Den store Vitamin D sources

Av alle de tretten vitaminer er nødvendig for kroppen å opprettholde god helse bare kan man bli oppnådd gjennom naturlig kilde som er vitamin D. Det er svært få kilder som tillater oss å oppnå Vitamin D. Selective mat elementer i markedet anses for å være en god vitamin D-kilde. Men har du noen gang tenkt på hvorfor vi trenger vitamin D eller noen gang brainstormed om de ulike kildene til vitamin D? Her er noen svar å forenkle problemet:
Hvorfor er vitamin D en kardinal trenger for menneskekroppen
Vitamin D er et lagt Ukonformitet, noe som betyr at noen komponenter av Vitamin D er aktive i naturen, mens noen er? ikke derfor å finne en kilde Vitamin D kan være vanskelig. For eksempel er Calciferol en aktiv form for vitamin D. Vår nyre og lever gjør det nødvendig og konvertere vitamin D til sin hormonkomponenten. Forbruket av vitamin D gjennom en vanlig diett fører til produksjonen i huden. Det er viktig for vitamin D for å bli brutt ned i 1, 25 dihydroxyvitamin D som det er ansett som den mest aktive komponenten av vitamin D.
Vitamin D er en nødvendighet for kroppen fordi som hormoner det sender nervemeldinger til tarmen dirigere dem til å øke fordøyelsen av fosfor og kalsium. De andre funksjonene til vitamin D er å kontrollere og balansere fosfor og kalsium i blodet nivå, gjenopprette bein styrke, øke beinmineralisering og fremme kalsium absorpsjon. For å øke styrke benstrukturen i menneskekroppen er det et behov for å holde vitamin D intakt. Mangel på vitamin D fører til tynne og skjøre bein som fører til kritisk tilstand som rakitt hos barn og osteomalasi hos voksne. Begrensning av amming med fravær av vitamin D-tilskudd også fører til tilbakefall av Rakitt. Inaktive organer og reduksjon i soleksponering utløser rakitt hos spedbarn.
Vitamin D funksjoner på cellenivå også. Det er ansvarlig for forvaltning av celle utvikling og opprettholde et sunt immunsystem. Hvis en kroppen mangler i vitamin D kan gi etter for ulike former for kreft som Vitamin D fungerer som et skjold mot kreft. Vitamin D har vist seg å være et viktig supplement ved behandling av Alzheimer-pasienter. Ettersom disse pasientene utsettes for mindre utendørsaktivitet sitt normale nivå av vitamin D blir hemmet
Essential Vitamin D kilder:
Sollys:.
Når kroppen kommer i kontakt med solen &'; s UV-stråler, den huden stimulerer produksjonen av vitamin D. Huden har rikelig konsentrasjonen av vitamin D og viser seg å være en treffende vitamin D kilde, men den utfører denne funksjonen bare når den utsettes for sollys. Foruten kroppen eksponering for UV-stråler er skadelig for Bøe Mat elementer:.
Animal mat er en god vitamin D-kilde. Eggeplomme, lever, smør, ost og fisk inneholder rikelig mengde vitamin D. fiskelever oljer er beriket med vitamin D derfor er det alltid anbefalt at en person forbruker havet torsk olje kapsel hver dag. Morsmelk har også mye vitamin D, men det er vannløselig
Myriad kilder.
Andre kilder til vitamin D er kveite tran, tran, tran, Vanaspati, melk, margarin og barnemat. Som sagt tidligere Vitamin D kilde
er vanskelig å finne, men sørg for at du i det minste innlemme havet torsk olje kapsel sammen med ditt daglige kosthold
.