5 Nyttige tips for å kontrollere høyt blodtrykk Naturally

Basert på resultatene av en undersøkelse utført av American Heart Association (AHA), minst én av hver tredje person sies å lide av høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk. Selv instant medisiner er tilgjengelige for behandling ennå, leger alltid anbefaler bruk av naturlige teknikker for å kontrollere den. De fleste folk har blitt kontrollert hypertensjon ved å vedta en disiplinert livsstil.

I denne artikkelen skal vi diskutere om de naturlige måter å kontrollere høyt blodtrykk.

Hva er hypertensjon?

Ofte betegnet som "silent killer", er høyt blodtrykk indikasjon på fremtidig hjerte sykdommer som slag og hjertesvikt. Symptomer er svimmelhet, hodepine, svette hyppig, brystet lunger og pusteproblemer. Vitenskapelig sett, når det systoliske trykket i ditt hjerte stiger 140mm Hg og diastolisk trykk er over 90mm Hg (både når det gjelder voksne), personen lider av hypertensjon

Årsaker:. Alderdom, arvelighet, Forbruket av en høy-karbohydrat diett, stress og generell livsstil er noen viktige faktorer som kan påvirke din sunn tilstand

Slik styrer det naturlig.

1) sunn rutine: Pasientene bør analysere deres daglige rutine, arbeidsmiljø og generell oppførsel. Gjør smålig endringer i planen for å sette ting tilbake i form. Før du velger for self-kur tiltak, er det tilrådelig at du oppsøke lege, fortrinnsvis en kardiolog

2) Stress Management:. Prøv å avlaste stress. Når en person blir forstyrret, kroppen hans tendens til å produsere adrenalin (et hormon) som akselererer din hjerterytme, forbedrer muskelkontraksjon og constricts blodkar. Dersom disse vilkårene gå over, vil du oppleve høyt blodtrykk. Du kan lindre denne spenningen ved å praktisere stress Buster øvelser, meditasjon og vanlige turer. Å få en god søvn eller gå for en kroppsmassasje er like effektive

3) balansert kosthold. Kosthold spiller en viktig rolle i å forme din helse. Ofre for hypertensjon må følge en streng salt-free (heller, Sodium gratis) diett. Daglig inntak av natrium bør være mindre enn 1500 mg.

Ta med ferske og ubehandlet matvarer som grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, hele korn, spirer, nøtter, bønner og kaldt vann retter som laks og tunfisk i din måltider. Porsjoner skal tilberedes i olivenolje, siden det er en lav-fett medium.

Unngå koffein, overskytende sukker, fastfood, animalsk fett, soyasaus, ost og andre slike ting som har høy mengde kalorier i det

4) bruke kosttilskudd og urter:. kalsium, vitamin C, magnesium og kalium er viktige næringsstoffer for kroppen. Du kan oppfylle dette kravet gjennom elementer som hvitløk, linfrø, misteltein, Forskohlii, Rauwolfia og Hawthrone. Kinesiske legemidler som Pheretima Asperillum og Stephania røtter er noen få tillegg i denne listen. Disse elementene trimme ned blodtrykket. Du kan bruke Stresx kapsler som en effektiv urtemedisin for hypertensjon

5) Opprettholde regelmessig fysisk aktivitet. Når kroppen deltar i fysiske aktiviteter, vil ditt hjerte satt i mindre innsats i å pumpe blod og veggene vil bli styrket opp. I tilfelle av mangel på aktivitet, vil blodtrykket i arteriene reduseres og plutselig aktivitet vil øke trykket tidobbelt. Så du bør holde opprettholde en jevn rytme. Overvektige mennesker kan slå seg ned for aktiviteter som jogging, svømming, pet vandre og trapper klatring.

Hvis du følger disse tipsene om regelmessig basis, kan du enkelt kontrollere høyt blodtrykk naturlig uten å kaste bort tid, penger og mye av .. innsats