*** Syv Helse Tips til Remember

Vårt samfunn er avhengig av omsorgspersoner i hjem, skoler, helseinstitusjoner og andre steder. Ofte den klassiske profilen til en dedikert omsorgsperson er en person som setter andre før ham /henne selv. For disse spesielle folk begrepet “ Ta vare på # 1 &"; synes først egoistisk og fremmed for dem

Det er for alle dere fantastiske omsorgspersoner at jeg tilbyr følgende tips for å holde seg frisk.

1. Som du setter opp den daglige eller ukentlige familie tidsplaner, sørg for at du gir deg selv 15-30 minutter per dag av private tid. Dette er bra for jording, meditere, meridian-tapping, soaking i et badekar, avstressing, eller gi spesiell selv pleie tid, og er nødvendig hvis du ønsker å bo i balanse og helse.
2. Plan for å få minst syv timer søvn per natt, slik at kroppen kan revitalisere, fordøye helt, og gi næring til cellene. Dette er gunstig for stoffskiftet, din holdning, og også vil holde deg fra følelsen sulten hele dagen.
3. Hvis du kan sette av 15-30 minutter per dag for å trene, er dette optimalt, og hvis ikke, så sørg for at du parkere langt fra hver destinasjon og ta trappene i stedet for heis for å gå mer i løpet av hver dag. Mens vandre pusten dypt og om mulig svinge armene – heve motsatt arm til foten som trekker ut.
4. Nå ser på kostholdet ditt. Hva kan være bra for barna dine, kan ektefelle, eller pasienten ikke være bra for deg. Lytt til kroppen din. Mate den det den trenger og ikke mer, og prøve å balansere hvert måltid med 75% frukt og grønnsaker, og 25% kjøtt, meieriprodukter, korn, nøtter.
5. Også være bevisst på mat kombinere som du lage menyer: Protein + grønnsaker /stivelse + grønnsaker /frukt + grønnsaker, og prøver ikke å bruke andre kombinasjoner hvis mulig. Dette støtter kroppen din til å kreve energi og næringsstoffer uten å bruke all denne energien i fordøyelsen.
6. Lytt til din indre stemme. Er det stadig å dømme eller kritisere? Hvis ja, så bevisst skru ned volumet og erstatte hver negativ med en positiv. Batteri over hjertet ditt område mellom brystene dine som du fokuserer på å endre dine indre meldinger. Se etter gode ting å si til deg selv og feire når du gjør noe bra.
7. Til slutt, avslutte hver dag med å liste opp fem eller flere ting i livet ditt som du er takknemlig. Lag en uttalelse som: “ Jeg er takknemlig for ___ fordi ____. Du kan trykke på siden av hånden eller over hjertet ditt mens du fokuserer på disse, da denne prosessen setter opp en høyere vibrasjon for underbevisstheten din rett før du drift av i søvn og drømmetilstand.

Nyt livet og helse fordi hvis du ignorerer det, vil det gå unna
 !;