Tenk positivt og redusere Stress

Ser du verden gjennom rose farget glass? Er du arbeider med en kopp som &'; s halvfull? Ditt svar på disse spørsmålene kan gi god innsikt i forhold til det samlede syn på livet. Hvis du &'; re generelt optimistisk, så du vanligvis tenker positive tanker og din kopp ville være halvfull. Det har vært utallige studier knytter positive tanker til effektiv stressmestring. Dette er et viktig ledd fordi stress kan forverre en mengde helseproblemer som diabetes, fedme, depresjon og til og med hjertesykdom. Så hvis du ikke &'; t se verden gjennom rose farget glass, så din pessimistiske eller negative tanker kan påvirke helsen din.

For å være klar, tenke positivt betyr ikke at du bare ignorere alle stressfaktorer du opplever i din vanlige dag til dag lever. I stedet, betyr det at du har en tendens til å nærme seg livet og dets erfaringer på en mer positiv måte, tenke det beste resultatet av en situasjon i stedet for det verste. I hovedsak, koker dette ned til din egen selvfølelsen – tanker som flyter rundt i hodet ditt, tanker som går usagt. Har din selvfølelsen pleier å være positivt eller negativt?

selvfølelsen kommer fra alle forskjellige steder, som din stemme fornuft og logikk. Noen kan kalle det det lille stemmen inni hodet ditt, eller din samvittighet. Noen av uuttalte tanker kan komme fra behovet for å liksom fylle ut feltene og fornuftig av brikkene som du har, selv om du kan være mangler noe informasjon. Utfylling disse feltene med dine egne tanker og dine egne grunner kan føre til misforståelser og ofte gjør. Hvordan du takle disse misforståelsene kan spille en stor rolle i ditt syn på livet – har du en tendens til å ha positive eller negative tanker når du skjønner &'; t har all informasjon

Hvis du svare på dette spørsmålet ved å si at du stort sett har positive tanker og virkelig prøve å forestille seg en lykkelig slutt på hver av dine? Life &'; s historier, så er du mest sannsynlig en optimist. På den annen side, hvis du har en tendens til å tenke på worst case scenario, og deretter bevege seg mot å dvele ved de negative utfallene en situasjon kunne ha, så du kan anses som en pessimist. Don &'; t bekymre deg hvis du kan kategorisere deg selv som en pessimist. Optimisme og kraften i positiv tenkning kan læres

For å bekjempe negativ tenkning eller negative selvfølelsen og begynne å endre hvordan du ser verden, du &';. Ll trenger å identifisere negative tanker. En vanlig form for negativ tenkning er kjent som filtrering. Dette er når du filtrere ut alle de positive sidene ved en situasjon i tankene dine og bare fokusere på de negative tingene. Et eksempel på dette er hvis du har planlagt ut en dag med shopping og var i stand til å kjøpe alle elementene på listen på salg eller med en kupong, og når du kom hjem du skjønte at du glemte å kjøpe ett lite element. Senere den kvelden du fortsetter å dvele ved den ene lille elementet du glemte å kjøpe i stedet for å nyte den flotte jobben du gjorde ved å få alt annet og bor under budsjett.

En annen vanlig form for negativ tenkning kalles Personlig. Dette er når du umiddelbart og automatisk klandre deg selv når det skjer noe ille. La &'; s si at du hadde planer om å henge ut og tilbringe tid sammen med noen venner. Når kvelden ut blir kansellert, du umiddelbart anta at endring i planene er fordi vennene don &';. T ønsker å se deg

Du kan også finne deg selv catastrophizing. Dette er når du tror det verste om en situasjon uten en tanke. Si kjøre gjennom på din favoritt fast food restaurant får orden galt, hvis du catastrophize ting så du skulle tro at resten av dagen vil være en total katastrofe, fordi en ting som gikk galt. Polariserende er en annen form for negativ tenkning der du ser ting som enten god eller dårlig uten noen form for mellomting. Dette betyr at du føler deg enten du må være perfekt, eller du &';. Re en total fiasko, er det ingen i mellom

For å bekjempe dette negativeself-talk, identifisere områder av livet ditt som du pleier å tenke negativt om. For eksempel, hvis du har en tendens til å tenke negativt om ting som ditt forhold til dine foreldre, eller din jobb, eller hvor du bor, og deretter starte små og velge ett område av livet ditt til å tenke mer positivt. Og jevnlig stoppe i løpet av dagen og analysere dine tanker. Er de mest negative? Se etter en måte å endre dine tanker slik at de er mer positive og få frihet fra angst & strees stress relief.

En flott måte å bekjempe negative tanker er å prøve å finne humor i en situasjon. Ler kan også lindre stress. Og trening er en stor stressavlastning, og det vil positivt påvirke humøret. Spise et mer sunt kosthold vil også bidra med humøret, og dette igjen vil hjelpe deg til å le mer. Du kan også inkludere et naturlig supplement til kosthold for å bidra til å løfte humøret. Ting som inkluderer Passion Flower Extract, L-Theanine og St. John &'; s Wort har vist seg å hjelpe humøret og hjelpe deg å få lindring fra strees naturlig Ceryn-7

Ta en titt på folk i din. liv. Prøv å omgi deg med positive mennesker som vil støtte deg og gi pålitelig og nyttige råd. Negative mennesker kan øke stressnivå og din negative tankegang. Og praktisere positive tanker. En god tommelfingerregel er å aldri si noe til deg selv at du ikke ville &'; t si til en annen person. For eksempel, hvis du finner deg selv å tenke “ Jeg er en forferdelig kommunikator &"; prøve å gjøre det til positiv tenkning og si “ I &'; m kommer til å snakke opp litt mer og arbeid på å forklare mine ideer bedre.

Du burde &'; t forvente å gå gjennom en fullstendig endring over natten. Undervisning selv å endre hvordan du tror kan ta litt tid, men med litt trening du &'; ll finner ut at negativ tenkning blir mindre og mindre. Med det, vil stress spre og du skal se noen lettelse fra din angst
.