Hvordan oppnå bedre Health

Nå som vi er i det 21. århundre, fokusere mer folk har skiftet til å forbedre deres helse. Helse er viktig fordi de helse avgjør hvor lenge du vil leve og hva slags kvalitet livet ditt vil ha. Helse bestemmes av kosthold, fysisk form, lykke, stressnivå, valg og genetikk. Genetikk er den eneste delen av helse som ikke kan endres. Resten av faktorene bestemme hva slags helse man vil ha. Men uansett hva de nåværende helse er, er det alltid en måte du kan forbedre den. Dårlig helse er et resultat av de livsstil, skjer det overtid. Det tar år med å spise usunn mat pust i uren luft, ikke trener, stressende situasjoner og ulykkelighet å tilegne dårlig helse. Men du kan få bedre helse ved å endre disse dårlige aspekter av livet ditt. Selv den minste skritt i riktig retning kan forbedre helsen din betraktelig. Det &'; s liv; dette er hvordan du vil oppnå bedre helse.

Sunn spise-Mat er en viktig del av alles &'; s liv, fordi det &'; s er nødvendig for å opprettholde livet. Etter hvert som teknologien forbedres, så gjorde evnen til å lage mat raskere og billigere. Selv om raskere og billigere å lage mat, doesn &'; t bety sunnere å spise. Fordi den amerikanske livsstil har sped opp så har behovet for raskere måltid ganger, og dermed har vi fast food. Svært bearbeidet mat er høy i fett, kalorier og sukker, men smaken er god. Den amerikanske kostholdet er rikt på mettet fett, høyt sukkerinnhold, og det har resultert i dårlig ernæring. Den enkleste måten å endre kostholdet er å legge til mer frukt og grønnsaker i dine måltider. Frukt og grønnsaker er så viktig for kroppen fordi de leverer vitaminer, mineraler og essensielle næringsstoffer. Fiber er også en viktig del av de diett som kommer fra frukt og grønnsaker, bønner, frø, brun ris og hele korn. Ved å kutte ut bearbeidet mat, og hydrogenerte oljer kan du forbedre kostholdet ditt betraktelig. Gjøre sunnere matvalg. Kjøp sesongens ferske råvarer og lage alle måltider og snacks hjemme. Eliminert sukkerholdige matvarer fra kosten så mye som mulig. Don &'; t frata deg av dine favoritt mat. Men spiser dem i mindre mengder for å mette din cravings. Underernæring er en av lederne i sykdom og død summer hvert år, som &'; s hvorfor det &'; s viktig å ta sunnere valg når t gjelder mat.

hydratgenereringssonen USA er et fritt land der folk har tilgang til rent drikkevann og ennå 75% av amerikanerne er kronisk dehydrert. Kroppen vår består av 70% vann. Når vi er dehydrert utløser det tretthet og kronisk dehydrering kan til slutt føre til døden. Pure rent vann er den beste vann å drikke fordi alle forurensninger er fjernet. Vann rense fjerne slike forurensninger som klor, bly, tungmetaller, parasitter og bakterier. Det anbefales å drikke mellom 5-8 glass rent rent vann om dagen, avhengig av svette, respirasjon og urinering. Bytt ut brus og juice med vann for å sparke starte din vei til bedre helse.

Mosjons- Fysisk aktivitet er nødvendig for å holde musklene i kroppen fra atrophying, ledd, sener og leddbånd fleksibel og elastisk, og holde sirkulasjonen av blod og oksygen rundt i kroppen. Inaktivitet er en stor risikofaktor for mange sykdommer som hjertesykdommer, diabetes, høyt blodtrykk og fedme. Moderat trening mellom 10-30 minutter om dagen hjelper til å kontrollere vekttap, redusere stress, forbedrer blodsirkulasjonen, og minske risikoen for blod, hjerte og arterielle sykdommer. Trene litt er bedre enn dong ingen. Turgåing, løping, hus rengjøring, hagearbeid, dans og stretching er bare noen eksempler på daglig trening. Hvis du har opprettholdt en stillesittende livsstil er det nødvendig å starte noen øvelse regiment sakte og bygge opp. Start med 10 minutter, og jobbe deg opp til 30 minutter om dagen. Husk å slå opp den daglige treningen for å unngå kjedsomhet og monotoni. Tretti minutter med trening, 7 dager i uken er en ideell måte å bedre din helse.

Clean Air-Breathing i ren luft er like viktig for de helse som ernæring, trening, og drikke rent vann. Lungene våre er en integrert del av sirkulasjonssystemet, som uten at vi ikke ville være å leve. Forurensning er bare én måte at vår lufttilførsel kan være forurenset. I noen tilfeller inneluft kan være farligere enn uteluften. Innendørs luftforurensning er antatt å være årsaken til mange sirkulasjonssykdommer slik som allergi, astma, autoimmune sykdommer og. Ved hjelp av en luftrenser kan bidra til å redusere innendørs luft farer som muggsporer, virus, bakterier, kjemiske gasser, røyk, lukt og pollen. Og når været tillater åpne opp vinduene og la frisk luft It &';. Er viktig å få utenfor oftere. Luftforurensning er mer konsentrert i byer, så luftkvaliteten er bedre i forstedene og land. Puste renere luft holder lungene pumping for et lengre liv.

Nedre Stress Stress er en viktig faktor, som påvirker vår helse. Stress svekker immunsystemet, slik at legemet utsatt for redusert helse. Stress kan oppstå i alle områder av våre liv, det vil si jobb, penger, forhold, økonomi, etc. Stress kan føre til følelser av håpløshet, depresjon eller negative tanker, som til slutt svekkes ditt humør og atferd. Det er viktig å endre negative tanker og dårlig humør av skiftende seg energi. Ved å se på en situasjon fra et annet perspektiv eller å gi slipp på ting du kan &'; t endre du kan omgå stress. Å snakke med en nær venn kan løfte stress. Omgir deg med en støttende gruppe venner som godtar deg og forstår deg er avgjørende for din sosiale velvære.
Job ulykkelighet er en stor stressfaktor som foregår i samfunnet i dag. Med manglende evne til å finne jobb, folk akseptere stillinger uten å bestemme hvorvidt det ville være en jobb de vil nyte eller utmerke seg på. Fordi vi tilbringer mesteparten av vår tid på våre arbeidsplasser det &'; s viktig å like det du gjør i stedet for å gjøre en jobb du hater med folk du don &'; t liker. Trivsel spiller en viktig rolle i vår mentale velvære.
Uttrykke kjærlighet fritt også er en stor stress redusering. Kjærlighet reduserer stresshormoner i i kroppen som styrker immunforsvaret. Viser kjærlighet, takknemlighet og takknemlighet til din ektefelle, partner, venner og familie, vil bringe deg nærmere og redusere stress i livet ditt. Når du elsker det gjør deg glad, og glade mennesker lever lengre og sunnere.

Til slutt oppnå bedre helse er i ferd med å gjøre bedre valg gjennom hele livet. Hvert valg vi gjør i våre liv har som fremtidige avgjørelser. Å gjøre dårlige valg eller valg av feil årsaker kan føre til et resultat vi ikke &'; t forvente, forlate oss sinte eller blameful. At &'; s hvorfor det &'; s viktig å føle seg godt om dine beslutninger uansett hva utfallet. Velge sunn mat, mosjon, rent vann og luft, gode venner og en hyggelig jobb å eventuelt forbedre din helse og leve et lengre liv
.