Aerobic - Slik Succeed

Bakgrunn

aerobic refererer til den type fysisk øvelse som involverer aerobic rutiner, som refererer til å utøve som involverer eller forbedrer oksygenforbruk av kroppen, ved bruk av rytmiske bevegelser. Spesielt definerer begrepene: fleksibilitet, som er mengden av bevegelse i en felles eller muskel som er oppnåelig ved hjelp av en partner eller bruk av en viss del av utstyret.

Aerobic er vanligvis utføres til en bakgrunn av musikk og er normalt vedtatt i en gruppe ledet av en instruktør, som leder og leder gruppen for å sikre kontinuitet. Men det kan også bli gjennomført som en solo trening, og uten musikalsk akkompagnement, selv om det hevdes at dette ikke er så gunstig som i gruppesammenheng.

Fordelene med aerobic er ikke bare utviklingen av fysisk form, men også evnen til å enten forhindre, eller i det minste redusere forekomsten av visse sykdommer.

De foreskrevne handlinger involvere deltakerne utfører en rekke ulike danselignende øvelser. For å oppnå de beste resultatene fra deltakerne, er aerobicklasser normalt utføres på ulike nivåer av intensitet og kompleksitet avhengig av evner og fysisk form av utøverne.

Mange treningssentre tilbyr innretningen av aerobic klasser. Hver klasse er designet for å imøtekomme et visst nivå av erfaring av utøverne og blir undervist av en sertifisert instruktør med erfaring knyttet til deres spesielle klassen.

Aerobic Gymnastikk

Aerobic gymnastikk, også kjent som sport aerobic eller konkurranse aerobic, refererer seg til å gjennomføre kompliserte og høy aktivitet bevegelser til musikk, som stammer fra tradisjonell aerobic, med et høyt nivå av perfekt utført bevegelser som er definert som vanskelig.

Den kombinerer aerobic, sport aerobic, koordinere gymnastikk med musikk, dans bevegelser og koreografi av hele ytelsen.

For å innføre rettferdighet, blir forestillingene strukturert under ulike kategorier avhengig av alder, kjønn og sammensetningen av gruppen, enten individuelle, blandede par eller trioer.

Den dømme er basert på følgende bevegelser: styrke utstilt mens saker og i bevegelse, hopp og sprang, spark, balanse og fleksibilitet. Det er tre obligatoriske øvelser: fire påfølgende høye ben spark, fire suksessive push-ups, og et program som begynner med fire hopping knekt, og fører inn til 32 elementer av stående bevegelser og mønstre. Utøvere får lov til å velge opptil ti teknikker fra følgende valg: push-ups, støtter og balanserer, spark og splittelse, hopp og sprang. Imidlertid kan følgende manøvrer ikke inngå i rutinene: håndstående, tumbling, back flips, handsprings, eller antenne saltomortale.

Forestillingene blir dømt på grunnlag av kvaliteten på det kunstneriske innholdet, kreativitet utstilt, hvor godt resultatet ble henrettet, og omfanget av vanskeligheten av rutinene som presenteres.

Sport aerobic er representert i konkurranser på statlig, nasjonalt og internasjonalt nivå, men er ikke etablert som en olympisk sport

Aerobic – Slik lykkes
.