Fiskeolje fordeler - American Heart Association Review

Fordelene med fiskeolje kosttilskudd har vært mye diskutert i de siste årene. Selv om noen få studier har bestridt fordelene av fiskeolje, har American Heart Association nå motvirkes de ved å publisere en gjennomgang av tilgjengelige data.

Forskerne har konkludert med at det er minst fem måter som en diett høy i omega 3 fettsyrene EPA og DHA vil beskytte vår helse:

1. Reduksjon av mottakelighet for ventrikulær arytmi. Dette er uregelmessige rytmer av den nedre delen av hjertet, som kan forårsake blod som pumpes mindre effektivt og kan føre til komplikasjoner.

2. Avtagende blodplateaggregasjonen. Dette betyr at DHA og EPA i fet fisk stoppe blod fra klumper sammen og dermed bidra til å forhindre blodpropper som kan føre til slag.

3. Redusere triglyseridnivåer. Lavere triglyserider redusere sjansene for å få hjertesykdom. Faktisk, høye triglyserider er en av de farligste risikofaktorer for hjertesykdom.

4. Senke blodtrykket. Høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk, kan føre til alle typer helseproblemer, som nyresvikt, aneurismer, hjerneslag og hjerteinfarkt. DHA og EPA har vist seg å senke blodtrykket betydelig.

5. Øke produksjonen av nitrogenoksid. Nitrogenoksid er en naturlig blodåre middel. Som våre nivåer av nitrogenoksyd øker, våre blodkar utvides og blir mindre utsatt for akkumulering av den skade som fører til aterosklerose.

Dessverre er den gjennomsnittlige amerikanske forbruker bare mellom 100 mg og 200 mg av EPA og DHA, er flerumettede fettsyrer som finnes i fet fisk, og som er ansvarlig for det meste av sin helsemessige fordeler, hver dag.

Av disse grunnene er mange leger å anbefale at amerikanerne øke sitt daglige inntak av omega-3 fettsyrer, enten ved spise mer fersk, fet fisk eller ved å ta fiskeolje kapsler.

Personlig tar jeg farmasøytisk ren, molekylært destillert fiskeolje kapsler hver dag, fordi det er den eneste måten å få nok omega-3 i kroppen min på en rimelig pris og uten inntak av alle kvikksølv at det meste av fisk som vi kan kjøpe i supermarkeder inneholder i dag
.