Når er det ideelle tidspunktet for å spise karbohydrater?

I mange år nå har vi fått beskjed om å laste opp på karbohydrater til frokost. Å ha en stor-carb frokost vil drivstoff oss opp for resten av dagen og holde sulten i sjakk. Det ble sagt til « kick start &"; stoffskiftet, og selv om det er kalori tett, ingen problemer. Du vil brenne det ut som dagen går.

virkelighet?

Det virker ikke. Det har aldri fungert.

Den mest effektive tilnærming, basert på den beste vitenskapen som har kommet frem forteller en annen historie. Hovedtemaet her er den. . .gjør deg klar. . . hoppe over frokost, holde karbohydrater lavt for lunsj og laste opp på middag etter trening. Sluttresultatet av denne uvanlige tilnærmingen er at hormonet insulin pigger

Hvorfor er dette en god ting

Insulin favoritt “.? Mat &"; Fett!

Det er mye vitenskap bak dette, og det er veldig teknisk. Tillat meg å gi deg et eksemplar. . . . . .

Frokost: Har litt kaffe med kokosolje, eller grønn te. Hvis du trener på morgenen, gjerne legge en liten protein shake

formiddagstid. Hvis du bare hadde kaffe eller te, og trent og får virkelig sulten, er det en god tid for en protein shake også . Det handler ikke om lidelse eller “ suger det opp &"; Det er en livsstil, ikke en diett

Lunsj:. Protein basert. Legg en salat og noen grønne grønnsaker til mix. Hvis det er mulig, ville noe krydret være nyttig også

Middag:. Kylling, kalkun, søtpoteter (husk å legge Cinnamon), mer grønt etc.

Evening: Lav sukker risgrøt med kanel .

Som jeg har sagt utallige ganger, er ikke alt for alle, så sørg for å justere hvor og når det trengs. Hvis du er i tvil, kan du registrere deg nå for en konsultasjon med meg å tilpasse programmet (e), det være seg supplere, kosthold eller trening. Eller alle three.CLICK HER nå.

Riktignok er dette en unik tilnærming, en som manipulerer insulin sensitivitet til å kontrollere hvilke celler vokse (muskel) og hvilke som krympe (fett).

* * Republisert med tillatelse fra http://docwellnessformula.com/when-is-the-best-time-for-carbs
.