Finn ut om The Number One Exercise å vokse Taller

God høyde er en livslang drøm om mange, og det er visse øvelser som kan ha innflytelse effekt over en &'; s vekst. Disse øvelsene ikke bare utløse utskillelsen av veksthormon fra hypofysen, men også fremme lateral økning i beinlengde. Det er viktig å vite hvilken type trening er mest gagnlige for økt høyde og når og hvordan du starter. For noen høyde økning program, den yngre du begynner jo bedre resultater får du selv hvem som helst, når som helst alder og tilstand, kan starte med en slik øvelse.

Blant flere øvelser for økt høyde, er tøyningsøvelser regnes som nummer én øvelse for å vokse høyere. Ved å strekke, blir musklene og senene rundt ryggvirvlene lettet fra spenning, løsne muskelfiber og muliggjør fri lateral vekst av bein.

Bekken heis er den mest foretrukne og enkleste tøyningsøvelser som hjelper i strekk muskelfibre presentere på og under ryggraden og rundt hofteområdet. Til å begynne med, må du ligge på ryggen med armene og skuldrene godt holdt på gulvet. Deretter bøye knærne og ta med føttene skapet til rumpeballe. Nå løft bekken oppover danner en bue-lignende stilling og hold den i minst 20 sekunder. Gjenta det 10 ganger, og du vil føle strekningen i hoften område og tilbake.

Den neste trening for å vokse høyere kalles det tørre land svømmetur eller alternativ leg kick. Den nedre ryggmuskulaturen strekkes mest mens du utfører denne tøyningsøvelser. Sin prosedyre er også enkel, ligge rett på magen og strekke kroppen din mot fronten. Nå heve høyre hånd og venstre ben opp fra bakken og forbli i denne stillingen så lenge du kan. Deretter utføre det samme med andre hånden og beinet.

Tøyningsøvelser bidrar til å styrke kjernemuskulaturen, øke nivåene av veksthormon i blodet og forbedrer din holdning. Det anbefales at for å oppnå optimale vekst fordeler av tøyningsøvelser, bør de bli utført i tre påfølgende dager forlater en dag i mellom for hvile, og må utføres på så lenge som mulig. Din lege kan veilede deg om intensiteten og varigheten av å utføre
strekke henhold til din kondisjon.

Sammen med dette, høy intensitet øvelser som sykling, svømming, sprinting, og andre anaerobe aktiviteter har også enorm innvirkning på produksjonen av veksthormon etter én &'; s kroppen og dermed hjelpe deg å holde deg i form og vokse høyere. Økende høyde med øvelsen er en langsom, men permanent prosess, og koster deg ingenting, men tiden din. Men det &'; s verdt å bruke halvparten minst en time av dagen din å strekke deg selv å vokse i høyden som du kan se passform, høy, og trygg
 !;