Mat for å forbedre Eyesight

Kjøkken Inspirert: Foods å forbedre synet

Moderne medisin er endelig begynner å fange opp med visdom våre besteforeldre har blitt overleverer i evigheter: vi egentlig er hva vi spiser. Utøvere av holistisk medisin har lenge opprettholdt troen på at visse sykdommer og lidelser kan behandles eller kureres med riktig ernæring.

Globalt beveger vi oss bort fra bearbeidet, salte rask mat mot en grønnere og friskere og sunnere kosthold. Vi lærer at det vi legger inn i kroppen direkte påvirker vår fysiske helse. Hvis du leser bloggen vår fordi du er bekymret for å forbedre ditt syn, holder på å lese for å lære om viktige matvarer for å forbedre synet samt vitaminer.

Som den mest brukte muskler i hele kroppen, øynene trenger visse vitaminer og næringsstoffer for å fungere skikkelig. Følgende er en liste over de vitaminer og næringsstoffer øynene dine trenger og de tilsvarende matvarer for å forbedre synet.

Go Green: Lutein

Lutein er viktig å hjelpe forhindre synstap og forverring. Spinat er svært høy i lutein så vurdere å legge den til dine salater, lasagnas og smørbrød for noen en virkelig visjonær måltid! Andre matvarer høy i lutein inkluderer brokkoli og tomater

Lær å elske Citrus. Vitamin C

Vitamin C kan redusere risikoen for grå stær og makuladegenerasjon samtidig bidra til å opprettholde helsen til øynene og' bindevev. Matvarer som inneholder mye vitamin C omfatte alt fra sitrus familien samt bladgrønnsaker som spinat og grønnkål

Gå Fiske:. Omega-3 &'; s

Omega-3 &'; s få mye oppmerksomhet i disse dager, og med god grunn som disse fettsyrene kan bidra til å forhindre grå stær, tørre øyne syndrom, macula degenerasjon og selv glaukom. Få mer omega-3 &'; s i kosten ved å spise nøtter som mandler og cashewnøtter, linfrø og fisk som laks.

E-at Mer Guacamole: Vitamin E

Fordi vitamin E kan bidra til å forhindre grå stær og makuladegenerasjon, se til at maten du spiser er rike på vitamin E. avokado, hvetekim, peanøtter, hele korn korn og spinat er høy i dette nyttig lite antioksidanter!

Be Like Bugs Bunny: Vitamin A

Noen folk sverge på at en gulrot om dagen holder øye lege i sjakk. Det &'; s sant at gulrøtter er høy i vitamin A, for eksempel gulrøtter, kan bidra til å forhindre tørre øyne syndrom, grå stær og aldersrelatert synstap hos andre plager. Snike i noen vitamin A ved å spise gulrøtter, helmelk, gresskar, cantaloupe og søtpoteter

Eat More Tofu. Sink

Som sink sies å bidra til å forhindre og forsinke aldersrelatert makuladegenerasjon fra å utvikle, det &'; s verdt det for å sikre at du får nok sink i kosten hver dag. Hvis du &'; re mangelfull i sink, kan du selv lider av synsproblemer som følge av dette. For å få mer sink i ditt daglige kosthold, se til egg, tofu, hummer, biff og yoghurt.

Ovennevnte er bare seks av næringsstoffer og vitaminer som øynene dine trenger å remian sterk og sunn. Visste du at det faktisk er 17 avgjørende øye vitaminer, mineraler, og urte kosttilskudd som har vist seg å støtte din generelle syn og øyehelse
 ?;