse over det meste av tiden. Det tar mye energi, resultatene er ikke forutsigbar, og sjelden gjør
de oppstår som vi skulle ønske dem til.

Self-kjærlighet, eller selvtillit, på den annen side, sier "Enhver
makt har jeg hviler inne i meg. Den er der for meg når
jeg trenger det, og jeg vet hvordan du bruker det, og det er alt jeg trenger.
Så la meg bruke den klokt. " Dette er mye enklere, og ved
holder denne ideen har vi en god del mer kontroll over
både inn og utfallet. Så, er det fornuftig å
se på vår frykt fra innsiden og ut i stedet for fra
ute i ... å jobbe mot selvfølelse og egenkjærlighet som
en motgift å frykte.

Den logiske spørsmålet her er, "Hvordan frykt knyttet til
Change?" Svaret er enkelt. De fleste av oss frykter forandringer. Og fem frykt kjøre oss.

1. Den første er frykten for det ukjente. Vi vet ikke hva
endringen vil bringe; vi er komfortabel med det vi har; men det er kjent, og det er vanskelig å gi opp
kjent for det ukjente.

2. Så er det frykten for å mislykkes. Hva om den forandringen vi
gjør er ikke til det bedre? Det er vår egosentriske frykt for
hva andre synes om oss. Hva hvis vi mislykkes? Vi vil være
til latter, ikke sant? Så kanskje det er bedre å ikke endre!

3. Den tredje frykten som kommer i veien for endringen er
frykt for forpliktelse. Vi vet at hvis vi virkelig er vårt ord, vi vil følge med på hva det er vi forplikte seg til. Men det innebærer litt hardt arbeid, og vi vil heller ikke
forplikte enn å kompromittere vår integritet ved å unnlate å holde Anmeldelser vårt ord -. Særlig for oss selv

4. Det fjerde elementet på vår liste over frykt er frykten for
misbilligelse. Andre folk ikke liker kan endringen vi har
gjort, selv om at forandring er bedre for oss. En enkel
eksempel på dette kom til meg fra en venn et par
måneder siden. Han bestemte seg for å begynne et vanlig program for
trening, og han ble med i et treningsstudio. Fire dager i uken han hadde
gå på jobb ut etter hans arbeidsdag ble gjort. Bra for ham? Ja. Men hans kone, som ble brukt til en rutine for å ha middag klokken seks, var ikke fornøyd i det hele tatt med dette, og hun begynte å skjelle ham om det, fortelle ham at alt dette arbeidet var ikke gjør ham noe godt . Tro det eller ei, hun selv endrede menyer noen ganger å legge mer fett til sin manns kosthold. Hun ble sabotere hans innsats fordi hun mislikte hans upsetting hennes idé om hva som var rett og riktig og kjent. Jeg vil gjerne fortelle deg at de var i stand til å diskutere det og løse situasjonen, men det ville ikke være sant. Han var litt redd for den diskusjonen, så egentlig, sluttet han å trene i kveld og i stedet gikk tidlig på morgenen. Ikke en dårlig løsning, men det gjorde ikke konfrontere problemet, og han fortsatt frykter henne misbilligelse.

5. Til slutt, det er frykt for suksess. Så mye som vi
ønsker å være best, vi er redd for at hvis vi faktisk blir bedre, vil andre misliker oss, sky oss, tror vi er
stuck-up, alt! Så vi begrenser oss selv ved vår frykt for
å være over gjennomsnittet!

Er det noe rart at å bryte gjennom frykt beviser så
vanskelig for de fleste av oss? Men å forstå hva frykter
egentlig er, kombinert med mot til å risikere å endre en
gitt situasjon kan skape virkelig transformative resultater og hellip;
for deg
 !;